弹簧理论与单边技术
个人日记
【注：此文是道德底线于2015年5月3日（周日）在摩登舞技术讨论俱乐部和国标舞蹈娱乐群两个群同时进行的讲课，大约两个小时。】
大家好，感谢各位的光临。都是朋友了，群里的朋友都彼此熟悉友爱，客气话就不多讲了。
大家习惯于称我老师了。但我和别的老师不一样，我只是一名业余舞者。
本来哪里讲课都应该由主持人开场白的，珊珊和1314两位小妹妹是非常合适的，但我是管理员，自家人，自己上阵就好了。现在准备开始，朋友们，怎么样？
很多老师昨天就说要捧场，提前说来学习。其实你们是我的老师和朋友，我需要的是你们的指教。
我现打字，速度快不了。所以先请大家先看一看下面三个问题
1。前一段时间在群里看到一个贴子，大致是：摩登舞者的理想：铁背铜腰棉花胸橡皮腿。你怎么看？
2。总听人说欲左先右，应该是指如果要向左移动，先向右移动吧？
3。肩引导也是被大家常提起的技术，顾名思义，肩引导当然是用肩去引导吧？
今天的题目是：弹性理论和单边技术。可以很自豪地说，内容应该是大家很少听过的，完全算是我个人的体会。
弹性大家都熟悉，也都能讲出个一二三来，但象我今天想把摩登舞中的弹性全归纳到一个体系一个框架来，我还没听说过，包括我学过舞的老师们和网上遇到的老师们谁也没这样讲过。至于说单边运动，大家很陌生反而是正常的。这堂课也特意用文字稿，因为可以来回地品，可以不断地悟，不断地究错。希望各位指教，看看我这个小小的归纳能否成立，能否自洽，能否对各位教师及各位新手朋友有所帮助。请大家不吝指教。
还有，大家也知道我说话不会搞什么高深，大家都应该很容易听懂，这点请大家放心。
先从提过的第一个问题说起吧。
摩登舞者的理想：铁背铜腰棉花胸橡皮腿。
我看到这个提法时，就是一个别扭啊，哪都不对劲儿。勉勉强强能同意的也就是个橡皮腿，表示下肢富有弹性。
我们先讨论下肢的弹性和运步。
下肢的弹性，是把地板当成弹簧垫，利用膝盖和脚踝的弯曲和舒张产生的。上两张图大家看看：
不要小看这两张图，这类图并不多见，但是是下肢弹性的基础。弹性看得见，呵呵。
呵呵，这就是股舞老师你总说的皮球嘛。
当然，这种弹性，方向会是上下的，运步时没办法直接使用。我们可以通过腿的移动，通过脚踝和脚型的控制，让这种弹力改变方向。
按弹性分类，可以把运步分为两种方式：1.从高位到低位;2.其它（包括从低位到高位、到中位；从中位到高位；平位（比如探戈））。
从高位到低位，即华尔兹或狐步每小节的第一步，前进或后退。这个过程是利用身体重量下降，产生膝盖弯曲，产生膝盖和脚踝的弹性，把高度势能化为弹性势能，再通过主力腿的推送，产生类似于滑梯滑道效果，变为动能。这个过程被海天老师称为满弓和释放的过程。这是第一种方式；
第二种方式，是与第一种方式相反的：是通过压地板，产生膝盖弯曲和膝盖弹性后，从下往上释放弹性（当然同时也要有向远处的移动），我们的摆荡技术也好，探戈的移动也好，预备步也好，基本上是属于这种情况。
有朋友问：谁都知道探戈没有起伏的，你怎么弄出个从下往上呢？其实，可以问问各位在坐的老师就知道了，探戈的运步，是有一个很轻微的但又很有力量的下降压地板的过程，并不完全是平位运行的。
这两种下肢运行的弹性方式，可以涵盖除了造型和并步外的绝大多数正常运步方式和所有的舞种。
但如果认真体会，这两种弹性方式，并没有本质性的差别：无非就是制造弹性和释放弹性产生运步的过程。跳得好的人都有体会：探戈的运步与别的舞即使不同，也有很多感觉是相通的。
海天老师一直强调：要用肌肉的弹性来跳舞，而不是靠肌肉工作来跳舞。大家可以多品一品这句话。
下面再简单上几个图，体会一下各种运步方式的弹性运作。
关于腿的弹性先告一段落，回头我们还会说它，并把它容纳到一个完整体系中。
说完橡皮腿，回头看铁背铜腰棉花胸。棉花胸不管啦，太软，也不是我们今天要讨论的对象。我们要好好看看这铁背铜腰。这个肯定是错了。真有个铁背铜腰还怎么跳舞了？你说它不能软，要结实，这没错，但这铁背铜腰还会有半点儿灵活性么？
腰和背要特别的灵活才行啊。当然，也强调一下，也要结实。
那我们怎么办呢？我们把身体比做一个韧性很强的弹簧，又结实又有弹性。之后我们把弹簧所有的特性都看一遍就好了。
你会说，呵呵，弹簧除了弹性还有什么啊，哪来的所有的特性？
呵呵，也对，但它的弹性分成好几种类型呢。我们一起研究一下，别担心，研究也没什么高深的，都是你很容易看懂和理解的。但结论很重要，可能对大家很有帮助。
现在需要各位，假想一下你身前有一根韧性很强的弹簧，你把它下面固定，上面往右拧（转动着拧，从上面看是顺时针拧），结果怎么样？它会有反劲儿，这个反劲儿是逆时针的（向左的），你会明显感觉得到。而且你只要一放松，它会自动弹回，方向也是逆时针的。
这是什么意思？有什么用？你的身体，你躯干就是这根弹簧，包括胯（骶椎）、腰（腰椎）、后背（胸椎）好多的椎骨组成的好多的关节构成了这根弹簧。（我没有把下肢和颈椎包括进去，下肢在这么拧转时用处不大，颈椎和头产生大的拧转和大的弹性总觉得要出些什么事儿）。
(注：颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共10块）。
现在大家自己实际做一做，架不架型没关系，现在就体会一下，你从胯开始到腰到后背如果向右拧转，会自然产生向左的回旋的劲儿，完全类似于弹簧的效果。你释放开（松开这个弹簧），身体会自动地向左转并复位。
大家体会到了没有？如果体会到了，现在知道什么叫欲左先右了吗？
呵呵，都做一下，而且这根弹簧，会好长时间跟着我们的讨论。大家都实实在在地比划一下。看看是不是这么回事儿。
我自己回答自己问过的第二个问题：
2。总听人说欲左先右，应该是指如果要向左移动，先向右移动吧？
不是的，不否认有这种情况存在，但在摩登舞里，欲左先右指的是：如果向左转（而不是向左移动，是转动而不是平移），那么应该先向右转产生自动向左转的弹性。
（互动：对的，是上弦释放的过程。先上弦后释放。
上弦释放就自然弹回来了。自然弹回来了，就是释放的过程。产生弹性，是上弦的过程。）
同样，欲右先左也是完全一个道理。这里就不用再说了吧？
而且大家再体会一下，这种欲左先右或欲右先左弹性产生的部位主要在哪呢？是在腰和后背，尤其是后背位置上，与胯的关系并不大。科学方面的道理很简单，你是把这根弹簧的上端拧动了，下端固定，产生的弹力也主要在上端。
大家现在再实际做一做，欲左先右，是不是位置主要在后背？
那么它在舞蹈中可以有哪些应用呢？太多了。完全可以再开一节大课好好专门讲了。我只简单说一些例子，就是华尔兹和狐步（也包括其它三种舞）每节的第一步之前，往往就是欲左先右和欲右先左的，可以大量应用。预备步就是连续两次应用（先欲左先右，再欲右先左），见下图：
再看这两张图，用这个原则判断一下他们下一步往哪个方向转？
大家说得是对的。这两张图，下一步，女生都会向右转。因为男士给女士上弦都是向左的。那么，释放，就是向右转的。
再看下张图，此图还没完成右转步的第三步，但如果并脚就是了。我没找到右转步高位完成并脚的图，这个图上半身的姿态和右转步第三步高位并脚完成时的姿态很类似，上半身如果把它当成华尔兹的某一个姿态，那这就是一个非常标准的欲右先左的例子。
品一品也就知道这也是狐步舞里欲右先左的例子。见下图
拧动产生的弹性，是一种旋转的弹性，而且都是与原来上弦的方向是相反的。这可以产生一些其它方面的应用，比如说大量用在造型舞步上。
这个图是双分，向左转，通过向左转，完成时自然产生一个欲右先左的弹性，那么，用这个弹性，下一步，会把双方自然带回右转的状态。
大家看看下面这个图，是哪种步法，干什么用的？
这个是箭步（也叫弓箭步、击箭步等等）后的左撇转步中的前两拍完成时的形态，类似于拖步，它是由箭步完成时欲右先左的弹力弹回产生的，而这个形态，又是一个欲左先右的弹性状态，用这个形态，下一步，撇转向左弹回。见下图：
这个动画，后面的部分就是箭步，做得比我们平时更复杂了一些，但道理完全一样。
而且特别有意思的是，这个左撇转步，是极少的在一小节的中间过程中就用欲左先右的弹性彻底改变了转动方向的步子，这很少见，平时更多的都是在每一小节前做准备产生弹性，用欲右先左或欲左先右的原则在下一小节的第一拍释放弹性改变原来转动方向的。别的造型步，也大量应用着这种弹性。
想一想，造型步也不算太多嘛。截步（切克）、反截步（反切）、双分点地、同脚箭步以及由此引申出的一步三回头、箭步、拖步。。。。
内容太多，我马上往下说。
总结一下：这种拧动的弹簧，是一种旋转的弹性，会产生反劲儿（产生和拧动方向完全相反的转动的力量），欲左先右和欲右先左产生弹性和释放弹性的部位基本上在腰和后背尤其在后背上。它有大量的应用，可以用来改变原来转动方向（当然，也可以不改变原来转动方向，比如说右转步第三步完成时的欲右先左后面接的还是右转，而且往往接的是右旋转一类的)。
大家是不是觉得，嗯，是啊是啊，你说的很有道理啊。没觉得有不对劲儿的地方吗？尤其是各位老师们想一想。
等两分钟，找找哪里不对劲儿。不想找的消化消化上面的内容。
（互动：因为上面的都不理解，大家都回看了
嗯嗯，自己吹吹牛，内容够丰富的，容易消化不良。
现在内容一半还没到呢。）
不对劲儿的地方是：那反身是怎么回事儿？比如说我右转步，第一步是向右反身，应该是产生弹性了，弹性是反劲儿，向左了，怎么会下一步还向右啊？不拧巴么？
答案是：完全不拧巴，呵呵。
反身往往就是给弹簧上劲儿的过程，下一步释放出这个弹力来就好，很顺的，这还真就是利用弹簧拧动产生弹性的另一种应用。（看看，俺怎么变成怎么说怎么有理的人了？不象话啊）
现在需要各位，重新假想一下你身前这根韧性很强的弹簧，完全重复你已经做过的过程：你把它下面固定，上面往右拧（转动着拧，从上面看是顺时针拧），当然你感觉和前面是一样的，原来就这么做过了嘛。一模一样嘛，一点儿都没变嘛。
只是现在，你拧完之后，把弹簧下面而不是上面松开。。。
坏了坏了，这弹簧的确弹力释放出来了，可这回它的弹力怎么回事？怎么回事？怎么会是向右转的，完全不是向左转啊。。。。卖瓜的～～～～
其实道理很简单：从力学角度说，你把下面固定，上面往右拧产生的力，就相当于你把上面固定住，下面往左拧，你松开它的下面，它不往右转还能往哪转呢？
就算是咱们都没上过学，只要有一点点生活常识，想一想也都能想明白。呵呵。
（互动：对啊，拔开云雾现日月）
反身，就是给身体这根弹簧拧劲儿，产生弹力，用这个弹力，下一步就释放出来了，释放出弹力的方向和你拧劲儿的方向是一致的，这样跳舞可轻松多啦～～～
呵呵，我又赢了。臭美一秒钟。。。小人得志啊。。。。
反身，是你把弹簧拧紧后，释放下面弹力的过程。
既然是释放下面弹力，而不是释放上面弹力，那么产生弹性和释放弹性的部位主要在哪呢？是在这根弹簧的下面而不是上面，是在腰和胯上，尤其是胯，这回与后背基本上没太大关系了。你们自己再做一做反身，体会一下，好好体会一下，看我说得是对还是错的？
欲左先右的作用位置在后背，而反身的作用位置在胯。
对的，反身的过程就是拧转的过程。
这方面不用太多说了，这个反身没有人不熟悉的，现在直接给出个结论来：反身，大多数情况下，就是身体拧动产生弹性，以便于下一步自然释放这个弹力的过程，而这个释放出来弹力的方向，竟然与你拧动的方向是相同的。
它的应用嘛，这也不用说了吧？谁还不总是用反身呢？这一步反身，下一步释放弹性（反身的下一步就顺拐了，呵呵）。
这一类的图也不用再上了吧？上图我就害怕，这方面我太白痴。如果大家有好图只管上，我也可以贪贪便宜。好在大家对它没有不熟悉的，都是所谓的五大核心技术给害的。。。。
好了，弹簧的一个特性，拧转特性，我们已经研究完了。结论是：这个拧转，我们是把躯干当成弹簧（去了脖子和头，去了下肢），这是个产生弹力的过程，以用于下一步的自然释放。产生的技术有两个，一个是欲左先右（1种）和欲右先左（1种），释放部位在背上，作用是改变转动方向和释放弹力；另一个是反身（4种，分别是前进向左、前进向右、后退向左、后退向右反身），作用是给维护目前的转动方向和释放弹力。
（互动：上海*舞魂之灵：这样得出一个结论，如果下盘沒控制好，下盘会顺从上身拧转继续向原始方向，反之，如有转折方向变，必先控制好下盘，才能很好的释放回来，老师。
对的，灵灵说得很对，真的是很有灵性啊。。。）
那么，弹簧还有别的什么特性。还有，就是它的拉伸和压缩的功能。你把我们面前假想的这根弹簧从下往上拉长，固定下面，它会产生向下回缩的弹力，甚至由于惯性会进一步压缩产生向上的弹力；你把它从上往下压缩，固定下面，它会产生向上弹起的弹力。我们分别研究它。
这回，我们要把下肢，腿和脚也当成弹簧的一部分了。这是因为，腿和脚的上下弹力很大的，比躯干都大。人的脊柱有几道自然弯曲曲线，把它抻直了或幅度很大不现实，但腿和脚的弯曲幅度很大也很灵活，上下的弹力也很大。
那么，我们就把原来已经讨论过的“橡皮腿”的弹性，重新归纳到这根弹簧里来了：
【弹性分类，可以把运步分为两种方式：1.从高位到低位;2.其它（包括从低位到高位、到中位；从中位到高位；平位（比如探戈））。】
拉长产生向下的弹力的过程，在腿和脚上的表现就是第一种方式 ：从高位到低位，即狐步舞和华尔兹舞（以及其它舞种）每一节第一步运步，只是这种弹性通过我们的运步和控制脚法会改变方向。
而压缩后会产生向上的弹力，在腿和脚上的表现就是第二种方式：从低位到高位、到中位；从中位到高位，以及平位（比如探戈）。
这两种方式已经涵盖了绝大多数运步，前面做过讨论了，这里就不继续研究，只是把它归纳到这根弹簧里就够了。
那么，这种拉伸和收缩，还有没有其它的表现？有的，而且同样很重要，即：欲下先上。这是利用身体拉伸积蓄向下的弹性而产生的技术。
如果说欲左先右和欲右先左都是指转动的方向，那么，欲下先上，则指的是上下的平移，与转动无关。
举例说明：右转步（呵呵，我非常喜欢用右转步做例子），第三步并步时，两个人处于最高点，前面说过了有欲右先左了，同时也有欲下先上，即：两个人向上延伸、延伸，并脚，升到最高，不要停，不要停，到高点停住就前功尽弃了，你需要的是在意识上，再升高（你已经把下肢和躯干都拉伸了），产生和积累向下的弹性。之后，利用这个弹性，身体顺势向下，产生一个滑梯的下滑通道，完成下一节的第一步：前进或后退。
这样做是非常有质量的，消灭了两节之间很多人存在的断点，整个舞蹈都会连贯起来，相信你这样做完心里是很美的。而且，这不是这一个动作的问题，而是，太多的节与节之间的处理都可以这样做，会大大提高你的舞蹈品质。跳舞能举一反三很好，能举一反十不是更好，解决更多的同一类的问题吗？
上图，呵呵
看看这个欲下先上。
我曾经在这个群里聊过这个动作要点。并且打过比方说：一个弓箭手，拉开一点儿弓，就可以把箭放出去，当然，不是好箭手；你能拉满弓放箭，那好多了。但真正的好箭手，会在完全拉满之后，再加那么一点点的力，之后，弓响，箭出～～～
顶尖的箭手与一般的好箭手的区别，可能就差那么一点点。。。
记得爱你可以吗老师夸过，这绝对是小课都很难听到的内容。这个，呵呵，我承认，的确如此。
总结一下，我们拉伸和压缩身体这个弹簧，会产生腿部和脚部的弹性，用于我们的各种运步；同时可以产生出欲下先上的技术，这个技术同样能大大提高我们舞蹈的品质。
（互动：好人：我特别感谢你，把“倾斜和摆荡”一句概括：就是把身体往远往高抛出去，从我学跳舞倾斜摆荡我一直糊涂到前几天你说完，我一下子就懂了，也明白了，否则我打听很多人都嫌弃我问的小儿科，他们还说不明白。道德底线老师这个不是今天讲课的内容。肯定是你说的。
是的，好人兄弟，举手之劳，没什么可感谢的。）
我们已经把眼前这根假想的弹簧，拧过了，抻过了，压过了，还有办法折腾它吗？有，掰弯它！
这根弹簧算是倒了八辈子的霉，只是我们假想出来的，却被我们折腾个半死，一刻都不得消停。
那往哪个方向掰呢？随便，任何方向。
那掰弯它会产生什么效果呢？当然是会产生弹性，产生往回弹，回复弹簧直立的状态。
而且哪里有压迫哪里就有反抗，压迫愈深反抗愈烈。你掰得越弯，它回弹的力量也越大。
这有什么用呢？它构成了我们身体大量的延展和开范儿，甚至。。。所有的造型，都有它的身影。
下面这张图，是欲右先左，同时它也是弯弹簧的弹力。
人体这根弹簧有一个不同于真正弹簧的特性，就是你一旦僵住了，那弹性就失去了。比如说，我们前面说的在最高点停住，那从上往下的弹性就没了；比如说，我们前面说的膝盖弯曲，无论你弯到什么程度如果绷住膝盖那弹性就没了；甚至你反身可能都反不出弹性了。同样，你的延展和开范儿，也要时时保持着弹性，那你的舞蹈才会有生气，是活的，而不是僵着一个大大的架子一成不变地跳舞。
那么，你保持这个弹性，你的上体才会灵活，而且，可以随时复位（回复直立时的自然状态，从而很自然地变化成其它的状态来）。
这方面的例子太多太多，我说过的，身体的延展和开范儿以及种造型都可以认为是这种弹性。
上几张图，看看他们的展现（弯弹簧的弹力），别总是看美女啊，男士也一样的，而且高手和裁判当然更多要盯住男士的。
兄弟们别这么夸我，我对于图是非常非常外行的，不得不这么做，否则课讲不明白了。
可能你会说：等等，你这不就是我们平时所说的身体要时刻有张力吗？怎么你这里变成了弹力了？
这没什么奇怪的啊，一个动作，一个小动画，我们可以从很多方面去分析和理解它的技术。你叫它张力完全没问题，只是你认真品一品，我叫它弹性、叫它弹力有没有问题？它是不是一种不断积蓄弹力的过程和不断释放弹力的过程？
（互动：爱你可以吗： 我以前只是看到他们的延展，呵呵，今天终于开窍了。）
我们能使用的这个类型的张力，都是上半段。下半段我们弯了不行，再弯我们不是腿骨骨折了就是跪下了，那不是什么好办法。
OK，这次讨论，关于弹力的部分，我已经基本讲完了。我能想到的，一根韧性很好的弹簧，你除了把它断成几截（我们受不了）我们没试过外，我们能虐待它的招我们都使完了，无非就是拧它（四个转向）、拉伸它（一个方向）、压缩它（一个方向）、弯曲它（任意方向）。好在每使一招它都会给你相反方向的力来反抗你，结果就是都会吐出一些很有用的东西来。可惜的是，招已用尽，我们就得到这么多吧。
时间问题，我拍字也累，有些细处没有详细分析，但主要内容都坦白交待了。这可不可以叫弹簧理论啊？呵呵，再不要脸一下。
其实，还有一部分可以引申的，就是我们身体内部的张力，以及两个人的贴身引导跟随的信号，都可以认为是这种张力和弹性的引申，并且可以相似处理，下面的内容还多，就不讨论了。
但怎么说，也是俺做为一个业余舞者独自的心得了，估计还能对大家有用，而且也经得起时间和舞蹈的考验。
下面，我们要讨论另外一个主题了：单边运动。
我们跳舞，有时需要改变方向，现在我们有了一个办法可以经常使用（并不能包打天下）：欲左先右和欲右先左，是上面讨论过的弹力的办法。
那么，剩下的呢？是维护和加强原来方向的办法。我们也已经知道了一些，比如说反身就是产生原来方向弹力的办法。再比如说，就是在路上给加力（二次发力），等等。除此之外，我们还随时用另一种办法：利用和产生更多的惯性，这就涉及我们第二个主题了：单边技术。
它的定义是：你的一侧身体（我们每个人也就两侧身体，左侧和右侧，呵呵），在某一个时间段内，从后一直往前或者从前一直往后的运动，这就是单边运动了（叫单侧运动自己觉得很别扭，所以俺就叫它单边了）。
单边运动只有两种。
一种，是你的左肩从后一直往前运动，以及你的右肩从前面一直往后运动，我们可以称之为右单边；
另一种，当然就剩下你的左肩从前一直往后，以及你的右肩从后一直往前运动，我们称之为左单边。
你会说，哎哎哎，不对，你说的怎么象是在说肩引导啊？
单边运动不是肩引导，但外型与肩引导的确比较类似。而且我用单边这个概念不是强调引导（虽然它有很好的引导特性），而是强调利用惯性。
自己回答最开始问的第三个问题：肩引导并不是顾名思义用肩去引导的，而是用后背去引导的。如果真用肩去引导，那你的架型早就扭得乱七八糟了。
肩引导，往往就是用后背去引导的。而单边的引导过程，其实是大关节带动小关节的过程，即用胯带腰，用腰带后背，这是单边与肩引导的区别。只是后背引导的肩的运动是最明显的。从外观看，是肩的运动幅度最大，可以当标志，所以我定义时，是用肩定义的。
运动是有惯性的，惯性就是保持原来运动性质的特性。而且可以有直线的惯性和旋转的惯性。比如说，把小车推一下，它会走很远，你不让它走反而需要费力才能停住；比如说，你把陀螺转起来，它一时半会儿都停不下来。
有时，这些惯性会产生很多麻烦，比如说我们华尔兹舞有时并步并不上，就是因为惯性大，主力脚定住了，身子却由于惯性还接着移动，重心彻底失去，只好把另一只脚（动力脚）落在移动线上才能稳住身体了。（这方面冯彬老师专门留过作业题并讲解过）。抑制惯性过大时，我们往往需要用自然的弯曲和倾斜来平衡它，也需要用动力腿滞后当平衡器和刹车用来抵消它。但是，舞蹈很多时候，惯性用好了是我们的朋友，会让我们走得更顺，步子更远，转得更灵活。
（说明一下，这种说法不够科学，但不影响大家的理解和应用，所以原文什么样就什么样了）
这个定义和应用说起来会非常的麻烦，只好翠花，上酸菜！
这是个完整的单边。你会说，哦，不对，这是右转步（我从来都特别喜欢以右转步为例的，哈哈）。
这是个完整的单边。你会说，哦，不对，这是右转步（我从来都特别喜欢以右转步为例的，哈哈）。
这是右转步，但这也是个单边。从预备步的最后一步开始，男士的左肩在偏后位置就一直向前，向前，向前，一直到第三步转度够了为止，在这一小节多的时间里，你身体一侧（左侧）一直从后向前再向前（右单边）；而女伴身体的另一侧（右侧）一直从前往后再往后（右单边）。
尤其看俺的师祖卡特琳娜在后面帮忙的轨道，更可以看出这个单边效果来。
你会说，哦，我知道了，你这个单边是用来转弯的。
不一定哦，你的胸部，一定是会转的，但你的身体，却可能不转。
比如说狐步里的羽步和三直步，这个够有说服力的了吧？
卢卡的后退三直步，是左肩一直从前向后再向后引导着（左单边）；而洛兰，是右肩，一直从后向前再向前跟随着（也是左单边）。之后，下一节，卢卡是后退羽步，就变成了卢卡和洛兰都是右单边了。
卢卡的后退三直步，是左肩一直从前向后再向后引导着（左单边）；而洛兰，是右肩，一直从后向前再向前跟随着（也是左单边）。之后，下一节，卢卡是后退羽步，就变成了卢卡和洛兰都是右单边了。
单边与脚下的步法和转度无关，玩的是上半身。而且往往男女两个人走的都是同样的单边（是右单边都是右单边，是左单边都是左单边)。例外情况也有，不多。
有时情况比较复杂，比如说下面的这个：
这是个左滚追步（翻滚步），男女都是左单边了。
这是个左滚追步（翻滚步），男女都是左单边了。
男士先是左肩从前往后，进入外圈之后由右肩从后向前；而女士先是右肩从后向前，变成内圈之后是左肩从前往后。这样不停地连贯引导，很流畅吧？
下面这个更牛。六小节，六个动作，但这六小节里，两个人跑出去半条线，一直在右单边引导，过瘾吧？
（互动：是啊，单边技术太实用了。）
时间问题，现在已经马上晚上十二点了，应该是没时间写了，最后一部分有些草率，但最主要的东西也都提到了，大家可以自己看一看想一想悟一悟，这个单边很简单，但我个人作为技术应用着，很舒服。这种不断和同伴一起引导的过程，会让你走得更稳更远更舒展，也会让你转得更容易。因为，这个单边的过程，就是利用和加强你运动惯性的过程，使舞步更大更流畅，转起来也更容易。至于原来的技术，照用就是。这个技术用好了，个人的体会是，跳舞会轻松得多漂亮得多。
（互动：爱你可以吗：原来听冯彬老师讲连续右转，要领掌握不好，今天听了道德底线老师的单边，一下子会明白了。。）
而且有了这个单边概念之外，我跳舞时才不管我是不是反身，是不是顺拐了呢，顺势而为多舒服啊？（当然，也不会真的不管，你跳好了的时候，位置本来就是正确的。单边不影响你原来的技术发挥）。
单边技术，主要玩的是不断的单边的肩引导，充分利用上半身的惯性和趋势。
可以说，大部分的舞步，都可以用单边技术去跳的。
不管你信不信，反正我是信了。嘿嘿。
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