护肤老师子骞

生活中保养方法

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   卵巢作为女性的生殖器官，其功能是改善女性衰老等相关问题的本质，卵巢关系到了女性的一生，她可以让女性，容光焕发，也让女人未老先衰。延缓衰老，由内而外的美丽是女性始终关心的问题，然而近年来由于社会竞争日趋激烈，在生活压力下，很多女性为了不被淘汰，忙于工作，长期处于精神紧张和心理压力大的状况下，导致内分泌失调，使得三十几岁的女性发生卵巢早衰的情况并不少见。怎样保养卵巢是女性共同探讨的问题，这里总结了几点：
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   1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
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   2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
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   3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等
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   4、月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
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   5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
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   6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
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   7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
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   8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
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    9、多吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
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    10、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
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    11、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇）
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    12、多吃豆类食品：大豆异黄酮是从大豆中提炼而出的，或者食用惠力普大豆提取物软胶囊，补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
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    13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。
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