如何才能“活在当下”？尝试一下这21种小改变
个人日记
花点时间休憩一下，细细品味，静静反思，你就发现，这是寻求联系和远离焦虑的良方。我们的意识，身体，灵魂渴望静止的时刻，以此来补充能量和深思，以此来证明我们存在。这使我们被称为人，也使我们拥有理智。
世界不会为任何一个人慢下来，但是我们自己可以选择，在这个喧闹世界中的位置。慢慢养成活在当下每一天的意识，我们会更接近最真实的自己，和其他人联系得更紧密，更容易找到真正的平静，平衡好自己和世界的关系。
下面有21条改变的小建议，很容易立刻开始实行， 它们会帮助你活在当下！
学会用身体的每一个部分去表达和感受。感恩既谦卑又有力，它把我们和欣赏尊敬联系了起来。
当你想拒绝的时候就拒绝，无需道歉。如果事情重要，即使声音是微微颤抖的，也要大声说出来。一旦我们和自己的内在活得一致（而不是试图让其他所有人快乐或者获得他们的认可），这会让你更容易知足快乐地活在当下！
和我们的手机一样，短信、邮件和社交媒体都是保持联系的利器，但是却没有什么比一对一的交流和真诚的拥抱更有力量。和别人真实的接触能让我们更靠近内在的自己。
当然，教训还是要记住的。但是不要死命抓住过去，不要纠结于 “我当时应该怎么做”和“后悔”上。过去的已经过去，永远不要一次一次地重温。当下的这一刻才是最重要的。
同样，不要担忧未来或者幻想未来。当然，要有远见，努力去实现你梦想中的生活。但是，不要纠结于未来的细节，这样会让你忽视当下的细小的幸福。
我们内部强大的直觉系统会引导着我们去做某些决定，见某些人，去某个地方，做某些事情，而这一切会让我们成为最好的自己。学着经常寻求自己内心的指引，这会帮助我们有意识地去感受这种最原始的智慧。
问问即将逝去的人，“生前应该做些什么，人生会因此不同？”。最多的回复是，“多花时间陪陪家人和朋友”，这是让我们生活变得有意义和丰富多彩的事情。多陪陪他们，不需要理由，在一切还来得及的时候。
在洗澡的时候哼个小曲，在大雨中手舞足蹈，在大街上蹦蹦跳跳。做任何能让你感到快乐和活力的事情。不要禁锢内心，也不必太在意自己看上去是不是“长大了”。放得开，玩的乐，这才是你的生活。
我们生活的地球是一块伟大而神奇的画布，是最有才华的艺术家，用最多姿的色彩和最曼妙的声音描绘出来的。地球的美需要我们去欣赏。睁开双眼，打开心扉，发散思维，张开血脉，自由地去接受这份美丽。
这是一种治愈心灵，灵魂回归和快速找到自己的方式！下次你需要转移注意力和精力的时候，走出去，呼吸一下新鲜空气。我们的地球是一片令人难以置信的土地。
人类就是被创造出来的，并且我们生而会创造（不论你是否承认这一点）。所以拿起你的画刷，纸和笔，你的舞鞋，乐器，园艺铲，小铲刀或者任何你选择的工具，让世界变得漂亮起来。你的灵魂会感谢你的。
围绕自己身边的应该是志趣相投和能让自己进步的人。我们是环境的产物，所以清除掉那些带给你负能量的东西，从比现在更好的环境中汲取力量。
我们要不断地学习和成长，走出自己的舒适区，扩展自己的边界。你最害怕什么？战胜这种恐惧！让自己成为初学者 ，那你就不会失败，可以做任何事情。