静坐就是不生病的大智慧之一

个人日记

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            静坐也能养生治病，可能很多人对此会有质疑。但是大道至简，‘静坐’不是我们通俗意义上的‘不运动，’对于中医养生来说，‘静坐’是一种高级运动的特殊形式。正如【黄帝内经】所讲；恬淡虚无，真气从内；精神内守，病安从来？
         老中医一般都是高寿，那大家一定非常好奇；作为中医名家，每天给别人治病，那么，他们自己是怎样保健养生的呢
        刘渡舟先生是中医圈内如雷贯耳的名字之一，一生救人无数，他向人传授自己的养生秘诀；‘乖垂老矣。然尚能饭，能讲学看病，能完成任务。得力之处，自思每日打坐一个小时，从不间断，持之以恒。’
       他是这样向身边的人具体介绍他的养生方法的；
        儒，释，道三教皆有养生之法，而皆主张静坐。教人患心摒念，放下尘怀，从‘恬淡虚无’四字入手，少一点妄念，便多添一点正气，久而久之，则真气从之，精神内守，病安从来？

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                大动不如小动。小动不如不动         
                                  静坐
        静坐又称‘打坐’。一开始坐时，你会发现思想是很杂乱的，要想名利财色皆为身外之物，而人生苦短，如露如电，应作如是观。把一团似烈火的心冷下来，給心松绑，心得自在，不被物欲所扰，则神清气爽，而真气从之。如此，就可以做到。【内经】讲的；‘是以奢欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。。。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。’
          大道真是至简啊，一个简简单单的静坐，就能做到【黄帝内经】中所讲的‘恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来’
         中国传统养生方式的打坐，和风靡世界的时尚运动【瑜伽】一样，都主张静坐，而我发现，在诸多的养生保健法中，静坐是中老年人最好的运动方式之一。  
        古人言；‘大动不如小动，小动不如不动【指静坐】，’而对中医养生来说，静坐绝对不是‘不运动’，而是高级运动的特殊形式。

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      说到此，可能有人还是不明白；简简单单的静坐，怎么就能够‘真气从之’呢，怎样就能够让我不生病呢
        让我举个例子你就会明白，我们都有过登山游玩的经历。爬山，其实挺耗体力的。我时常开玩笑和患者朋友讲；‘如果爬山不是一种游乐，而是有人让我们马上冲到山顶去送封信，那么，爬山绝对是件特别累人的差事。不过，如果是心里放松地去爬山，那么，情况就完全不同了，同样要流汗，但感觉完全不同，效果也更不一样。为了任务完成的爬山，心中充满的是紧张，责任，沉重，单调，毫无乐趣可言。而和家人朋友一起爬山，心中则充满的是轻松和舒展。
         看似同样的爬山，却有着截然不同的心情，效果。而对于健康养生而言，何尝不是如此，很多的疾病，是由于‘心累’造成的，这种心累，既有生理上的，也有心理上的，刘渡舟先生说的‘名利财色’这些‘身外之物’，如果生理上和心理上摆不平的话，就会构成‘物欲所扰’。而这种扰乱，则会潜移默化地积淀为身体的不适和疾病。
           
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          那么，如何‘給心松绑，心得自在’呢，刘渡舟先生从【黄帝内经】中找到了静坐养生的方法；回到家里，只需要安静地盘腿而坐。两三分钟或者十几分钟都可以【不要求非得静坐多少时间才行，自己可以随心所欲地安排时间，以感觉良好为原则】
         还可以放上自己喜欢听的轻柔的音乐，享受天籁之音的空灵之美。接着，轻轻闭上双眼，轻轻的呼吸，不去想什么工作，生活，感情等俗事，仿佛来到一个世外桃源。久而久之，你就会像刘渡舟先生所说的一样‘神清气爽，而真气从之’了。
         或许会有人说；你能不能把静坐的方法说得更具体一点，还有，静坐到底能改善和调理身体的哪些症状呢
 
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                                真气运行法

          别急，当代已经100岁的著名老中医李少波先生，专门创编了适合普通人养生祛病的‘真气运行’法，五天见小效，十天见中效 ，两月见大效，只要你坚持去练，就能轻松达到‘练精化气’，‘练气化神’的养生目标。
        第一步；练精化气——呼气注意心窝部。
        1，在椅子上或床上闭目端坐，耳听呼吸，从容自然
        2，然后内视心窝部【好像用眼睛‘看着’心窝部】，注意要让意念【即注意力】随着呼气而趋向心窝部，而吸气的时候顺其自然就行了，别加任何意念。
       早晚各一次，每次20——30分钟
        通常练习此法三五天后，就会感到心窝部沉重，五到十天后就会感觉心窝部有温热感，这是真气集中的表现，这第一步练习能使心火下降，脾阳振奋，让食欲不振，脾胃虚寒的人增加食欲，胃口大开。
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              第二部，意息相随丹田趋
          这也就是中医养生常说的‘气沉丹田’【指小腹脐下三寸】
         做完第一步‘呼气注意心窝部’的动作后，再呼气的时候如果心窝部发热，就让意念随着呼气而趋向小腹【丹田】部位，吸气时还要顺其自然，不加意念，照此法去练，一般人10天左右，呼气时就会感觉一股热流送入丹田，这就是‘气沉丹田’了。
        早晚各一次，每次30分钟。
        第二步的练习能使你的脾胃功能得到很好地增强，消除慢性消化系统的疾病。
        前两部通过呼吸，意念的配合，推动体内的真气，使真气从心窝集中到丹田，这在中医里称之为‘炼精化气’。

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         第三步；炼气化神——调息凝神守丹田。
         当丹田发热之后，就要开始意守丹田了，也就是自然地放在小腹【丹田】部位，而不再去想什么呼气时要往下送的动作了。
         还是早晚各一次，每次三四十分钟乃至一个小时。
        通常练此法四十天左右，你就能使丹田积足真气，感觉小腹发热明显，特别舒服。练习到这个阶段，你就明显能够睡的香，精力充沛，心脏不舒服的多种情况都会有所好转。此法还能够有效调理诸多肝脏方面的慢性疾病。
        第三步练习在中医里被称为‘炼气化神’，是打通全身经络的前奏。我们很多患者朋友都反应；练到这一步时，身体的好转很明显，自觉每天都离不开‘真气运行法’了
         前不久，我去参加‘真气运行法’创立人，李少波先生‘百岁大寿’时，亲眼看到他老人家鹤发童颜，精神矍铄，和来自世界各地的中医学着谈笑风生。而来自各地的‘真气运行法’的练习者，也现身说法，讲诉了练习真气运行法调理自身高血压，冠心病，慢性鼻炎，胃炎，内风湿关节炎等几十种常见疾病的真实案例，场面真是感人至深。
 
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                                                                   图文 网络  编辑  莲花
 
 
 
    
                 


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文章评论

谨姨

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净心

阿弥陀佛！[em]e179[/em] [em]e177[/em]