天天伸展小腿肚，腰痛一扫光

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腰痛一词说来简单，其实还分为慢性腰痛、椎间盘突出、坐 骨神经痛等多种类型。不过大部分共同的导火线，就是腰部周围 肌肉衰退，无力支撑骨头，造成施力不当，结果导致肌肉紧张， 椎间盘突出，脊柱间变狭窄，因而出现疼痛。

天天伸展小腿肚，可放松脊椎周围的肌肉

小腿肚的肌肉，深受腰部状态所影响。会腰痛的人，或是隐 约开始腰痛的人，左右两侧支撑腰部的肌肉状态明显不同。因 此，左右两侧骨盆的高度与股关节才会错位，导致无法平均支撑 腰部。

恶性循环下，双脚的小腿肚就得承受不平均的力量，造成很 大负担。小腿肚受到压迫后，传送血液的泵能力就会衰弱，肌肉 也会疲劳。于是血液循环凝滞，双脚出现水肿，走几步路就会感 到疲倦，小腿肚也会经常抽筋。此外，加重双脚脚踝负担，造成 脚底或脚跟疼痛。而小腿肚的伸展能促进血液循环，放松脊椎周 围的肌肉，减轻腰痛。最近，会不会感觉腰部闷闷的？会的人， 赶快来做做预防腰痛的小腿肚伸展操。

缓慢拉筋伸展，从“小腿肚”刺激腰部肌肉
 1.双手贴在墙壁上，左脚往前跨，右脚向后拉；
 2.双脚脚底贴地，将跟腱与小腿肚慢慢地伸直10秒钟。
 3.左右脚交换重复上述动作。

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 每天进行这项伸展操时，需放慢速度，左右脚各做 10 秒，仔细完成每个步骤，就能保持比目鱼肌与腓肠肌的柔软度。 腰痛大多是因为腓肠肌僵硬，所以需要伸展腓肠肌以及适度 刺激腰部周围的肌肉。对于慢性腰痛的人，伸展时会疼痛难忍。 不过千万别焦急，也不能过于勉强，每天慢慢进行即可。
 按压“治痒”穴，可治湿疹

    湿疹的痒，不同于麻疹般发作时那种爆发性的痒。而是一种会感觉到阴湿的刺痒。这种刺痒也会影响人的心情，连自己也无法清楚是痒或是有什么东西附着的感觉。就像蚂蚁在爬的感觉，使人无法忍受。尤其是身体较柔软及较敏感的部位。

 

    这种病症是越抓越痒且斑疹越多，有时会因痒的睡不着，而造成失眠症。即使能入睡，也会因无意识的搔抓。醒来一看斑疹的渗出液体已使得内衣及床单湿湿黏黏的。特别是手臂、膝盖、腋下的内侧最容易长出，若不加以治疗，会演变成慢性疾病，皮肤会变得很粗糙。

 

    这种病与麻疹同样，大都是因过敏及肝脏障碍和体质所引起的，但是此病比麻疹更难痊愈，所以变成慢性的可能性很高，如此便越来越难治疗。还有些人是因接触油漆，或因气候变化等而长的湿疹。

穴道指压发不仅能止痒，治愈湿疹的可能性也非常大。

 

治疗湿疹的穴位及指压法

    止痒、祛除湿疹的穴道之一称为“治痒”，刺激此穴位，有止痒之效。

    治痒穴是在手腕放下时，从肩膀凹洼，以垂直线而下，该线与乳头的水平线相交处。“治痒”穴在下图的红点即是
 

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    一面缓缓吐气，一面按压6秒钟，反复做10次，即可止痒。

    其次，以和前面相同的要领一面吐气一面按压叫做“太白”，即在脚拇趾下部，大骨外侧的穴位大约按20次。如此，因湿疹而引起的红色斑疹便会消失。

 

   靠天靠地，不如靠潜意识 

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一、什么是潜意识？

 人的思维大致分成两部分；一是显意识，二为潜意识。潜意识是潜藏在人们显意识深处中的一股神秘力量，它是人类本来就具备而又忘却使用的一种超级潜能力、暗能量，并且每个人身上都潜藏着这个神奇而超级的潜能力、暗能量，它的能量十分巨大惊人，其能量大于显意识3万倍以上，通常，人们绝大部分的潜意识都处在未使用的睡眠状态中，就算像爱因斯坦、爱迪生等等这样世界级的天才人物，一生中也不过运用了他们的潜意识7%不到，因此，人们倘若懂得唤醒处在原始睡眠状态中的潜意识，它将给人带来许多意想不到的惊喜，例如，能够让人们一些正当合理、不脱离实际、不违背自然法则的愿望如愿以偿、心想事成。生活中不难发现，有一些人在遇到困难时，通常会去算命、看相、求神等等，“弱者认命，强者抗命，能者求命，智者造命“，其实找人算命不如自己改命，“求神不如求潜意识”，潜意识就是我们心中的“神”，只要你懂得“求它”及“求对它，它就能改变你的命。
 它如同一部万能的机器，只要你懂得驾驶它，你任何合理而不违背自然法则的愿望都可以不同程度的实现。如果你生活贫穷，只要你懂得唤醒处在睡眠状态中的潜意识，你就能不同程度的脱贫致富，如果你不健康，只要你懂得开启睡眠状态中的潜意识，你的体质就能得到不同程度的改善，如果你的事业不顺利，只要你懂得操控潜意识，你的事业就能变得相对的顺利，如果你身材肥胖，只要你懂得运用潜意识，它也能提高你瘦身的效率且不易反弹，总之潜意识就像一座永远挖之不尽，用之不竭的金矿，只要你懂得挖掘，你就可以从这座金矿中获取到你所需要的合理且不违背自然法则的东西。潜意识的力量虽然很神奇，但目前为止人类尚无能力将其100%的潜能开发出来，不过，只要能开发出一点点，就能给人们带来大大的改变。