在很多人由于各方面压力导致情绪不稳，晚上容易出现失眠的情况，而这样长久下去也极大的影响了人们第二天的精神状况和工作质量。失眠不仅使人感觉疲乏，还给人造成一种阴影，那么有哪些更好的方法能够帮助我们缓解失眠症状，达到更好的精神状态呢？
床头放个洋葱有奇效
厨房中的一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。所以，床头放个洋葱或者生姜都能达到帮助睡眠的效果。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
也可用洋葱自制“助眠饮料”：取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，一星期后取出。每天睡前半小时，用10毫升洋葱酒，90毫升牛奶，1个鸡蛋，半个苹果榨汁，一起调匀后饮用。
需要注意的是，洋葱和生姜能促进睡眠，但有些调料则会导致失眠。
不少失眠者虽然处处小心，用了很多促进睡眠的方法，可还是没有效果，往往就是由于特殊的饮食习惯而忽略了调料这个因素。
建议失眠者，在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大脑神经兴奋，影响睡眠。
为了保证良好的睡眠，失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物，如鱼肉、鸡鸭等，这些食物不易消化，睡前食用会加重胃肠的负担，影响睡眠，但是适量在睡前喝些牛奶却可以帮助睡眠。
文章评论
幕公子
失眠:只要在床头放这个，保证让你一觉睡到天亮
泪儿
失眠:只要在床头放这个，保证让你一觉睡到天亮
潇潇暮雨天
失眠:只要在床头放这个，保证让你一觉睡到天亮
天狼星
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紫色恋曲/公众号zsjy201314
来了
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来了
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祝福
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开开心心
舞林绿叶(拒加空间设密)
[em]e179[/em]转了。谢谢泪儿！[em]e183[/em][em]e181[/em][em]e163[/em][em]e160[/em]
伊兰
[em]e179[/em] [em]e179[/em] [em]e163[/em] [em]e181[/em] [em]e183[/em]
譁ㄨル
失眠:只要在床头放这个，保证让你一觉睡到天亮
潇潇暮雨天
失眠:只要在床头放这个，保证让你一觉睡到天亮
独孤一峰微信 xielai551
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独孤一峰微信 xielai551
早上好
天狼星
失眠:只要在床头放这个，保证让你一觉睡到天亮