辛朝阳

一般家庭的饮食结构与家族生活习惯有关，不喜欢吃的食物常带有家族性和遗传性。喜欢吃的食物，上顿下顿吃，咋吃也吃不够。不喜欢吃的食物，即使做了也不愿意吃。平常油水就不小，年节肥甘厚味不可少。即便是喝水，不渴时没有喝水的习惯。喝酒就更不用说了，喝的就是一个气氛，气氛好，酒喝多点也是常有的事。基本上是随心所欲。

饮食方面我属于随心所欲型，那么工作方面呢？

我属于狂热型的那种，工作热情特别高，总有使不完的那股劲，或叫忘我精神。用上级领导的话说叫：不用扬鞭自奋蹄。当然也少不了领导的关心和赞赏，赞赏越多工作越是忘我，从来没有考虑过身体的承受能力。

同时我又是一个性格耿直的人，处事往往不会老练圆滑。虽然出于好心，往往也会惹别人生气自己也生气。

由于我对生活、工作的态度，加之我的性格缺陷是诱发疾病的主因。饮食上，不讲究荤素搭配，更不讲究营养均衡，且常伴有饭局就更有恃无恐。工作中不懂得张弛有度才能潇洒自如，弦绷得紧了也就该断了，终于有一天体力透支了，病倒了得了“肾病综合征”了。

这是我住院期间悟出的道理，开始关注健康讲座，意识到了健康的重要性。审视自己以往的生活工作状态，有好多是有损身体健康的还自以为是身体好，日复一日又年复一年，积劳成疾病患出现了。应该说这是一个很正常的自然现象，是我没有爱护好自己的身体造成的，怪不得环境也怪不得他人，只有默默承受面对现实。从现在起就不能再让自己的脏腑器官受损，治疗肾脏的同时保护好其他脏器，争取最好的结果是第一要务。

大家都知道我的肾综已经基本康复。从知道自己得了肾综那日起，我就有一个想法。我不能改变环境，为了自己的健康和家人的幸福，我必须改变自己的生活状态。原有的生活、工作状态和性格缺陷给我的身体造成伤害，创建一个全新的生活、工作状态和加强性格修养，让肾脏在全新的状态下疗伤，肾综很有可能恢复。

在此思想支配下努力改变自己的饮食结构，努力提高自身肌体免疫力能力，促进肾功能康复。我的基本做法如下：供病友们分享。

我们一般都是两口之家或三四口之家。不可能也没有条件用健康讲座里的饮食标准做菜做饭，但我们用健康讲座里的饮食理论指导生活很容易做到。几乎所有的畜禽类肉食品对身体都是双刃剑，多食无益，少食保健。蔬菜、瓜类、豆类（不包括黄豆制品）都有利尿解毒作用，变换花样轮番按周期食用，对身体大有益处。

从戒烟酒到低盐饮食；从蔬菜单调品种到多样变化；从吃猪五花肉到吃吃猪后丘肉和牛羊肉；从食用大米白面到食用五谷杂粮；从偶吃水果到日吃水果；从节日吃菌类到每周吃菌类；从常作油炸食品到品尝油炸食品。

总而言之，眼馋的食物再好吃，但对身体无益处，也要控制尽量少吃。讨厌的食物不好吃，但对身体有益处，也要尽量多吃一点。就是吃身体需要的，不满足口服。

经过六年来对情绪、饮食、运动的康复探索，我完全纠正了以往的弊端，养成了一种全新的生活习惯，为肾综治疗起到了积极的作用。

这种习惯是针对自己身体状况的保健生活。

一、晨练。大约4时30分左右。

1.做晨练。见，《肾综治疗康复感悟——晨练》

2.起床后喝一杯温热水。

二、三餐进食。

1.早餐。6时30分左右。一般以杂粮粥或干粮加米糊为主食。辅食：一个鸡蛋；一点洋葱（必须的，一个中号洋葱大约吃4-5天）；一匙黑芝麻粉（或黑豆）；一点新拌咸菜（如黄瓜等）或蘸酱菜。

2.间食。10点左右，吃一点时令水果。

3.午餐。11时30分左右。以米饭、馒头、带馅食品为主。副食：新鲜蔬菜种类两样以上，基本素炒（或炖）一盘，带肉炒（或炖）每周3-4次。每周吃鱼一次，菌类食物一次。每天饮酒1盅,大约15毫升（在家小酌，在外戒之）。

（肉：猪廋肉、牛羊肉；食用油：花生油、葵花油、玉米油。）

4.间食。15点左右。吃一点水果等。

5.晚餐：17时左右。一般情况下是蔬菜面条一碗，或干粮2两加汤菜一碗。

6.辅食：20时左右，喝一碗（250毫升）蜂蜜雪莲菌。

三、活动与其他。

1.早上，5时30分左右，逛早市或户外散步，大约1小时。

2.上午，帮老伴做家务，9时左右电脑前写点东西或上网充实点精神生活。大约1小时30分。

3.13时至14时午睡。

4.下午，15时左右户外活动，电脑前写点东西或上网充实点精神生活。大约1小时分。

5.晚上，18时左右，户外活动，大约1小时30分。

6.19时30分左右，烫脚。见，《肾综治疗康复感悟——预防感冒从烫脚开始》。

7.21时30分前睡觉。 

8.掌握病情。每半年做一次体检。每天都仔细观察排尿情况，包括排尿频次、排尿量、排尿颜色、泡沫情况（根据泡沫散去的时间长短，识别活动是否过量）。

没有安排活动的时间，在家适当休息。

大外孙宝宝来姥姥家生活的期间，除一日三餐规律外，其余时间以宝宝为中心，安排适合宝宝生活又适合我们老两口看护和管理的活动，让孩子的童心和我们的童趣结合起来，享受生活享受快乐。

四、肾综是一个很矫情的疾病，身体保养是个很难的事。怕激动；怕生气；怕烟酒；怕油腻；怕海鲜；怕辛辣；怕冷；怕凉；怕变天；怕拉肚；怕感冒；怕感染等等，那方面出了问题，身体都有反应，稍有疏忽照顾不好就可能出现反复。

    因此，不吃有损身体健康的饮食，哪怕是一点点（包括宴请）。不做有损身体健康的活动，哪怕是必须干的活。不去让自己添烦恼的场所，如果必须要去，要先做好思想准备再前往，并尽量少去，还要少停留。

    我为自己总结了一首《保健自律歌》，用它自治管理约束自己的行为，很受益。内容如下：

心态平和，乐观生活。三餐守时，时令当先。尽食五谷，鲜蔬不腻。强健脾胃，睡眠香甜。预防感冒，时刻提防。适当劳作，运动有节。注重修养，防急不燥。益处则往，孬处慎入。遇事三思，不争里表。与人闲聊，顺情皆欢。心情愉悦，身体康健。