每天坚持1分钟，各种疾病渺无踪！（珍贵收藏）
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2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟：反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
功能： 消除肩部酸痛。
功能： 加强心肺功能及身体柔软度。
功能： 消除眼睛疲劳。
功能： 预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
功能： 运动热身，避免运动伤害。
功能： 促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
功能： 增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
文章评论
远桥蓉儿 拒聊禁言休息
冬语悠悠，心意浓浓，款款问候，绵绵祝福，愿我的祝福能成为冬日里最美妙的音符，为你轻轻拂去季节的寒冷，带给你一丝温暖，悄悄为你注入心海里的一束阳光！祝你冬季快乐安好！
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美丽的南宁欢迎你 西南边陲有座城，这座城市叫南宁 城市发展特别快，综合实力大提升 环保城，卫生城，世界一流人居城 园林城，生态城，中国特色魅力城 平安城，法治城，综合治理优秀城 文明城，开放城，投资环境很诱人 南宁远近出了名，四季花果香满城 谁到南宁都夸好，货真价实无虚名 我是一名南宁人，生活在此好光荣 看见南宁如此美，发自内心赞南宁
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我愿陪你一百年. 前世你我因有缘 今生网络把咱连. 要俺与你长相好 再莫错过今生缘. 你我缘分网络连 隔屏相望心相恋. 声声互道祝福语 句句发自肺腑言. 你我朋友心相连 你情我愿爱意绵. 无论相距有多远 我愿陪你一百年.
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我愿陪你一百年. 前世你我因有缘 今生网络把咱连. 要俺与你长相好 再莫错过今生缘. 你我缘分网络连 隔屏相望心相恋. 声声互道祝福语 句句发自肺腑言. 你我朋友心相连 你情我愿爱意绵. 无论相距有多远 我愿陪你一百年.