晚7点后慎吃的食物，你肯定想不到！小心了！

个人日记

 

晚7点后慎吃的食物，你肯定想不到！小心了！

夜晚人体新陈代谢会减慢，因此，如果吃过多不健康的食物，不仅会让胃和大脑得不到充分休息，影响消化和睡眠;还会堆积脂肪，影响身材。美国MSN网健康频道近日刊文忠告，以下五种饮食，晚上七点后应该谨慎入口。

黑巧克力：黑巧克力是健康零食，富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管的好处已被医学证明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大脑，影响入眠。

坚果：坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。

酒类：喝酒产生大量热量，如果你正在健身减肥，喝酒有害无益。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你昏昏欲睡，但它同时破坏你的深睡眠，第二天早上，人会变得无精打采。

糕点：糕点糖果除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩梦。

辛辣食物：《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。




此文真的很重要，每一个人都需要，给朋友也看看。

 喜欢空间日志的朋友请添加QQ1921938724 QQ1969427336 微信 公众号xiayu833

 

私人微信dugu52014期待您的关注。谢谢

 




 





















文章评论

2698085954

[em]e7130[/em][em]e6094[/em][em]e3035[/em][em]e7040[/em][em]e7123[/em][em]e948[/em][em]e7400[/em][em]e3196[/em][em]e6023[/em][em]e121025[/em][em]e7211[/em][em]e7031[/em][em]e2288[/em][em]e7346[/em][em]e3014[/em][em]e7223[/em][em]e7231[/em][em]e6032[/em][em]e7121[/em][em]e2203[/em][em]e1009[/em][em]e6054[/em][em]e7242[/em]

乄紫衣云梦ル

问候不在遥远，祝福不分时间，无论天涯海角，还是岁月变迁，友谊，纯纯洁洁，关心，实实在在，问候，真真切切，祝福，时时刻刻，一年有365个日出，送你365个祝福 , 每一天都盼望你平平安安 ,快快乐乐！

乄紫衣云梦ル

问候不在遥远，祝福不分时间，无论天涯海角，还是岁月变迁，友谊，纯纯洁洁，关心，实实在在，问候，真真切切，祝福，时时刻刻，一年有365个日出，送你365个祝福 , 每一天都盼望你平平安安 ,快快乐乐！

乄紫衣云梦ル

问候不在遥远，祝福不分时间，无论天涯海角，还是岁月变迁，友谊，纯纯洁洁，关心，实实在在，问候，真真切切，祝福，时时刻刻，一年有365个日出，送你365个祝福 , 每一天都盼望你平平安安 ,快快乐乐！

︶ㄣ依恋〆美ゞ【祝福中】

℡福一如祝既往，情谊永久珍藏，让每一个属于你的日子都开心快乐·．.* 『依恋〆美』·* [em]e177[/em] [em]e160[/em]

3161551939

[em]e7207[/em][em]e121018[/em][em]e6088[/em][em]e2048[/em][em]e7221[/em][em]e121027[/em][em]e7164[/em][em]e3064[/em][em]e7142[/em][em]e121032[/em][em]e3040[/em][em]e2283[/em][em]e2207[/em][em]e3000[/em][em]e2210[/em][em]e7413[/em][em]e7291[/em][em]e121018[/em][em]e7031[/em][em]e2245[/em][em]e3015[/em][em]e6072[/em]

梅

来看看你踩