15分钟家中快速流汗减脂
个人日记
今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧！
慢速高抬腿 1分钟
原地跑1分钟
开合跳1分钟
Toe Touch Crunches 1分钟
Back Bows飞鱼1分钟
Lateral Jumps 1分钟
休息20秒
Jackknife Getups 1分钟
平板支撑1分钟
Burpees 1分钟
休息20秒
侧身抬臀1分钟
高抬腿4下+弯腰触地1分钟
哇晒！好有流汗的赶脚啊！速马，练起来~
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