爱依

日常生活中需要注意：

1、劳损与不良姿势：头颈部长期处于单一姿势位置， 喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生；常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者；学生，由于功课负担过重、看书写字坐姿不当、长时间地吹空调或无节制地操作电脑，少运动，如果加上长期摄取的含钙食物又少，颈椎很容易产生骨质增生现象。

2、颈椎关节：骨质增生患者经常有低头看书，打机，玩电脑的姿势的习惯。少数是因为先天的颈椎结构发育不良引起的，先天性小椎管、颈椎退变等都是颈椎病的发病基础。头颈部外伤也是也是诱发颈椎病的主要因素。

3、脚后跟：体重过重的骨质增生患者因为肥胖，运动过量，因而加速钙质的储存，容易形成脚后跟骨质增生。

4、膝关节：骨质增生患者过量进行以足部承重的运动如跑步，跳绳等，会加速膝关节的退化。而女士们爱穿的高跟鞋，也会使重心前移，增加膝关节受力，加速退化。

5、腰椎关节：者坐时不靠椅背导致腰椎严重受压而引起代偿性骨质增生。另外，不蹲下就弯腰取物，睡姿不良，床垫软硬不合等，也可能加速腰椎的退化程度。

如何治疗骨质增生

1）中医治疗：中医膏药，直接针对病症用药，通过药物的强力渗透作用而发挥疗效，具有内调外治、作用持久、简单易行、无副作用等方面的优势，是治疗骨质增生的首选之法。中药针对病理局部用药、全面治疗，药效持续时间长，对治疗骨质增生效果突出，是治疗骨质增生的不二选择，在用膏药治疗的同时辅助理疗的效果会更好。

2）紫外线照射，其作用是（1）杀菌、消炎、止痛（2）促进伤口愈合、脱敏（3）促进维生素D3的形成，（4）调解机体免疫功能等。但这种治疗方法不能从根本上治愈疾病。

3）按摩与牵引的方法来改善局部血液循环，起到消炎止痛作用;牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的效果。

4） 针灸的方法，针灸可通经活血并有止痛作用，可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。

5）手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。
 

骨质增生患者饮食起居方面有三不宜：

第一，宜适当户外活动，不宜长期卧床休息。户外活动，接触日光，日光中的紫外线能将皮肤中的7一脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷代谢；日光中的红外线能扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，并有消炎镇痛作用。长期卧床休息可加重骨钙丢失和发病部位肌肉萎缩，或者使身体肥胖，使骨质增生病情加重。

第二，宜进食高钙食品，不宜摄入蛋白质过多。骨质增生患者宜进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人对钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日食物中的钙含量不少于1200毫克，必要时要补充钙剂。蛋白质的摄入要有限制，否则；食物中过多的蛋白质会促使钙从体内排出。

第三，宜进食含维生素丰富的食品，不宜多吃肥腻食品。维生素A和维生素D能促使人体对钙的吸收，维生素缺乏，必将导致人体钙质缺乏，加重骨质增生病情。因此，宜多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、豆制品、鸡蛋等。油腻食品属于高脂肪食品，多食会引起肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病等，这不仅能加重骨质增生，还会引起其他一些老年病，故应少吃油腻食物。
 

专家对骨质增生的注意事项的介绍：

　　1、老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。这是骨质增生的注意事项之一。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

　　2、在急性期疼痛加重骨质增生，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。骨质增生患者要要尽快用药，采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。这是骨质增生的注意事项之一。

　　3、病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。这是骨质