老上海

  水是生命之源，宝宝的生长发育离不开水，让宝宝从小养成按时，定量喝水的好习惯是非常重要的。

                                

  水是人体中含量最多的成分，大约占体重的60%，小儿可达70%--75%;水能保证肌体新陈代谢正常进行，及时将代谢所产生的废物从尿液中排出体外。水能保持皮肤滋润且富有弹性。宝宝年龄越小，生长发育越快，肌体所需水分比例就越高。因此保证宝宝充足的饮水量，非常重要。

  如果身体缺水，新陈代谢减慢，身体器官功能减弱，轻则影响宝宝的正常发育，重则出现功能衰竭。身体缺水时，汗液减少，代谢所产生的热能散发不出去，可能会导致中暑。

  缺水能影响宝宝健康，饮水过多照样对宝宝的健康有害。因此，我们就要学会怎么样照顾宝宝喝水，使其逐渐养成定时，定量喝水的好习惯。

  1.1岁以内的宝宝每天每公斤体重约需要120--160毫升水，2--3岁是100--140毫升水。此外，还要根据季节，活动量，膳食结构的不同适当调整饮水量。我们还要知道什么样的水适合宝宝，怎样训练和培养宝宝好的饮水习惯。

  2.不要等宝宝口渴了才给他水喝，那时身体己经缺水了。每天要固定时间给孩子喝水，将一天应喝水量按照给水次数计算即可。一般来说，在宝宝两次喂奶(喂食)之间，在屋外时间长了，运动后，洗澡后，睡醒后，晚上睡觉前等都需要给宝宝喝一点水，但需注意在喂奶前不要给他喝水，以免影响喂奶。随着年龄的增长，养成的这种好习惯就会固定下来，使孩子终身受益。孩子的饮水量是否充足，我们还可以通过观察尿量和尿的颜色来判断。排尿量约是饮水量的40%，色清亮即为适量。

  宝宝喝水的工具可以选用奶瓶，小匙，杯子等，喂水时注意不要太急，以免呛着孩子。

  3.由于宝宝的消化道黏膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热的水的刺激，以夏天水温接近室温即可，不宜过热或过凉。

  4.宝宝外出时最好随身携带一瓶水，随渴随喝，及时保证水的供给，不至于影响孩子的健康。

  5.为了让宝宝愉快地接受白开水(因为白开水含有人体所需的多种矿物质，而且人体吸收利用率高)，一开始就让宝宝尝试喝，孩子不会拒绝第一次品尝到的味道。纯净水不适合孩子饮用，因为它经过蒸馏，不含任何矿物质。

  宝宝天性喜欢甜味道，但是坚决不能放纵这种习惯，尤其是不能过量饮用甜饮料。原因有：

  1.大多数饮料除了含有大量的能产生热量的糖分以外，几乎不含有任何营养成分。如果孩子经常大量喝这类饮料，可造成热量过剩，身体发胖，因肥胖又可导致儿童易患高血压，糖尿病等成人病。

  2.宝宝在大量喝甜饮料，导致腹胀，食欲下降，长期下去会发生营养障碍。

  3.有的饮料中可能含有人工色素或防腐剂，这些都是对身体有害的物质，对小宝宝的危害尤其大。此外，这些物质要经过肝脏和肾脏的解毒，排泄，势必加重了这些脏器的负担，以至于影响功能，导致衰竭。

  4.长期喝饮料会使宝宝得一些过敏症。

   近年来专家们发现，儿童支气管哮喘发病率有所增高。哮喘发病率的升高除与环境污染有关外，和过量的饮用各种饮料也密不可分。一般而言，各种饮料均含有化学物质添加剂。为防止饮料的变质，还加入了防腐剂。儿童在过多饮用含有添加剂的饮料时，会使许多化学物质积蓄在身体器官中，成为过敏源，直接影响体内多种酶的生理功能与活性，致使免疫机能下降，从而引发过敏哮喘或其他疾病。

  5.饮料中的糖分对牙齿具有腐蚀作用，容易发生龋病。

  综上所述，宝宝要多喝白开水，白开水是孩子最好的饮料。养成喝白开水的好习惯，让宝宝身体健康快乐多。