※养成良好生活习惯活出健康美丽人生※~最新网络深情歌曲(一一七)个人日记

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个人日记

想要使自己健康美丽、阳光潇洒吗？那就要严格要求自己，养成良好的生活习惯，这样对身体健康有益。养成一种好的习惯不容易，但很重要；改掉一个坏习惯更不容易，却很可贵。如同逆水行舟，顶风远征，需要毅力和超越自我的能力。培养良好的生活习惯，必须从点滴做起，注意生活中的任何一个细节，自觉做到见微知著，并时刻提醒自己，己所不欲，勿施于人。养成好的习惯就要求多做锻炼并持之以恒，还要求自我克制。首先看看要怎样才能养成良好的习惯。

洗澡：要有规律地洗热水澡，这样可以保持细胞的活力，促进新陈代谢，有助于新细胞的增生。但要注意夏天洗完热水澡，不要用冷水冲，这样很容易感冒。多运动，多走路：“饭后百步走，活到九十九”，其实不然，不光是饭后走路，经常走路对腿、肺、动脉等器官有益而无害，走路是最好的锻炼方法。保证睡眠质量：睡觉时尽可能采取卧仰姿势。保证充足的睡眠和有规律的起居，晚上11点前就应该就寝了。保湿：当冬季室内暖气使皮肤干燥时，可增加室内湿度，以防皮肤瘙痒。北方空气干燥，一年四季都需要做好室内保湿。

牙齿保健：饭后牙齿上若留有残垢，应马上清除，坚持“三个三”，即一天刷牙三次，饭后三分钟以内，每次三分钟。用牙签和用牙刷对牙齿都有好处，两者都是保持牙齿健美的必备工具。外出：由于工作的需要，很多人少不了要在外住宿，这时应该准备好自己的私人物品，应随身带洗漱用具等必备的生活用品，以防陷入窘境和卫生安全。不断提高自身修养：陶冶情操，提高一个人的修养，帮助形成良好生活习惯。一个拥有较高文化修养的人，必然注重自己各种生活细节，必然懂得如何加强自我约束。

懂得如何从点滴做起，从自我做起，克服不良生活陋习。因此，如何去培养自己的生活习惯，显得非常重要，为自己创造出一个适合自己发展的自然及人文环境。心态平和：如今这世界，物质丰裕了，精神却日渐紧张疲乏起来。其实，你完全可以调整一下自己的生活目标，把对金钱、权力的追逐变成对平淡生活的安之若素乃至享受。生活中的惊涛骇浪固然刺激，多姿多彩也令人流连，但大多数老百姓过的本应是平平淡淡的生活。

防止抑郁：在现代快节奏的生活中，抑郁症的发病率逐渐增高，人们应该学会适应社会，培养自己良好的心态，来对付各种突如其来的事件和压力的伤害，尽快从抑郁心境中走出来；加强体育锻炼，多参加集体活动，同时找心理医生，接受心理辅导。抑郁的心境是一种忧伤、悲哀或沮丧情绪的体验，也就是我们常说的“不快活”。它不仅与许多精神和躯体疾病有关，而且与社会和外部环境的许多因素有密切的关系。如：贫困、失业、家庭不和、年老和压力过大等均可诱发抑郁症。

有抑郁心境的人通过适当的自我调整和心理治疗，是可以缓解的。只有当抑郁心境发展到一定程度，具备抑郁症的基本特征，并持续一段时间，影响到自己的学习、工作和生活时，才成为抑郁症。也就是说，抑郁不等于抑郁症，但抑郁不及时调整和治疗，就会发展成为抑郁症。一旦患上抑郁症，你就远离了幸福，一些事业有成、生活过得十分富裕的成功者，也会因抑郁症而走上自杀的道路。放弃郁症，幸福的感觉就会回来。所以，我们就要多加强身体锻炼，调节好心态，并保持积极健康的生活态度，放松心情，养成良好的生活习惯，活出健康美丽人生！