心里难受怎么办？

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 有什么方法可以摆脱心里难受的痛苦呢？
我们来听听心理咨询师的一些建议。
一、心里难受时要放声痛哭

哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。
心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，
也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。

二、心里难受时，别一个人硬扛

心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。
或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，
让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。
在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。

三、心里难受时可以选择转移注意力

如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，
让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，
比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。

你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，
取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，
去想象一些恬静美好的事物。
或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动。


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四、心里难受怎么办之终极方法：窥探内心深处

有道是：事出必有因。
心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，
悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，
就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。
尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。

五、心里难受怎么办之：用心另眼看世界

合理情绪疗法说：
诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。
所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，
我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。

这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，
遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹。
人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后！

生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，
但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，
只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，
我相信再难受的心里都可以很好的渡过。



【快乐秘技】：

一、了解快乐

快乐是什么，快乐是动物的复杂情绪中最常见的情绪之一，
对于动物，生存就是快乐的，只要有温饱，不受到束缚或遭到捕杀，
它们就感到快乐。而对于人类，快乐却显得复杂得多。
我们认为，自我的成就感，满足感和外界的惊喜，
鼓励，是我们感到快乐的来源。


二、正确看待快乐

如上所说，我们对于快乐的要求实在很高，总是被欲望和虚荣驱使着，
把得到快乐看得很难，时常为了某些小事而丢失快乐，陷入低落中。
因此我们应该转变对快乐的定义，正确看待它。
快乐是发自内心的喜悦，是良好心态的一种体现。
不要想着让快乐找上你，而是要我们去感受并创造它！


三、感受快乐

快乐就在我们身边，只要你去用心感受，会发现，周围的一切都变得美好。
学会用心去看，用心聆听，外面的纷纷扰扰中，
快乐总是不经意间驱散了所有的阴云。走在大街上，
去观察周围的一切吧~生活是多么简单，简单得多么快乐~

四、接收快乐

学会接收别人的快乐，当别人快乐时，不妨去凑凑热闹，被感染一下。
情绪是最快的传染源，所以尽情的去接纳别人的好情绪吧！
当别人鼓励你，赞美你的时候，不要假装无所谓，
让他看到你有多么的快乐，把你的好心情完全释放出来，
也就是对他的最好回答。






五、分享快乐

同样的，在得到别人快乐的时候，我们也要分享我们的快乐给别人，
这样的快乐是加倍的。当你得到了一个小小的快乐，
把它分享给你的朋友和家人，得到的是更多的快乐，
也得到了良好的循环习惯，时间长了，别人也会经常把快乐带给你，
而你们之间的感情交流得到升华，快乐情绪持久的徘徊，
互相的印象也是阳光的，就像是有了快乐的小空间，
随时可以品尝到甜美的滋味。

六、创造快乐

获得成就感想的不如做的，不要整天想着怎么才能快乐，
想得头都大了还是没有结果，反而更加踌躇。
找到自己擅长的或者热爱的事情，尽力去做，把烦恼抛掉，
当你完全投入到一件事情中，就会忘记了不愉快。
当你完成了一件事情，获得了一些成就，你会爱上自己，
爱上生活，发自内心的快乐着。


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