素食中的补血之王，效果胜阿胶，你知道哪些？
个人日记
女性是非常容易贫血的人群，贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等等现象。那么，吃什么可以补血呢？
补血不必阿胶汤，素食功效才更棒！
谁说补血一定要靠阿胶！？许多人都有种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少植物性食物，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材喔！素食朋友只要加以适当搭配，其实不用太担心贫血的问题，以下将介绍几种常见的补血食物：
1、南瓜——"补血之妙品"
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
2、葡萄——历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！
3、甘蔗——“补血果”
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
4、龙眼肉——民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！
5、红枣——“补血养颜圣品”
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
6、胡萝卜——“补血小人参”
俗称“红萝卜”，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！
缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦
桂圆红枣枸杞茶
补血补气、滋肝明目。
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您经常 失眠、多梦、气血不足！！！
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文章评论
傲雪寒梅【学习中】
月，刻画了生命的精彩；时光，收录了美好的画卷；友情，注入了幸福的元素；情谊，升华了美妙的人生；问候，则温暖了彼此的心田，朋友，愿您安好，一切顺意！新年快乐！
魅力女人
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魅力女人
: 美丽的相遇，珍惜缘分，珍惜有你一路相伴，无论现在还是未来，你的世界永远有我的祝福！
茂盛年華【拒闲聊 淡网】
┈┾ 牵念在此，牵挂在心 ,纯美情谊，永远珍惜！真心祝愿，幸福开心每一天！┈┾
心意
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秋浓
珍惜美丽相遇，珍藏真挚友情 ，友情守望 ，感谢有你！祝一生幸福，羊年大吉！
傲雪寒梅【学习中】
友情的岁月 永远是记忆里最美的画面 日出日落我的祝福始终如一 衷心的祝愿您开心快乐每一天
傲雪寒梅【学习中】
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茂盛年華【拒闲聊 淡网】
: 路遥千里隔不断情谊ฏ๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎▁茫茫网络祝福尽在不言中ฏ๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎๎▁[em]e7414[/em]友春安[em]e183[/em][em]e7132[/em][em]e4005[/em][em]e177[/em]
惜缘
一段岁月，难以忘记；一句祝福，伴你左右；星星，或明或暗，总点缀夜空；朋友，或远或近，总牵挂心房；道一声问候！朋友，再冷的气温，也降不下牵挂的温度；问候，也是思念。距离，创造真情的空间。幸福是经常看到的笑脸，幸福是冬天懒洋洋的晒太阳，幸福是有人关心的嘘寒问暖，幸福是给牵挂的你送去祝福。祝新的一年里快乐无限！幸福无边！健康平安！
茂盛年華【拒闲聊 淡网】
月亮是一首诗，写下温情。花灯是一幅画，满眼喜庆。元宵是一首歌，诉说美满。让温情陪伴，让喜庆长在。让美满永恒。恭祝元宵节快乐，阖家安康幸福。
惜缘
真诚的心语凝聚于指尖，轻拈红笺，用岁月的花香作笔，蘸满真情，润透芬芳，写下点点滴滴的温馨与祝福，在这宜人的季节， 带给远方的你--元宵节快乐[em]e6100[/em][em]e6099[/em]
惜缘
月亮，映照着你的欢笑；汤圆，品尝着你的心愿；龙灯，飞舞着你的热闹；元宵，回荡着你的歌调；祝福，点缀着今夜的美妙。祝元宵节快乐！