毓真

 

照片名称：国珍双松片

 

名 称： 双松片

净含量： 36粒×0.4克

零售价： 110元/盒

【保健功能】改善睡眠
【适宜人群】睡眠状况不佳者
【不适宜人群】少年儿童、孕妇、乳母
【食用方法及食用量】每日1次，每次1片，睡前30分钟食用，严重睡眠不佳者睡前1小时食用。

【注意事项】本品不能代替药物；从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用；自身免疫症及甲亢患者慎用。

国珍双松片产品优势：

双松片选用人工采集的天然松花粉与高纯松果体素(Melatonin)为主要原料，经科学配方精制而成。松果体素是人体大脑中松果体分泌的一种活性物质，随着年龄增长其分泌能力逐渐衰退，而松果体素分泌量的减少正是导致人体衰老、免疫力下降、失眠症等疾患的重要原因。松果体素能有效调节内分泌系统，维持人体内环境的平衡稳定，而且安全可靠，无毒副作用，无依赖性。及时补充松果体素对保持机体青春活力、提高免疫功能、延缓衰老十分有效。本品可有效调节人体生物钟，全面改善睡眠质量，对失眠、长途飞行时差及因夜班工作引起的不适有明显作用。

根据世界卫生组织的调查，全球27%的人都存在睡眠问题，为了唤起民众对睡眠重要性的认识，每年的3月21日被定为“世界睡眠日”。睡眠是我们生存的基本需求，也是为即将到来的充满活力的一天做好准备。平时就有睡眠障碍的人，跟精神压力、生活作息……都脱不了关系，如果赶上换季，更是经常睡不好。一旦头天晚上睡不好，第二天肯定情绪不佳、注意力不集中，久而久之对健康还会造成不良影响，不加改善只会陷入失眠的恶性循环。

饭可以不吃，觉不能不睡！

拯救睡眠行动，让我们从现在开始！

○加强锻炼，增强自身体质

适度的运动可以改善睡眠质量，有研究显示，运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠。早上步行1小时对于缓解失眠症状的效果惊人，每周早上至少运动3-4小时的人比较容易入睡。另外，做一些伸展运动也有助于促进睡眠。

○睡前喝黄菊茶或其他加蜂蜜的热饮。忌吃含咖啡因的饮料和食物，如咖啡、茶、可乐类饮料和巧克力。

○不要空腹睡觉，晚餐也不要吃得过饱，特别要避免油腻或辛辣的食物

中医最讲究阴阳平衡，阴平阳秘，人乃和合；阴阳失衡，病则乃生。

失眠也是如此！

白天为阳，夜晚为阴，阴阳消长变化，白天到黑夜，阳消阴长，人到夜晚阴最盛，阳入阴则寐。相反，如果阳亢盛而不入阴则不得寐，古代的医家称失眠为不寐，还有更形象的名字哦，那就是目不瞑和不得卧。

中医认为，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。

中医根据病理因素把失眠分为5种类型。

一、肝郁化火型失眠

当你的心情遇到了秋天又雨天，工作不顺利，遇到不能理解的老板，觉得气顺不过来，这个在中医里面叫肝郁气滞，气郁容易化火，心情感觉烦躁，晚上就睡不好觉了。身体得不到充分的休息，第二天上班无精打采，头胀的厉害，觉得口苦目胀。恶性循环，最后成了鸡生蛋与蛋生鸡的问题了。

肝郁化火型失眠多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。此时不妨来点黄芩、陈皮，既理气又泄热。

如果你是肝郁化火型的失眠党，可以多吃一点芹菜、绿豆，有助于清肝理气，忌食辛燥动火之物，比如瓜子、花生之类的炒货、还有桂圆、荔枝之类容易上火的食物，当然还要要忌辣哦！同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

二、痰热内扰型失眠

是不是睡觉之前吃多了睡不着了呀，虽一时痛快，但是整夜痛苦，秋季偏寒胃口大开，异常喜欢吃肥甘厚味的食品。油腻的食物吃多了会发胖，严重的是胃肠受热，痰热上扰，就会出现嗳气、吞酸。另外，经常喝可乐，你可别把打嗝不当病啊，胃气上逆，喉中频频作响，多是因为饮食过快过饱。经常暴饮暴食，小心胃病伺机偷袭。

内经里：胃不和则卧不安说的就是这种类型。睡觉之前吃的太多，小心食物在胃中不消化，中焦失运，积湿生痰，痰湿化热，多伴有纳差，就是食欲差，脘腹胀满，胸闷，如果你有这种困扰，清热化痰才是正解！胃中不和者，宜食消食导滞之物，如山楂、萝卜、荸荠等。

三、阴虚火旺型失眠

阴虚之人大都体瘦，中焦火旺，怎么吃都不胖，如果你是这种类型的体质，千万不要“引以为豪”，中焦火旺不是单纯像广告里面说的喝点凉茶去去火就能解决的实火，相反是虚火，阴不足而阳有余，心属火，肾属水，经常熬夜就会肾水不足，心火偏亢，除了会出现失眠心烦，有的时候你会发现嘴里面突然长了一个溃疡，口干口渴，就算喝了不少水也缓解不了。

当你失眠的时候，你是不是心烦不安，夜间出汗，甚至口干的感觉，此时你对着镜子观察一下你的舌头有木有偏红，那么你需要从滋阴降火立法调整一下饮食改善火旺的状态了。宜食有助于养阴降火之物，如百合、鸡蛋、牡蛎肉、莲子心、酸枣仁等，忌食辛燥动火食物，如辣椒、姜、胡椒等。

四、心脾两虚型失眠

这种类型的失眠，它有一个特点就是入睡困难和多梦易醒，伴有心悸、心慌、乏力等心系症状和食后腹胀、不思饮食、面色微黄等脾胃系统的症状。多是劳心过度，或者产后失血，或老人气虚血少，引起气血不足，脾阳不运，伤及脾胃，气血生化不足，无以养心，心虚则神不守舍，自然出现失眠哦。

如果你是这种类型的失眠，可要好好注意身体了，烦心事就让它过去吧，不要跟自己过不去；产后更要好好坐月子，不然容易留下病根；平时饮食注意补养气血，脾胃功能恢复，自然心神得养，失眠远离你啦！宜食有助于补益心脾之物，如小麦、莲子、大枣、黄芪、桂圆肉又或虫草老鸭汤等。中医方剂里面有一个方子叫归脾汤是治疗心脾两虚的万能方，宜久，看体质。

五、心胆气虚型失眠

我们先来说说心胆气虚型的人格特质：特敏感，人缘好，容易受惊吓，尤其是女孩子，白天就容易受惊吓，打破一个碗，看一个恐怖电影，就连楼下的流浪狗叫几声也吓得不得了，晚上一个人睡觉甚至不敢关灯。

这种情况中医认为是胆气不足，虚就不能定，对外界反应过于敏感，总觉得心跳的蛮厉害的，没什么精神，上厕所的时候小便比较清，有点莫名的烦躁但是又不是很严重。由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊。胆子小的人和老人容易有这种类型的失眠，最常见的症状就是经常做噩梦。每次醒来总觉得心很慌，具体症状是不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。

中医对治疗慢性病是强项，对失眠，我们要逐步调整，固本培元，使身体机能逐渐恢复正常。要注意失眠不等于失眠症哦！除了饮食调整外，更应该注意精神的调摄，喜怒有节，精神舒畅，中医认为失眠主要是由于人体气血不足、心肾不交而引起的，从西医上来看是由于身体激素不平衡所引起的症状。

综上，若想睡得好，除了平常注意饮食，还要保持心情愉快，适当的锻炼必不可少，当然要选择合适的环境和空间，睡前泡泡脚，避免饮酒熬夜，如果工作较忙，应酬较多，一段时间里精力不足，就要考虑调理身体了，平日里也能养肝益肾，规避由于阴阳失衡带来的其他疾病的可能。