转载：一天之中如何养生

学习天地

阴阳----大自然  

五行----万事万物的不同大类  
阴阳五行规律----大自然的规律  
天人合一----人与大自然和谐共存  
风寒暑湿燥火----空气的不同性态\性状----疾病外因  
饮食居处----衣食住行\娱乐\活动----疾病内外因  
喜怒忧思悲恐惊----精神,心理范畴的疾病内因  
正气,真气----西医概念的一切抗体,抵抗力,免疫力等的综合
邪----西医概念的细菌,病毒等一切致病因素,包括内外因


睡觉别太晚，身体器官排毒分时段:
1  晚上9-11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
2                                             晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。
  3                                                          凌晨1-3点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
4                凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5                                                       凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6                                         凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
7                       半夜至凌晨４点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
8                                                          早上6:00--7:00起床，喝一杯白开水，早餐。
如果便秘就吃香蕉，其他除了水什么也不用吃，直到吃午餐，特别有效果，记得7:30以前吃香蕉才有效哦。
9                         中午11:30--12:30午餐
10                       下午15:00--17:00多喝水
            11                        晚上19：00以前把晚餐解决了
12      晚上21点以后不要加餐，因为此时肠胃器官处于休息状态，如果长时间宵夜会给肠胃增加负担，让肠胃长时间充血而得不到合理休息进而引发肠胃疾病。
13                                                           晚上21:00上床准备睡觉，睡前泡泡脚，最好没过脚踝，微微出汗，效果最佳
14        每餐七分饱，细细嚼，不烫搜索不冷，不暴饮暴食。暴饮暴食容易得胰腺癌，吃得太烫容易的食道癌，不喝水容易有胆结石，尿结石。
别羡慕别人的身体，养成良好的生活习惯，你完全可以拥有一个健康的体魄。
早睡早起（春秋），晚睡早起（夏）早睡晚起（冬）

文章评论