夕洋西遐

来源: http://weibo.com/u/2498464054
  2000年，一个中国专家组在俄工作期间，一位俄国朋友介绍，她的母亲曾是列宁格勒(圣彼德堡)保卫战战地医生，因年事日高体弱多病，采用佐氏手指造型保健法后，健康状况明显改善。这位俄国朋友极力向专家组推荐，并热情赠送了俄文版的佐氏著作影本。中文版本是根据影本编译的。 
       俄文版在编者按中描述道，佐洛塔列夫编著本书的动因，部分是对自己周身病魔的脑恨。自从他逐渐地摆脱疾病之后，便献身于自我保健法的深入研究，最后选用了已有50多年研究和应用历史的伊凡诺夫保健法。很快，奇迹出现了，9个月之后，他已不再需要服药了。 
      佐氏手指造型保健法，核心是调动人体本身的机能。这种保健法的作用和机理，要求心态平静、物我两忘，是健康长寿的心法。近年来，科协请了几位热心的老同志对佐氏手指造型保健法进行试验，取得了肯定的效果。我们不能认为它是包治百病的灵丹妙药，倘若您试用有效，可将试验结果回馈给我们，以便把经验传授给更多的人，让更多的人能从中受益。

                                               使 用 说 明
1.佐氏手指造型保健法共有25式手指造型。 
2.你可根据身体状况，选择一、两种最适合自己的，以静坐姿势用两手造型;也可在外出散步或看电视时进行。 
3.每日3至4次，每次5至10分钟或15分钟，使每天的总造型时间达到45分钟。这样便会取得明显的医疗保健效果。 
4.练习时要心态平静，肌肉放松，不要特别用力。 
5.有些造型在使用的第一天即可见效，还有的造型在使用时就有见效的感觉。 
6.原作者特别提示:第7式造型可用于心脏病的急救，其作用类似于硝酸甘油。应使更多的人知晓和掌握这种造型，或许在危急时刻能够挽救您的家人、同事、朋友或他人的生命。 
     以下就25式手指造型及其适应症分别说明。
                                                                               造型1
    

造型方法: 
用两只手构成一个贝壳。右手的四个手指握住左手的大拇指。
右手的大拇指要触及左手中指的指肚上(图1)。
  
适应症: 
所有的喉症，包括嗓音嘶哑症。使用这种手指造型法时，可以提高嗓音，
所以此造型特别适用于歌唱家、演员、教师、演说者。
 
 
  
造型2

造型方法: 
左手小指触及右手的无名指;右手的小指触及左手的无名指。
与此同时，将右手的中指与左手的食指相触，而左手的中指则与右手的食指相触。
两只手的大拇指张开(图2)。
 
  
适应症: 
风湿病痛、脊神经根炎病痛、关节痛。
 
 
 

  
造型3

造型方法: 
两手食指轻触及到大拇指指肚，其余三指头伸直但不用力。
有助于消除紧张情绪、惊慌、忧郁、忧愁，改善思维，提高记忆力，发挥潜质，使人精力再现。(图3) 
 
   
适应症: 
失眠、贪睡、高血压。许多学者都使用过或仍在使用这种自我保健法。
 
 
 
 
   
造型4
   

造型方法: 
将中指弯曲，使其指肚触及大拇指的根部，而大拇指则压住弯曲的中指;
其余手指伸直，但不要用力(图4)。
  
 
适应症: 
耳病、听力降低。采用此种造型保健法在某些情况下能很快地改善听力。
长时间地进行这种造型，甚至可以完全治好很多耳病。

 
 
 
  
造型5

造型方法: 
使食指指肚触到大拇指底部，大拇指应轻轻地压着食指，其余手指伸开、放松(图5)。
  
   
适应症: 
风湿病、脊神经根炎、手、颈和头颤抖。在长期患病的情况下，
此种造型保健法应该与造型 8  交替使用。
在症状得到改善和开始消除(指客观指标改善)之后，便可停止。
 
 
 

  
造型6

造型方法: 
两手掌相接，手指相互交叉(图6)。
  
   
适应症: 
感冒、咽喉疼痛、肺炎、咳嗽、伤风、上颌窦炎，调动机体的防护能力，提高抵抗力。
造型时，一日内的饮开水量不少于己于 8  杯，进食量由水果、米和酸牛奶组成。
注意 - 时间过长和过频地使用该造型能引起冷漠、嗜睡，不可过量!
 
 
  
造型7

造型方法: 
将食指弯曲，使其指肚触到大拇指底部的尾端指骨部位。
同时使中指、无名指和大拇指的指肚相接，而小指则伸直(图7)。
 
    
适应症: 
心脏病、心脏病发作、心动过速、心区不适并伴有心慌和胸闷、心肌梗塞。
在出现以上症状的情况下，必须迅速地用两只手进行这种「急救」造型。 
   这样便可立刻缓解，其作用类似于使用硝酸甘油。
 
 
 
  
瑜 伽 手 印
强心手印 (Apan Vayu Mudra): 
    弯曲食指，按压掌丘，小指竖立;然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，
力相接(双手相同)。这一手势的作用包括:强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、
建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。
 
造型8

造型方法: 
将无名指、小指和大拇指的指肚接触一起，其余手指各自伸直。
两只手应同时造型(图8)。
 
 
适应症: 
易疲劳、虚弱、视力受损。该造型保健法可改善视力和医治眼病。
使用该造型法还可使整个机体的潜能得到平衡，可增强机体的生命力;
能提高工作能力，使精力充沛并有耐力，自我感觉也可得到改善。
 
 

  
造型9

造型方法: 
将无名指和大拇指的指肚相触及，并略施压力，其余手指伸直。
造型应两手同时进行(图9)。
  
 
适应症状及作用: 
改善机体的心理状态，消除精神脆弱，排除紧张状态。使用该造型保健法可提高自信心。
 
 
  
造型10
  

造型方法: 
先弯曲右手的小姆指，使其触及大拇指的根部，而大拇指则轻压小姆指;
左手在右手手指以下部位握着右手，左手的大拇指置于右手大拇指之上(图10)。
 
    
适应症: 
在水(痰)过剩或肺液及胃液过多等情况下使用。按东方概念，
机体中分泌液过多能引起整个机体能量封闭。在患肝病、肚胀的情况下，也可使用该造型保健法。
 
 
 
  
造型11

造型方法: 
将中指、无名指和大拇指的指肚相触及，其余手指自由伸直(图11)。
 
 
适应症状及作用: 
使用此种造型能获得止痛效果，并可从机体中排除各种毒物和渣质。
该造型能治疗泌尿生殖系统和脊椎的疾病。
 
 

  
造型12

造型方法: 
用右手大拇指的第一指骨节压着该手的无名指，左手亦如此造型。
其余手指散开伸直(图12)。
 

适应症: 
脑血液回圈障碍、脑血管硬化
(注:该造型能打开对生命至关重要的中枢，能促使思维发育，激发智力)。
 
 

  
造型13

造型方法: 
两只手的中指弯曲，触及手心的内表面，其余手指对应相接触，并伸直。
食指和无名指之间在弯曲的中指上方相接触(图13)。
 
     
适应症: 
心脏缺血性疾病，心区不适，心律不齐。此造型有助于心情安静，促使能量和精神集中。
 
 
 
  
造型14

造型方法: 
将右手的中指和无名指与左手相应的手指相触及。
左手的小指置于右手中指和无名指下部表面的根部，再用右手的小指定位。
右手食指的端节压在左手大拇指和食指之间(图14)。
 
 
适应症: 
新陈代谢破坏、免疫力降低，采用该造型法能恢复体力。
 
 
  
造型15

造型方法: 
将左手指的端节压在右手指端节之间(右手指在下部)。两只手的小指向上伸直(图15)。
 
   
适应症: 
精神紊乱、抑郁。使用该造型能提高情绪，消除失望和忧愁。
 
 

  
造型16

   造型方法: 
两只手的手指交叉会合，大拇指相接触，形成龟头，也称「龟」造型(图16)。
把所有的手指相接合，便将手的子午线经线封闭，形成闭合环，这样便可防止能量损失。
龟顶(盖)形成能量集中，便于机体根据需要利用。
  
   
适应症: 
无力、疲劳过度、心血管系统的功能受损。
 
 

  
造型17
   

造型方法: 
两只手的大拇指向手掌的内表面弯曲，第三、四、五手指向手掌内弯曲并压触手掌。
两只手的食指向上伸直(图17)。
   

适应症: 
精神紊乱、行动不协调，紧张和情绪不稳定。
 
 

  
造型18

造型方法: 
右手的四个手指置于左手相同的四个上围的手指之上。
两只手的大拇指略向外伸开，形成杯的把手(图18)。 
 

适应症状及作用: 
有助于消化、消除机体中的血现象。
 
 
 

   
造型19

造型方法: 
右手的小指、无名指和食指(后两者为弯曲状态)与左手相应的手指相触及。
两只手的中指相触并伸直。两大拇指以侧边面相接合(图19)。
  

适应症: 
抑郁、脑血管病变。
 
 
 
 
  
造型20

   造型方法: 
右手的中指围绕和压着食指的尾端节，左手也用同样方法造型。
将两只手接合在一起，两手的大拇指以其侧面相接触。其余手指相互交叉(图20)。
 用该造型方法既可预防感冒，又可用来治病。可将该造型法教给自己的孩子。
    
适应症: 
肺病、上呼吸道和鼻咽病症。
 
 
  
造型21

造型方法: 
两只手的大拇指以其侧表面相触及，其余手指交叉，使其封闭在两手掌内(图21)。 
  
适应症: 
没有胃口、无力、消瘦、消化(吸收)功能受损。经常进行这种造型，可增加食欲，改善面容。
 
 
 
  
造型22

造型方法: 
两只手的大拇指以其侧面相触及。两食指伸直并相触及。其余手指相互交叉(图22)。
 
  
适应症: 
心血管病变、高血压并伴有血液回圈不良及供血不足。
使用该造型能集中通道能量，并可将该能量用于使血管病变正常化。
 

 
 
  
造型23

造型方法: 
左手的手腕、手掌和手指伸直(大拇指向侧压)，右手指握成拳头并置于左手的下表面(图23)。
 
  
适应症: 
外力的有害作用。如果你没有精神保护，则这种作用会是沉重的。
用此造型可使你在这种情况下得到保护。
 
 
 
  
造型24
   

造型方法: 
两只手的大拇指相接触，两食指伸直，其尾节相触;中指相互连接。
两只手的无名指和小指相互交叉在中指的根部(图24)。 
 
 
适应症: 
妇女性器官疾病(发炎等)、空腔器官(胃、胆囊、肠、子宫)疾病。
经常采用这种造型能使你解除性器官疾病，使空腔器官功能正常化。
 
 
 

  
造型25

造型方法: 
两只手的大拇指相接触。左手的食指置于右手食指的根部。
右手的中指置于左手的中指和小指之上，左手的无名指置于右手的中指和无名指之下;
右手的小指在左手中指端节之上;左手的小指在右手食指和无名指之上(图25)。
   
适应症: 
呼吸道、肺部疾病;忧郁、悲伤。早晨使用此造型可治疗肺部疾病以及忧伤等。

十二个穴道，几乎可以治疗全身所有的疾病  

  《黄帝内经》中记载，说人身上有十二经络，以应十二个月，有三百六十五节，以应一岁，其实就是说人的穴道有三百六十个。
         穴道数量在历代的发展中，慢慢地累积，到明朝的《针灸大成》，就已经记载了有三百六十一穴。
       人身上有三百六十一个穴道，分布在十二条“正经”和任、督两条脉上；每一个经络上的穴道数量不一，例如膀胱经上最多，有六十七个穴道，心经、心包经最少，各有九个穴道。穴道的数量那么多，临床上究竟有哪些穴道可以选用？
         明朝的一位医生因为用穴的方便性，以及有效性，发展了十二个穴道，在《针灸大成》中称之为“马丹阳天星十二穴”。
        十二个穴道都是在“正经”上面，而且都是属于重要穴道，例如五俞穴、原穴、络穴或大关节上的穴道等，临床应用上非常好使，很有效；几乎这十二个穴道，已经可用以治疗全身所有的疾病。
        《针灸大成》里面收录编成为“马丹阳天星十二穴治杂病歌”，
         [1] 它的总诀是这样写的，
        “三里内庭穴，曲池合谷接，委中配承山，太冲昆仑穴，环跳与阳陵，通里并列缺；合担用法担，合截用法截，三百六十穴，不出十二诀。治病如神灵，浑如汤泼雪，北斗降真机，金锁教开彻。至人可传授，匪人莫浪说。”
        就是说虽然有三百六十个穴之多，不出这十二个穴，只要补泻的处方正确，就什么病都能治了。而且还说治病有如神灵，应手即愈，就像用热水泼在雪地上，一下子就溶化了。还说这些穴道是北方之神所传授的。因此，针一扎进穴道，连金锁都可以打开。
        在这个歌诀里面还有：古人传授任何一种技艺都是师父找徒弟，不是徒弟找师父的，所以歌诀说：至人可传授，匪人莫浪说，就是说，只能够教给那些好的弟子，不是好弟子，就不能教他。
         这十二个穴道中，有八个是在膝至足，四个在肘至手。

三 里 穴

属于足阳明胃经的合穴，只要对针灸有一点概念的，几乎每个人都知道，因为它是一个非常重要的穴道，可用以保养，也可用以治病的重要穴道。
歌诀里说“三里膝眼下，三寸两筋间”就是说三里穴的位置，膝眼又叫“犊鼻”，在膝盖上有两个相当大的洞，长得有点像牛鼻子，外侧的叫“外犊鼻”，内侧的叫“内犊鼻”。
足三里就在外犊鼻之下三寸，离膝胫骨棱一个拇指寸远，也就是在两筋之中。
主要功用治“胃中寒”，也可用以治疗心腹胀。
胃中寒的症状，例如肠鸣，有“幽幽……”似水走动的声音，并且腹泻。
《四总穴歌》有“肚腹三里留”，就是说只要是胃肠的病都可以找三里穴。
外科方面，可以用治腿肿、膝、胻（胫骨）酸。
内科方面，伤寒型的感冒，以及羸瘦、劳损，都是因为慢性病，而肠胃功能已经很差了，变得羸瘦，还有“气蛊”，气蛊就是腹部因为消化不良以及水份不能良好地排泄而发生鼓胀的样子。
还有，它还是一个很好的养老用穴道，三十岁以上的人，针灸三里穴眼睛变宽，会看得清楚；因为大部分的人在四十岁以后，就开始形成所谓的“老花眼”了，眼睛可以看远，不能看近。常扎这个穴就会变得很好，但是取穴要精确。针入八分或艾灸三壮。依据我自己的经验，假如经常地针灸这个穴道，不但可以养老，而且假如要走远路，或要爬山，步行的能力也会比较好得多。
还有这么一句话“若要安，三里常不干”，就是说三里要经常用艾灸，烧出灸疤来，甚至于让它经常都是湿淋淋的，让它常有出脓的现象，可以治疗老年性的病，例如血压高之类的毛病，经常灸它，可获得很好的血液循环，血压就不会升得太高。

内 庭 穴

 是足阳明胃经的荥穴，它在脚的第二指、第三指的中间的这个脚丫子上五分，最主要可用以治疗四肢冰冷的现象，可以用治喜爱安静而不喜欢声音的“胃经热象”，长风疹块的瘾疹现象，咽喉痛，呵欠频数及牙疼。其实频频呵欠就是缺氧了，牙疼在中医的概念上面，认为牙属于阳明，下牙属手阳明大肠经，上牙属足阳明胃经，这里的牙疼就是上牙疼。另外虚极而不能吃东西，针这个穴立刻就好了。
 
曲 池 穴

 [L]
   是在手肘上面的手阳明大肠经的合穴，找寻的方法是：手臂稍微弯曲起来，把手掌对着自己的心脏，手臂上最高的这一条经络线就称之为“手阳明大肠经”，在这个经络上面的手肘弯弯处的穴道就叫做“曲池穴”，马丹阳天星十二穴歌说“曲池拱手取”，拱着手找寻；“屈指骨边求”，在骨头的边缘可以找到它；[/L]
[L][/L]
[L]它的作用是“善治肘中痛”，可用以治疗肘的疼痛。又能治疗“偏风”，也就是中风半身不遂症状，还有手不能弯曲、不能收回来，表示这个手已经没有力，神经功能差了，不能拉弓射箭了，因此丹阳天星十二穴歌说“偏风手不收，挽弓开不得”，要拉弓射箭，必须要用到这条大肠经的肌肉的劲，却使不上力了。大肠经发生问题时也会“筋缓莫梳头”，扎曲池穴也有治疗的能力，还可以用治“喉痹促欲死”，就是喉头的血液循环差了，好像不能吸到气了，又治疗发热、全身性蕁麻疹、瘾疹，由这点来看曲池穴还有改善免疫系统的功能。[/L]
[L][/L]

合 谷 穴

 手阳明大肠经的原穴，原气驻留的穴道，是在身体上的一个非常大的穴道，位置在大拇指跟食指的中间这个虎口，虎口开叉的上面一寸。
它可以治疗“头疼并面肿”，在《四总穴歌》里头，有这么一句“面口合谷收”，就是颜面以及口部的毛病都可以找合谷治疗；合谷还可以治疗“疟病热还寒”，就是疟疾先热而后冷的打摆子症状。也可治齿龃及鼻衄，就是蛀牙和流鼻血；“口噤不开言”，牙齿咬得很紧，不能张口说话，可以在此穴针入五分深，“令人即便安”，可是要注意，合谷跟另一个叫三阴交的穴道，在孕妇身上要小心，有可能导致流产。
在宋朝的时候有一位太子，他很喜欢医学，有一次看到一位孕妇，把了脉后，希望证实自己的判断，要剖腹看一看到底怀的是男孩还是女孩、或者是双胞胎，跟他同行的医师徐文伯说不可以这样，用针剌合谷及三阴交这个胎就可以顺利产出；所以合谷、三阴交在孕妇身上不可以随便扎针，要非常小心的。

委 中 穴

 是足太阳膀胱经的合穴，位于膝盖的后面，大腿与小腿交会的腿弯弯处，又叫做“膕”的横纹正中央。
可以用来治疗腰痛不能站直起来，而且引到背脊梁都沉重不堪，筋也不能够舒展开来，“腰痛不能举，沉沉引脊梁，酸痛筋莫展”《四总穴歌》也有“腰背委中求”的用法。
又可以治疗“风痹复无常”，什么叫风痹呢？痹就是血液不通，古时候把痹病分为三大类叫做风、寒、湿三痹，风痹是会走动的又叫做“行痹”，寒痹是会很痛的所以又叫做“痛痹”，湿痹是重着而不动的所以又叫“着痹”，风痹是于风所引起的血液脉络的不通，因此叫他做“风痹”或叫做“行痹”，为什么讲“无常”？就是因为它痛不固定一处，到处跑着痛。
“膝头难屈伸”也可用这个穴治疗，不能够弯屈、也不能够伸展，那么“针入即安康”，可是必须注意这个穴道不可以使用艾灸，因为它底下有一个很大的血管。

 
 承 山 穴

也是足太阳膀胱经的穴道，在现代医学称之为腓肠肌的下方，古人叫做腨，也就是小腿肚，这个地方长得像鱼的腹部，所以在马丹阳天星十二穴歌里头，就叫它“鱼腹”，它位于腨肠分肉间，
善于治疗腰痛，又可以通大便，用来治疗痔疾、大便难，又能治“脚气并膝肿”。如果肢体的“展转战疼酸，霍乱及转筋，穴中剌便安”，扎了针就会痊愈了。

太 冲 穴

 也是足太阳膀胱经的穴道，在现代医学称之为腓肠肌的下方，古人叫做腨，也就是小腿肚，这个地方长得像鱼的腹部，所以在马丹阳天星十二穴歌里头，就叫它“鱼腹”，它位于腨肠分肉间，
善于治疗腰痛，又可以通大便，用来治疗痔疾、大便难，又能治“脚气并膝肿”。如果肢体的“展转战疼酸，霍乱及转筋，穴中剌便安”，扎了针就会痊愈了。

昆 仑 穴

 属于足太阳膀胱经的经穴，“马丹阳天星十二穴”当中有3个膀胱经的穴道，委中、承山还有昆仑，位置在足外踝的后方与足跟筋的中间，
它可以用来治疗足抽筋，腰和臀部疼痛。也被用来治暴喘满冲心，也就是突然的发喘，心区满胀；又可以用来治疗举步行不得，一动就疼得呻吟，如果想要求得安乐，可考虑用昆仑穴治疗。昆仑加委中用来治疗腰背痛效果非常的确实。

环 跳 穴

 是在胆经的穴道，在臀部腰下头胯的枢纽上侧边，是一个满大的穴道，环跳穴上面的肌肉非常的肥厚，要用很长的针才能扎到穴位，有的时候甚至要用到六寸长的针。取穴的方法比较特殊：侧卧，底下的腿弯曲，上面的腿伸直。
它可以治疗“折腰莫能顾”，就是腰像是被折了似的，不能够弯腰也不能回头。对风、寒、湿三痹都有效；又可治从胯部连到小腿肚的疼痛；转身的时候又重又痛，根本就难以忍受的，扎环跳穴也很快就可以好了。

阳 陵 泉

  足少阳胆经的合穴，膝的前下方有一条骨叫胫骨，胫骨后面的一条骨，现代医学叫做“腓骨”而中医学叫做“辅骨”，辅骨的茎突也就是一个小骨头，这个小骨头的前下方，有个洞，就称之为阳陵泉。
《难经》有所谓的“八会穴”，其中有一个叫“筋会”，就是阳陵泉穴，筋就是肌腱或者是比较粗的肌肉束，阳陵泉就主治筋痛。
马丹阳天星十二穴讲，“阳陵居膝下，外廉一寸中”，就是在膝的下方外侧一寸的地方，可治“膝肿并麻木，冷痹及偏风”，膝肿、麻木、疼痛，以及叫做偏风的半身不遂、而“举足不能起”，只要扎针深入六分，极其神妙。凡是扭伤了足踝、膝，或扭伤了任何地方，都可以使用“筋之会，阳陵泉”来治疗。

通 里 穴

 是心经的络穴，在手腕上方一寸，也就是神门上一寸的位置，此穴可以治疗“欲言声不出”以及懊恼怔忡这一类的心理层面的毛病。
假如病人体质实，就有四肢重以及头、腮、面颊红的情况；如果病人虚就不能吃东西，暴瘖，突然地哑了，或脸面没有颜色而且不光泽；都可以使用此穴治疗。

列 缺 穴

 是肺经的络穴，叉交大拇指与食指，而食指指到在手腕的上侧的挠骨边缘就是这个穴，可用以治偏头痛，还可以治疗遍身麻痹，痰涎向上涌出，牙齿咬紧的口噤，如果能补泻得宜，应手就可以好了。《四总穴歌》有“头项寻列缺”，就是说只要头部的与颈项的病都能用此穴治疗。

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