【37】看看你缺啥？
个人日记
感恩你来到我的空间，打开我的日志，我是玫溪，80后美女，曾是主持人记者，现是全职妈妈。你知道如何能让自己的宝宝少生病吗？我能教会你的就是提高宝宝免疫力，不打针不吃药迅速康复。为了宝宝和家人身体健康，正行走在中医养生的道路上；为了吾心安宁，嗅闻世间真性情，正行走在修行的道路上，期待与你相遇！
今天好几个朋友说，孩子不爱吃饭了，没精神了，牙齿不好了，是不是缺什么维生素呀？
还别说， 维生素是人体营养、生长所需的有机化合物，机体如果缺乏维生素，就会出现疾病。想看看的朋友花一分钟的时间，就能清楚你的体内是否有足够的维生素！
今天好几个朋友说，孩子不爱吃饭了，没精神了，牙齿不好了，是不是缺什么维生素呀？
还别说， 维生素是人体营养、生长所需的有机化合物，机体如果缺乏维生素，就会出现疾病。想看看的朋友花一分钟的时间，就能清楚你的体内是否有足够的维生素！
嘴部周围有裂缝或发炎破洞时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。维生素B2对皮肤和头发生成的健康状况也扮演着重要角色，但它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补品来补充。
玫溪建议：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素
人体缺乏锌元素免疫力就会降低，还常伴有食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现吃东西常常没味道，又有伤口好的慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
玫溪建议：荤食中一般锌含量都会比较丰富，吸收也较好，例如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等，另外鸡蛋、牛奶也有助于人体锌的补充。
3、胃部不适——缺乏维生素A
维生素A不但是保护灵魂之窗眼睛的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与肠胃。
玫溪建议：肝、胡萝卜、白萝卜等黄绿蔬菜、黄色水果、蛋类、奶制品、鱼肝油等含维生素较多，且日常生活中也较为常见，大家平时注意多吃这方面的东西即能补充维生素A！
4、易怒、暴躁——缺乏铁元素
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历经期的女性来说，铁元素更为重要，倘若缺铁，女性朋友就容易精神不佳、心情低落沮丧、脾气暴躁。
玫溪建议：缺铁可以吃动物的肝脏、红色的瘦肉、家禽的蛋黄、豆类制品、海带、黑木耳、黑芝麻、香菇等含铁丰富的食物，但要注意荤素搭配，肉类和素食同时进食，人体对铁的吸收效果才更好。
5、脚踝浮肿——缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，例如大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失不及时补充就容易抽筋，长此以往，便会使身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
玫溪建议：多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉，草莓，柑橘，葡萄，柚子，西瓜；含钾丰富的蔬菜有菠菜，山药，毛豆，苋菜，大葱。
学到了吧？马上对照着去做吧。
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我是玫溪，健康养生，快乐生活。QQ201891349
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