日常食物中的含糖量(摘编)
生活常识
0%:河虾、黑鱼、虾仁、植物油。
小于1%:兔肉、鸡翅、鸭肉、鲫鱼、黄花鱼、鲤鱼、虾、对虾、鳝丝、酱油。
1%:南瓜、 紫菜、 生菜、豆浆、鸡蛋、鸭蛋、蛋清、豆腐脑、猪肉、羊肉、鸭舌、螃蟹、海参、目鱼。
2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜、猪肚、鸽子、鹌鹑、鸡肝、带鱼、青鱼、鱿鱼、蛏子、螺狮肉。
3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜、豆腐、香豆腐干、青菜心、猪肝、鸡爪、鲜贝、西兰花、豆苗、鸡毛菜、苦瓜。
4%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、 扁豆荚、 茭白、春笋、油菜、 空心菜、 臭豆腐、芝麻、海蛰、雪菜。
5%:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、 酱豆腐、 韭菜花、水面筋、百叶。
6%:白萝卜、青水萝卜、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、 桃、 枇杷、豆腐干、黄豆芽、凉粉、金针菜、金针菇、牛奶、白果。
7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜、荷兰豆、红腐乳、豆腐丝、百页、鸭肝。
8%:生姜、洋葱头、红胡萝卜、 樱桃 、柠檬、烤夫、干核桃仁。
9%:橙子、波萝、李子、莲蓬、 榨菜、 蒜苗、虾皮。
10%:葡萄、杏、豆腐皮、草头、猕猴桃。
11%:柿子、沙果。
12%:梨子、桔子、 鲜豌豆、 橄榄、油面筋、小油豆腐、粉皮。
13%:柚子、葵花籽。
14%:荔枝 山药、鲜蚕豆。
15%:苹果、干贝。
16%:土豆。
17%:石榴、火龙果。
19%:盐西瓜子。
20%:香蕉、藕、炒花生仁。
21%:黄豆。
22%:红果、甘蔗、哈密瓜、海棠、蛤蜊、海带。
23%:鲜枣。
24%:草菇。
27%:炒西瓜子、甲鱼。
30%:盐南瓜籽。
35%:可可粉。
37%:紫菜。
48%:干蚕豆、冰砖。
50%:切面、馒头、烙饼、油饼、柿饼。
56%:馄饨皮。
57%:赤豆、绿豆、巧克力、干豌豆。
60%:香菇。
62%:干莲心。
70%:葡萄干、玉米面、密枣。
74%:血糯米。
75%:面粉、小米。
76%:糯米。
77%:大米。
85%:粉条、粉丝。
88%:藕粉。
100%:糖
(以上为笔者2014年7月摘编,仅供参考)
文章评论
喜斯敏mimi
记着!
漫步云杉
少吃糖,保健康,问好太阳雨!
叶子
叶子/隔帘听/春无语 也许小枝清静,渐夕林梢后。 清明冷却浓云久。 几见落风声,故园舞柳。 又是友。独今来、散心迎候。 ****** 思牵手。闲言还有,此愿天应守。 婆娑自乐江山秀。 相对春无语,燕边情诱。 尽都否。回头望、艳花追究。