摩卡

        身体要求：严重高血压、心脏病患者不适宜去西藏旅游。进入西藏前应充分休息，保持良好的身体状况，建议不要带着严重的感冒入藏。

气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-5-15摄氏度左右，夏季在8-25摄氏度左右。主要是去高海拔地区气温很低，我此行六月去尚需棉衣或薄羽绒服御寒。千万要保暖，保证不要感冒哦！

高原反应：西藏平均海拔超过3000米，含氧量只有海平面的百分之七十，由于海拔的变化会对人的身体造成一定的影响，肌体自身会对这种变化进行调适，如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。其大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。

      高原反应的预防方法：建议您可在入藏前三天服用些红景天胶囊、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验。入藏后最初的8小时左右切忌剧烈运动，第一天最好不要洗澡。宜静卧休息，多吃蔬菜水果，多饮水，切忌暴饮暴食和饮酒，以免反应加剧。同时，对上呼吸道感染的控制和治疗不可掉以轻心。感冒、咳嗽等症容易引起肺炎甚至是高原肺水肿或高原脑水肿；奔波劳累汗流浃背时，不可以图一时之快在阴风中久坐。高原反应较严重的可静坐，还可以服用苯巴比妥一类的镇静剂和氨茶碱，警惕引起高原昏迷和肺水肿的先兆症状，必要时立即到医院就诊。反应症状不是很严重的话，最好不要吸氧。

       所带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。

接待设施：住宿：拉萨、日喀则、林芝、泽当等中心城市有不同规模和档次的宾馆。大部分宾馆都有热水、空调，房价较内地高很多。每年七、八月间和黄金周是旅游特旺季（应该是因为八月是西藏最热闹的雪顿节），宾馆用房很紧张。在边远偏僻的旅游地区只能住沿途的招待所、道班或兵站，一般无热水供应，卫浴设备公用。一些特殊线路有时要住宿寺院或搭帐篷露营。

旅游车辆：旅游用车车型有越野、面包、中巴和大巴车等，由于高原缺氧，燃料燃烧不充分，动力不足等原因，旅游车均没有开放空调（PS：我们此次入藏旅游车是有开空调的，是因为我们是贵宾团？）驾驶员熟悉路况且技术过硬，完全值得信赖。   

用餐：西藏有很多较有特色的中式、藏式和西式餐馆，旅游团队用餐一般安排在旅游定点餐厅，以口味清淡的川菜为主，在偏僻地区旅行有时需携带路餐或自己动手做饭。

购物：西藏的工艺品如铜佛、唐卡、转经筒、项链、手镯、牛头、天珠、卡垫、藏毯等。购买虫草、藏红花、藏药应选择国营药店藏刀不能带上飞机，可让出售者或导游邮寄。

导游：西藏有藏族和汉族导游，能用藏语、普通话、英语等多种语种讲解 （据说是因为藏语和英语语法很相近，所以真的看见很多英语说得很溜的导游）。藏族导游熟悉藏族历史和文化，但性格朴实内向，服务意识较强。

其它注意事项：

尊重少数民族的宗教信仰和风俗习惯，保护西藏的人文和自然环境。

现金与信用卡：西藏携带现金比较方便，也很少出现安全问题。西藏电信网络尚欠发达，与内地联网经常出现问题，银联卡在西藏的地级市都可以使用。

摄影须知：高原日照强烈，景物反差较大，逆光拍摄人物宜用闪光灯补光（我此行就缺乏这个常识，好几张人像脸部都是暗的，失败 ）。另外，高原紫外线强烈，宜在镜头前加UV镜，避免相片色彩偏紫。另外，近距离拍藏族同胞时，一定要先征得他们的同意方可拍照。寺庙里面一般不允许拍照或要收费，请注意提示。

边境证：国内旅游者如到定日、樟木、普兰、亚东、米林、墨脱、察隅等地均须办理边境证。边境证持有关证明和个人身份证到户籍地派出所即可办理，持有效护照前往珠峰地区者免办边境证。

扎西德勒！