1... 常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
2... 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3... 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 4... 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 5... 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以血的东西 6... 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7... 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 8... 早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9... 睡前三小时不要吃东西.会胖 10.. 少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病. 等疾病 11.. 刚出炉的面包不宜马上食用! 12.. 远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13.. 天天喝水八大杯 14.. 每天十杯水.膀胱癌不会来 15.. 白天多喝水.晚上少喝水 16.. 一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 17.. 多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18.. 下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 19.. 10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛 奶,鸡肉,樱桃 20.. 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21.. 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 22.. 每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 23.. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 24.. 酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25.. 掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26.. 帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27.. 每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 28.. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净 的肺 29.. 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做 法 30.. 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 31.. 抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32.. 饮酒导致肝硬化.引发肝癌 33.. 吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 34.. 食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35.. 食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 36.. 食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 37.. 不抽烟.拒吸二手烟 38.. 适量饮酒,不拚久.不醉酒 39.. 减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 40.. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41.. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42.. 每天摄取均衡的饮食,不过量 43.. 维持理想体重.不过胖 44.. 保持规律的生活与运动 45.. 保持轻松愉快的心情 46.. 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 空 腹 十 四 忌
一忌 空腹吃糖 英国科学家研究发现，空腹大晕吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。 二忌 空腹吃柿子 囚空腹时胃中含有大晕胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、可溶性收敛剂、胶质、果胶反应生成“胃柿石”，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾病。 三忌 空腹吃冷冻品 许多人喜欢在运动后或空腹时，大晕饮用各种冷冻饮料，这样会强烈刺激胃肠道、刺激心脏，使这些器写发生突发性的孪缩现象，久而久之可致内分泌失调、月经紊乱等病症发生。 四忌 空腹喝牛奶、豆浆 因牛奶和豆浆里含有丰富的蛋白质，只有摄入一定晕的淀粉食品后，才能不作为热量而被消耗掉，起到滋补身体的作用。 五忌 空腹吃西红柿 西红柿含有大晕的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，使胃内的压力升高，造成急性胃扩张而感到胃胀疼痛。 六忌 空腹饮酒 空腹饮酒容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。 七忌 空腹大量吃香蕉 香蕉含有大量的镁元素，如空腹大晕吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙比例失调，对心血管产生抑制作用。 八忌 空腹吃大蒜 由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉孪，影响胃肠消化功能。 九忌 空腹吃橘子 橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃粘膜，使脾胃满闷，呃逆泛酸。 十忌 空腹饮茶 空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，且引起茶醉，导致头晕、心悸、四肢无力、心神恍惚等。此时，可吃些水果、糖块以解茶醉。 十一忌 空腹过量吃甘蔗和鲜荔枝 空腹时食用过量甘蔗和新鲜荔枝，可能会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 十二忌 空腹洗澡 空腹洗澡易引起低血糖休克。 十三忌 空腹吃黑枣 黑枣含有大晕果胶和权酸，这些成分与胃酸结合，同样会出现胃内硬块。 十四忌 空腹吃山楂 山楂味酸，若在空腹时食用，小仅耗气，而且会增强饥饿感井加重胃痛 [转]教你一招
增强免疫力
1.吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学研究发现，苹果皮有很多化学物质，能抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。
2.深呼吸。《摆脱压力》的作者纽伦博格博士建议，应学习婴儿的呼吸：缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜，而不要用胸腔。
3.吃菇。美国华盛顿药草研究所发现，菇能增加白血球的数量与活力。
4.做白日梦。白日梦让愉快的画面从脑海飘过，能增加免疫细胞的数目。
5.大笑。研究发现，在观赏一小时电视爆笑节目后，身体内的免疫化学物质会明显增加。
延缓衰老
1.伸展一下。坐在办公桌前就可以伸展。身体坐直，双手交扣，放在面前，吐气时，将双手高举，越高越好。
2.排队时踮脚尖。老化从腿开始。试着在排队时，偷偷踮起脚尖，与肩同宽、微弯膝盖，将注意力放在下腹部，以保护下背部。保持10秒钟，再轻轻放下。
3.泡杯绿茶。英国纽卡索大学发现，多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌，减少罹患老年痴呆症的风险。
4.打电话给好友。每周至少参加一次社交活动的人，活得比较长。美国加州大学洛杉矶分校流行病学教授希曼说，只要打电话给一个朋友，马上就可以降低血压。
5.擦护手霜并戴上戒指。护手霜里的保湿成分能使胶原蛋白增生，也能让手背的血管比较不明显。美国还有研究发现，人们会以为戴戒指或擦指甲油的人更年轻。
6.抬起你的头。可以紧实脖子的肌肉，也能避免双下巴。
预防疾病
1.喝加奶咖啡取代黑咖啡。美国华盛顿州立大学人类营养学教授梅西称，这些堆着白泡沫的咖啡不仅减少罪恶感，也能减少因咖啡因而流失的钙。
2.爬楼梯"好"上"坏"下。频繁使用的膝关节会先退化，如果膝盖有酸痛现象，要减少上下楼的次数，上楼时好膝盖先上、下楼时坏膝盖先下。
3.亲吻你爱的人。美国牙医学会发言人莫瑞医师说，亲吻增加唾液，可以清除导致蛀牙的细菌。
远离压力
1.告诉家人，你有多爱他。有稳固家庭关系的人，会比缺少情感联系的人更能处理压力。
2.喝杯洋甘菊茶。德黑兰大学医学院研究发现，洋甘菊茶等花草茶有抗焦虑的效果，却没有药的副作用。
3.说谢谢。美国罗耀拉大学社会心理学教授布莱恩特说，快乐也许来自一封邀请函、或陌生人帮忙拉门。对你的朋友、陌生人说"谢谢"，会让你建立感激的态度，从此习惯凡事感恩。
4.睡前关掉电视。日本大阪大学调查5875个成年人发现，每晚睡前看电视或用电脑超过3.5小时的人，比时间不到2.5小时的人，睡眠质量差了两倍。
5.闻闻薰衣草。研究发现，闻薰衣草5分钟，可使压力减少24％，还能清除致癌、老化的自由基。
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