颈椎病功能锻炼——“鹤首龙头”

我的原创

    “鹤首龙头”练功法是指人的头颈部模拟鹤首、龙头运动的一种练功方法，取意于鹤首的前后运动和龙头的左右摆动。

     该练功法有疏通经络，滑利关节作用，用于颈椎的保健和颈椎病的康复锻炼。

     预备姿势：两足并拢站立，目视前方，双手叉腰。

   “鹤首”动作要领：1.下颏先极度伸向前下，极度回收至胸骨前，继之头颈后拔、上提下颏；2.头后仰，下颏上翘；3.颈项放松，下颏由上向前下方划圆弧。以上动作重复进行，循环九次，犹如仙鹤的头颈运动。之后，头颈部再朝相反方向运动，同样进行九次。如此视为一组，每日做两次。

   “龙头” 动作要领：1.以左侧头角（俗称“青龙角”）为例，向左下方倾斜，随即向左外上方划弧，回归原位；2.以右侧头角向右下方倾斜，随即向右外上方划弧，再回归原位。这样，使两侧头角做“∞”字样运动，循环九次，犹如青龙摆头状。之后，头颈部再朝相反方向，循环运动九次。如此视为一组，每日做两次。

      颈椎侧位片：
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文章评论

梦子

我颈椎也有问题转走了哈。认识医生就是好。

林中猎手

吴医生你是观世音菩萨再世救苦救难救颈椎

林中猎手

[ft=,2,]吴医生你是观世音菩萨再世救苦救难救万民救颈椎[/ft]

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花是牡丹最美，人为朋友最亲，交友不交金和银，只交朋友一颗心。水流千里归大海，人走千里友谊在，大树之间根连根，朋友之间心连心。 ..祝你万事如意心想事成[url=http://ggmmt.com/qq/49.htm][img]http://ugc.qpic.cn/adapt/0/2d73b337-b649-2a00-f726-418cf17b4caa/800?pt=0&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url][url=http://189ku.com/qq/49.htm][img]http://ugc.qpic.cn/adapt/0/8fa561d4-24b8-284d-ad38-221f66d68ea2/800?pt=0&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url][url=http://tuanhs.com/qq/49.htm][img]http://ugc.qpic.cn/adapt/0/e530a985-fd55-b312-7797-a294fe878a28/800?pt=0&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url]