你也许会说，这是同一个人吗？亲，不止你一个人这么问哦，好多群里的妹纸都这么问
因为变化实在太大咯，不过确确实实是一个人哦，是不是发现变美丽了好多倍，还变得特别有气质了
你也许想问老师，她是怎么做到的，好了，下面重点来拉，公布嘉莹同学的瘦身方案：
以下是老师根据嘉莹童鞋的情况给她量身定做安排的减肥食谱和运动方式哦：早上醒后一杯300ml温开水，吃2片谷物膳食纤维片
半小时候后，吃早餐，一个苹果，一瓶脱脂酸奶，2个馒头或者2片全麦面包，
饭后半小时，再吃多种营养素片2片
中午饭前半小时吃2片谷物膳食纤维片，然后吃米饭，蔬菜还有鱼肉，清蒸的，不吃猪肉，牛肉羊肉等
吃完饭不会马上坐着，会站墙半小时，之后再吃多种营养素片1片.晚上吃一碗黑米燕麦粥
饭后2小时做100个垫脚的动作，还有10个深蹲的瑜伽瘦身动作，或者原地跑步10分钟，空中脚踏车20分钟
晚上坚决不吃零食和夜宵，哦啦，是不是很简单哦？
谷物和营养素片+运动+正常的三餐饮食+良好的习惯=瘦身成功！！！
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