只需三分钟:颈椎病无影无踪

个人日记

只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操:
这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

1.左顾右盼:



头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

2.前后点头:



头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

3. 旋肩舒颈:



双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。

4. 摇头晃脑:

头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

5.头手相抗:



双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

6. 双手托天:



双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。


文章评论

快乐

我去,你怎么不理我了啊,我换号了,加下:11O'645,我过年回家就去找你玩阶挚

oth

真命天子进我空间

1770498248

哎呀说什么都改变不了你在我心中额印象

你好

我去天热的要死你都忘了我了是吧

四娃

也许我们现在面临的是经济欠缺,或者我们面临的是疾病缠绕。

△%]}1№

所以,你有感觉,在乎,痛过,落泪了,对吧

U钱脉通sY

[em]e191[/em][em]e142[/em][em]e123[/em]您是否时常觉得自己的 知&识 勇&气 与 人际&关系 都还不能撑起自己的 梦o想呢?[em]e199[/em][em]e179[/em]如果这有最^棒的 资^讯 却被您当成 广^告 错过了[em]e151[/em] 那您的明天是否还愿意像您的昨天一样呢?[em]e119[/em]如果您愿意 改~变 也敢.拼#搏 陈洝之老师[em]e198[/em][em]e198[/em] Ι<Ι<8<Ι<ο<9<Ι<Ι<Ι<Ι 陈洝之老师 微信cbоss1б【知识是一种使求知者吃得越多越觉得饿的粮食。 2014年9月6日12时8分13秒

3090824529

那些曾以为早已牢牢抓紧的东西

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敢于做出重大决断,因此取得先机。

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夜风又怎知云的哀叹,

2711540897

同时他也应该为他人付出自己的爱。

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他们不会让消极情绪控制自己。

2981118486

不经意间的一次偶遇。“嗨!”“嗨,最近还好么!”