喷香菠菜盒子 减肥瘦身早餐

亦菜亦饭

 
早餐:

菠菜盒子

 

营养特点：菠菜盒子虽不如韭菜盒子那样“香”，可是口味软糯，吃起来没有负担。皮擀得薄薄的，大大地包上一大堆馅儿，咬一口菜多面少，鲜香软糯，营养丰富，而且也很有春天的味道哦。

菠菜盒子的做法如下：

功效：减肥瘦身　清热去火　

原料：面粉和水的比例为2:1；菠菜；虾皮；鸡蛋；粉丝；姜末；

调料：盐；糖；鸡精；香油；

营养早餐：菠菜盒子、低脂牛奶

步骤与做法：
1、面和水的比例是2:1，做盒子面要软一点儿，稍微多加一点儿水。凉水和面，面筋道；温水和面比较软，随自己喜欢。揉成均匀的面团，盖上湿布；(欢迎喜欢美食的童鞋都来空间哦！更多美食尽在皇后私房美食：1241844562)
2、饧30分钟；粉丝泡软；菠菜洗净，入加了盐的沸水中汆烫至断生；焯烫过的菠菜，立即过凉；挤干水分；切碎放进大碗；
3、粉丝切碎，与菠菜同入大碗；鸡蛋打散，炒熟，边炒边搅碎，大块儿一点儿没关系，也可以炒好后在切一切；

4、用少量油，小火将虾皮炸酥；鸡蛋碎和虾皮加入大碗；葱姜切末加入大碗；拌匀后，加入香油拌匀；
5、加入适量盐和；加入少许糖拌匀最后加入鸡精，口重者还可以添加五香粉、胡椒粉、辣椒粉等调味料，随自己喜欢；拌匀，馅料即成。

6、饧好的面团，再次揉匀至光滑略有弹性；下剂，大小随自己喜欢，当然也得看锅的大小；取一个剂子擀成圆圆的薄饼，虽不是越薄越好，但以普通人的厨艺还是尽量擀薄吧。(欢迎喜欢美食的童鞋都来空间哦！更多美食尽在皇后私房美食：1241844562)不太圆也没关系。把馅料均匀铺在面饼的一半处；
7、将另一半面皮折过来，盖住馅料，并压紧上下两片面片的接口；用一个大小合适的碗或盘子，切去接口处多余的面皮；切成漂亮的半圆形；烧热厚平底锅，转小火，不放油，直接放入饼胚，烙至一面上火色后，翻面。两面烙好后，立起来烙烙底面；

8、菠菜一年四季都有，随时吃，怎么做都好吃！

9、我也喜欢吃韭菜，特别是韭菜盒子，曾经百吃不厌。最近却感到体质、肠胃的变化，吃过多韭菜会有点儿不舒服。于是，我用菠菜做盒子。(欢迎喜欢美食的童鞋都来空间哦！更多美食尽在皇后私房美食：1241844562)
10、菠菜盒子虽不如韭菜盒子那样“香”，可是口味软糯，吃起来没有负担。皮擀得薄薄的，大大地包上一大堆馅儿，咬一口菜多面少，鲜香软糯，营养丰富，而且也很有春天的味道哦。



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