养气六招详解个人日记

养气六招详解

个人日记

身体健康是一切的根本，身体健康了，精气神饱满了，心情好了，频率高了，心想事成也会更容易些。

所以无论你跟宇宙下什么订单，第一个一定要是身体健康，不然就算其它订单实现了也是白搭。

所以咱们的第一步，就先从长养精气神着手吧。

养气的开源、节流与净化：

1.开源：站桩、静坐、运动、劳动…（身体要给它一些负荷，才能长养精气神）

2.节流：戒零食、七分饱、情欲少、负面情绪少…

3.净化：培养正向的念力，如慈悲、诚信、忠孝、仁爱....（意到气到）

详细说明如下：

1、打坐：每天打坐一次，时间是一个半小时，能两次更佳。

2、站椿：每天站桩一次，时间是一个小时，能两次更佳。

3、早睡早起：晚上睡觉时间控制在22~23点；早上起床控制在5~6点。

（勿与天地拔河）

4、保持好心情：负面的情绪尽量减少，透过"宽两秒"或适合自己的方法缩短陷入负面情绪的时间。

5、洁净的饮食：零食全戒掉，有化学成分的全不吃，素食尤佳，且只吃到7分饱。（7分饱的感觉是不饿不胀）

（蛋奶弊多于利，建议慢慢减少食用量，能戒除最好。详细说明请按此）

6、常运动：每周三次以上，每次30分钟以上。

（游泳、跑步或打羽毛球等都很好，若环境不允许，请参考不占场地的运动方法）

以上的建议请依照个人体能循序渐进，咱们不要求一步到定位。

暂时无法吃全素的朋友也没有关系，可以从少肉多菜、或每周吃一天素开始。

只要去做，兩周足以驗矣。

若有任何疑问或心得，欢迎透过评论的方式交流。

祝大家身体健康，精气神饱满～

秋恺

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