睡觉睡一半，寿命会减半
手机日志
睡觉睡一半，寿命会减半
睡眠对于每个人来说至关重要。一天的劳累之后，一个舒适的睡眠，可以缓解一天的疲惫,但若是睡眠不当，健康问题就不请自来了。
想要避免常发作，可养成规律睡眠习惯，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以减少发作的几率。若仍常发作，可考虑药物治疗。
睡觉睡一半脾气大
人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态，往往会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响大脑的思维，曾有科研人员做过这样一项实验：把一批学生分成三组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。
半睡半醒潜在危险性更高
据有关资料显示：睡一半的人接受紧急任务时，精神会比平时较恍惚。一名住院医师就表示，刚睡下就被患者叫醒，他自己此时的反应要比白天慢得多。一项新的调查结果显示，在昏昏欲睡的状态下开车，司机出现交通意外的几率提高43%。睡一半还会影响女性内分泌的平衡，加速皮肤的老化，易生皱纹。睡一半的人开展日常工作时，思考能力、警觉力与判断力均会削弱，容易出错。睡一半的人长期积累会造成免疫系统能力下降而容易生病。睡一半的人罹患心血管疾病的风险也会增加。
让大脑苏醒只需10分钟
从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，睡眠专家们给了以下的建议：
1、不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。
2、慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。
3、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。
4、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。
5、用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。
6、简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。
7、如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2-3小时清醒。
8、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。
文章评论