仙人摩腹法
个人日记
仙人揉腹方法：
第一式：按摩心窝部，两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），先顺时针方向转圈摩21次。再逆时针转圈摩21次。（图1）
第二式：按摩腹中线。以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，摩移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处）图2
第三式：再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边旋摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。（图3）
第四式：推按腹中线部位以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第五式：绕脐腹按摩。先以右手按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图4）
再以左手按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第六式：推按左侧胸腹：左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（图5）推按右侧胸腹:右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
第七式：盘坐摇转改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转要充分，不可着急用力。（图6）
注意事项：
1练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。前六式仰卧做，第七式单盘双盘散盘皆可，本图示为散盘，习惯后改双盘效果更好。
2 揉腹时必须集中精力，排除杂念，心不能静者，默念阿弥陀佛可以入静。自然呼吸，舌添上鄂，轻轻揉，缓缓移，不用力，要用意。摇转上身时宜缓慢充分，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
3 前面六式做完后摇身子二十一次为一遍。如此反复做三遍三天后增至五遍再过三天加至七遍。初练功者早中晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。倘遇有事，早晚两次必不可少。
4出现肠鸣，打嗝。放屁都是好现象，不用害怕。
5 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。。
仙人摩腹法对消化系统疾病，男科妇科病，神经衰弱，腰酸下肢寒凉都有很好的效果。按摩时默念阿弥陀佛，可以帮助入静，消除心魔，效果更好。
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