雪非雪

问：多吃水果是不是皮肤就能变好？有的水果不是说也有美白抗氧化的功效吗？多吃就好了吗？还是说得在什么情况下才有效果？



答：有些人听说水果对皮肤好，就大量吃水果，其实水果中也是有糖的，过量食用一方面容易升高血糖增加胰岛素分泌，进而使一系列激素水平变化，使得皮脂腺分泌更多油脂、角质增厚，诱发痤疮等问题。


另外一方面也容易没有胃口吃其他食物，特别是对于年轻女性来说，比如蛋白质、铁摄入不足容易造成贫血、乏力、面色晦暗等情况。



因此我们一般说吃水果好，也只是在一个适量的前提下，比如每天200-400克（也就大约一两个苹果的量），把它作为均衡饮食的一个环节，这样其中丰富的维生素、矿物质以及抗氧化的植物化合物对于人体抵抗紫外线的损伤会有帮助。



具体说有多么美白的效果，那肯定是无法与防晒等措施相媲美的，要想皮肤好，防晒、清洁、保湿、饮食一个都少不了。

问：那怎样才能美白啊？



答：如果有强烈诉求，建议去正规医院咨询医学美容专业人士。一般公共卫生的角度最重要的一点还是应适当防晒，不单有助于美白和减少光老化，对于预防皮肤癌、白内障等等也有帮助。



对于成人来说，防晒的方法包括：戴能把脸遮蔽在阴影下的宽檐帽子，穿长袖或可防晒的衣物，平常尽可能处于阴影下，戴墨镜，擦防晒霜（擦防晒霜（以国内标准为例，根据不同使用情况选择至少spf15,pa++以上指数的防晒产品并足量使用，spf30,pa+++以上更好 ）等等。



不过要注意如果是在北方地区、尤其是经常有雾霾的环境下，户外活动少的人最好再服用维生素D以补充紫外线照射缺失的后果。

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