跳操（上）
个人日记
经常在外旅游且自由行居多，这对体力是极大挑战。常常早晨神采奕奕，下午如老牛拖破车有气无力，哪再有精神赏美景？好山好水好风光，山青水秀之处必是旅游胜地，但咱这身体是望而生畏，所以每次出游计划里有山的地方不敢考虑。
年纪大了各种零件开始老化，腰酸背痛是常事。因为颈椎病腰椎突出，蹲下站立都会闪气，晚上睡觉总觉每处骨骼都疼，翻身得倍加小心，生怕一不小心腰椎断了。美美地伸个懒腰，脚又抽筋了，疼的是鬼哭狼嚎。保暖、补钙，都无济于事。
因肠痉挛被救护车送医院急救，过后又发生数次。胆结石、肾结石、阑尾炎、冻结性肩周炎（整整5年）、肠痉挛，老天赦了我的命却未免我的痛苦，大疼小疼一直伴随我没停歇时候。
与女儿待的时间长了她看出了端倪：“妈，你还是缺乏锻炼，久坐不动新陈代谢不畅。”
“锻炼?我一跑步就心慌呕吐，要跳舞手臂不能伸直，姿势不美观让人笑话。”锻炼对我如同说别人的故事。因我和别人不同，双上肺因病钙化肺活量比别人低，不适合做大运动量的活动。
“那我们去爬楼吧，只要让身体运动就好。”大夏天的爬楼？开什么国际玩笑。平时稍一走动就大汗淋漓，爬楼不是要老娘的命吗？但看她神情沒商量余地，况且人家也全程陪同呢。
看着21层楼高的公寓实在胆怯，在老公一再鼓励和女儿的陪伴下，还是迈开了第一步。378级的楼梯我不知歇了多少次，反正越到最后越感觉透不过气。女儿到底年轻，一转眼早没了影，只剩我独行攀登。
再下行378级楼梯回家，老公直笑我太傻：“你不会步行爬楼，乘电梯下楼？女儿爬完楼后又去跑步了，她又不知道你。”
我虽很累但不会偷懒，运动锻炼是对自己身体负责，跟女儿无关。第一天尝试觉得自己还行，信心大增。第二天爬完楼后还能围小区快步走半周，第三天爬楼已相对轻松，爬楼结束又跳了几支舞。
女儿适时开导我：“其实你你肺活量还行，爬完楼还能跳舞有几人能做到？平时你活动时体力分配不均，还有心理因素作祟。生活要粗糙，别太多愁善感，这样对身体不好。”
爬楼了大概一周左右，她提出去市民广场逛逛，说那里的健身操已成了深圳一景。半个多小时的路程母女俩说说笑笑一会就到，广场上有唱有跳的好不热闹。这跳健身操的更是抢眼，激情昂扬的音乐老远就能听到，围观的市民更是围了一层层，长枪短炮嚓嚓声不断。
咱钻进人群看，嗬，真够正规的。成百人的队伍分成两个方阵面对面而站，每个队列前都有一个领操教练。教练有男有女，但都是年轻人，一律上身大红T恤、下着黑色运动短䃿，看着就很精神。
队伍两端各一只如床头柜般大小的功放设备，另外还有两位教练在队伍里巡视，发现哪位动作不到位立即纠正。我如被催眠一下子就喜欢少了这里，迫不及待脱下拖鞋光着脚跟着音乐跳将起来。女儿好笑，跳操不在乎这一天，哪有赤脚穿裙跳操的？要是喜欢明天穿戴齐整再来也不迟。
那个巡视的教练大概是个领队，她也欢迎我加入，但必须交20元钱。20元算啥，老年大学一门课也要100元呢。人家设备损耗、电费、人力，哪一样不要花钱?这儿教练教的认真，动作规范不马虎，值。至此，咱正式加入跳操行列。
这儿跳操晚7：30开始，8：30结束，但前面有15分钟的准备动作，跳完还有15分钟的放松筋骨操。再加上来回路程时长2个半钟头，这两个半小时是沒有休息的。尤其开始时的准备动作是在瑜伽基础上演变而来，咱老胳膊老腿做不来。单腿独立身体前倾一条腿后伸整个人平行成一条线，而且还得保持平衡站立一段时间。咱在家扶着桌子都做不成呢，所以每做这个我只有观看的份，显得很突兀。
最可气的是咱步入正规了，女儿却退出。每天咱特立独行，雄纠纠地去，霜打似地回，两个半小时的运动量实在吃不消。每天结束后在广场旁小卖部花上5元钱买上一瓶运动饮料，长此以往也是一笔不小的开支。有时实在太累，在地铁入口处坐上一会，待体力稍稍恢复再回家。
有一次老公来给我送水，躲在人群偷偷给我拍了些照，看着看着心痛了。他说咱小区也有跳操，何必舍近求远呢?大夏天连续一个半小时的蹦跳一般人都受不了，还要来回走一个小时的路。说实话，每次跳操完毕咱都像从河里捞出来的一样，再被冷风一吹，湿漉漉的裹着真不好受。再说对运动锻炼方面，咱本身就是三天打鱼两天晒网，现有老公提议，更是顺坡下驴，从此只在小区锻炼了。
文章评论
菩提树
跳操一小时，一天精神都很爽，可惜我坚持不了
红尘如梦
锻炼身体真的如姐姐所言，根据自身体质而定，有亲情相伴，相信姐姐能从身边找到适合你自己的锻炼法。
小雨点
下着黑色运动短䃿，看着就很精神。 这句话少了一个字。
小雨点
我们这个年纪，最好还是不要爬楼梯，伤膝盖。 就在家门口跳操，但是要量力而行，不一定非要从头跳到尾。自己累了就撤退。
小雨点
其实，最好的锻炼就是快步走，大踏步地走，双臂摆起来，每天走30-40分钟就可以了。
细品茶香
姐姐~爬楼一定要注意膝盖，下楼比上楼膝盖的负重更大，相比之下还是广场舞好，姐姐有毅力一定能坚持的。[em]e163[/em]
漠魂
真佩服姐姐竟然能一口气爬上三百多级台阶[em]e179[/em] 我可不行，一般情况下，上到三楼就心脏狂跳气喘吁吁了[em]e110[/em]
漠魂
所以，即便退休后住进了楼里面，我也不会选择爬楼梯锻炼[em]e136[/em]
漠魂
广场舞应该很健身，不过，减肥效果不是很好吧——我妈妈几乎一天不落锻炼了两整年，也不没见她瘦了多少[em]e110[/em]
漠魂
雨点儿话有道理，姐姐还是走路健身吧——没有过大的运动量，又能让全身的骨骼肌肉都得到锻炼。
漠魂
现在，我就舍了自行车每天步行上下班呢——只不过，单位到家，就只有十分钟不到的路程[em]e112[/em]
细品茶香
南方的花儿种类真多，照的真好看。
草原
是该多运动运动了。
不再迁徙的鱼
又是写得有趣儿。能锻炼也得量力。[em]e163[/em]
梅花
其实无论啥锻炼方法是需要持之以恒。我是做不到这一点我也就不参加集体锻炼了。你的文章写的好有趣。喜欢！