笑口常开

30秒瘦肚操——一个动作，肚子马上瘦3.3公分

撰文者：植森美绪

「最近肚子有赘肉了……」、「我的腰好像愈来愈粗了……」相信许多人都有这样的经验，尤其是上班族。每天坐办公室，唯一的运动就是从家里通勤到公司上班，接着就一直坐在计算机前处理公事，少有机会真正的运动。除了缺乏运动外，饮食也不均衡，经常没时间吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃盐酥鸡、热炒等多盐多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶……，多数人都过着这样的生活。

这样随性的饮食习惯，一旦过了25岁，某天你会突然发现「皮带孔愈扣愈后面」、「牛仔裤扣不起来了」，才会惊觉「糟糕

！肚子真的愈来愈大了！」

到底该怎么做才能瘦肚子呢？其实很简单，只要「缩小腹」即可。只要一天做几次缩小腹的动作，就能让鲔鱼肚愈来愈小。

腰围减9.5 cm ，1小时就见效的「植森式缩肚法」

现在，请用力收缩腹部，就象是扣上牛仔裤釦子时的预备动作——「缩小腹」。「植森式缩肚法」就是透过缩小腹的动作，获得以下效果：

1.利用「肌肉天生的记忆效果」来缩减腰围。

2.持续做，就能启动「燃烧腹部脂肪」的机制。

3.打造「容易消耗热量」的体质，有效燃烧脂肪，成功瘦身。

过去我曾经邀请十几位男性实际体验「植森式缩肚法」，做完大约1小时的课程之后，所有人的腰围平均瘦下3.3公分！最多甚至高达9.5公分

！

原文　：http://www.360doc.com/content/13/0314/09/1117434_271400638.shtml