只需三分钟:颈椎病无影无踪
个人日记
只需三分钟:颈椎病无影无踪 颈椎病自我康复操:
这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1.左顾右盼:
头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
2.前后点头:
头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
6. 双手托天:
双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1.左顾右盼:
头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
2.前后点头:
头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
6. 双手托天:
双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
文章评论
快乐
我去,你怎么不理我了啊,我换号了,加下:11O'645,我过年回家就去找你玩阶挚
oth
真命天子进我空间
1989532802
的人生活得都很幸福吗?
1770498248
哎呀说什么都改变不了你在我心中额印象
你好
我去天热的要死你都忘了我了是吧
四娃
也许我们现在面临的是经济欠缺,或者我们面临的是疾病缠绕。
△%]}1№
所以,你有感觉,在乎,痛过,落泪了,对吧
U钱脉通sY
[em]e191[/em][em]e142[/em][em]e123[/em]您是否时常觉得自己的 知&识 勇&气 与 人际&关系 都还不能撑起自己的 梦o想呢?[em]e199[/em][em]e179[/em]如果这有最^棒的 资^讯 却被您当成 广^告 错过了[em]e151[/em] 那您的明天是否还愿意像您的昨天一样呢?[em]e119[/em]如果您愿意 改~变 也敢.拼#搏 陈洝之老师[em]e198[/em][em]e198[/em] Ι<Ι<8<Ι<ο<9<Ι<Ι<Ι<Ι 陈洝之老师 微信cbоss1б【知识是一种使求知者吃得越多越觉得饿的粮食。 2014年9月6日12时8分13秒
3090824529
那些曾以为早已牢牢抓紧的东西
2329086945
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城
敢于做出重大决断,因此取得先机。
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夜风又怎知云的哀叹,
2711540897
同时他也应该为他人付出自己的爱。
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他们不会让消极情绪控制自己。
2981118486
不经意间的一次偶遇。“嗨!”“嗨,最近还好么!”