失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

以下五件小事会导致失眠：

1、早起不拉窗帘。日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素（让人产生睡意的一种激素）。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。2、家里缺少鲜花。早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。

3、等到口渴才喝水。缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。

4、不午睡。午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。

5、床单被褥色彩沉闷。早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

九条踢走失眠苦恼：

1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

2、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

3、 睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。

4、 就寝前避免收看不安或暴力电影。

5、 在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐），咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

6、 在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

7、 避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

8、 晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

9、 缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。

1、半夏12克，炒白术12克，茯苓10克，陈皮12克，天麻10克，竹茹6克，生姜6克，泽泻12克，甘草6克。水煎服，每日一剂。

2、黄精15克，何首乌15克，磁石30克，山萸肉15克，川芎20克，柴胡10克，葛根9克。将上药研末混匀，水泛为丸，每次6克，每日3次，黄酒送服，

3、熟地黄、女贞子、白芍、麦冬、玄参、山药、牡丹皮、磁石各15克，五味子、当归、石斛、桃仁各10克。水煎服，每日一剂，分两次服。

4、柴胡、钩藤、蒺藜、白芍、石决明、生晒参各10克，葛根、天花粉、丹参各10克。水煎服，每日一剂。

5、黄连12克，黄芩15克，白芍18克，阿胶10克，磁石24克，朱砂3克。水煎服，每日一剂。

6、柴胡、钩藤、刺蒺藜各10克，白芍12克，石决明15克，人参10克，葛根15克，天花粉15克，丹参10克。水煎服，每日一剂。

7、熟地黄、山茱萸、丹参、葛根15克，五味子12克，茯苓20克，桔梗8克。水煎服。每日一剂。

仙鹤草治疗耳聋　取鲜仙鹤草（连根）150克，加冷水适量，大火煎成浓汁频饮，每日1剂，连用10天为1疗程。对链霉素及其他西药引起的耳鸣、耳聋疗效极佳。
　　路路通治疗耳鸣　取路路通15克，先用冷水浸泡1小时，然后水煎成药液频饮，5天为1疗程，一般1-2个疗程即可痊愈。
　　菖蒲甘草汤治疗耳鸣　取石菖蒲20克，生甘草10克，先用冷水浸泡1小时，然后水煎分2次服用，每日1剂，10天为1疗程，一般1—2个疗程即可痊愈。
　　葛根治疗特发性耳聋 取葛根适量研成粉末，用空心胶囊装后吞服，每粒含药0．5克，每日2-3次，每次3-4粒。一个月为1疗程，一般1-2个疗程即可好转或痊愈。
　　地柏煎治疗耳鸣及耳聋　取熟地50克，黄柏10克，石菖蒲10克，将上药放入砂锅内加水500毫升，浓煎至250毫升温服，每日1剂，对阴虚火旺所致的耳鸣、耳聋疗效较好。
　　百合散治疗耳鸣　百合90克研成粉末，每次用温水冲服9克，每日2次，对阴虚火旺的耳鸣及听力减退疗效较好。
　　二至丸治疗耳鸣及耳聋　取二至丸（内含女贞子和旱莲草各等份）适量，每次用开水吞服10克，每日2次，连用半个月为1疗程，一般1-2个疗程即可痊愈，本方对肝肾阴虚所致的耳鸣及耳聋疗效满意。
　　灵磁石治疗耳鸣　取灵磁石10克，水煎服，1日2次，连用10天为1疗程，一般1-2个疗程即可痊愈。

麻黄10～30g、杏仁10g、石菖蒲15g、当归15g、黄芪20g、升麻6g、通草6g、葶苈子10g、炙甘草6g。水煎二道汁混合, 每日1剂, 分3次温服。其中麻黄每日用量从10g开始使用, 逐渐加大至30g, 以药后全身微汗出为度。体弱 多汗者慎用。辨证加减法:风热上扰型加连翘10g、桑叶10g；肝胆火盛型加柴胡10g、黄芩10g；痰火郁结型加胆星15g、川贝10g；肾精亏损型配合六味地黄丸。
　　对照组:维生素B1 0.1、维生素B12 0.5mg,肌注每日1次, 路丁20mg、谷维 素20mg,口服每日3次。
　　治疗效果
　　疗效评定标准:治愈:耳鸣消失, 听力恢复正常, 1个月以上不复发者。显效:耳鸣影响工作和睡眠转为仅在夜间或安静环境下出现, 或持续性耳鸣减轻为偶发, 无明显听力 障碍者。有效:耳鸣由影响工作和睡眠转为嘈杂环境下出现, 或由嘈杂环境中出现转为安静环境下出现；或由持续发作转为间歇性发作。无效:耳鸣无改善, 甚至加重者。
　　中医认为, 肺气郁闭, 清浊升降失司, 清阳之气不能上注于清窍之耳, 浊气反升, 蒙蔽耳窍, 经气不畅可以产生耳鸣。《日华子本草》称麻黄 能“通九窍, 调血脉”。《本草正义》称“麻黄轻清上浮, 专疏肺郁, 宣泄气机。”《 中药大辞典》载“麻黄用量:内服, 煎汤0.5～2钱”。本方重用麻黄, 就是取其宣肺透 表, 利尿开窍之功。麻黄杏仁之配具有宣肺肃降浊气之功；麻黄升麻之伍仿伤寒论麻黄升麻汤起升发阳气而使阴阳之气互相顺接；辅以当归养血、黄芪补气, 一则使经络气血 旺盛, 运行畅通无阻, 又可以防麻黄过汗耗伤气血津液。佐以；通草之善通阴阳, 内通九窍, 外通营血, 石菖蒲之利湿开窍, 葶苈子泻肺通利水湿, 炙甘草调和诸药。以宣肺通窍, 而达经脉之气畅通, 耳鸣消失之目的。
　　麻黄之剂量从每日10g开始, 若无明显汗出, 则可逐渐加量, 两周内可增至30g/ 日。在本组病人中均未出现大汗淋漓, 仅3例出现失眠之副作用 , 停药后失眠即除。说明大剂量麻黄在上述组方中使用是安全有效的。