眼睛是心灵的窗户。可现在，
人们坐在电脑、电视前的时间越来越长，
这扇"窗户"长期得不到呵护，自然会出现干涩、
视物模糊、酸胀疲劳等症状，轻则导致视力下降，
严重者可能造成失明。
 
防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，
除了需要适宜的光线和充足的休息外，
给眼睛"补充营养"也是必不可少的。
要使眼睛得到充分的"补给"，
首先要注意营养平衡，平时多吃些粗粮、
>杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、
蛋白质和膳食纤维的食物。
 
其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，
如芝麻，它就能缓解眼睛疲劳、防止干涩。
芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品，
古代即有以芝麻作为补养食品的传统。
古籍《名医别录》就有"坚筋骨，
明耳目，耐饥渴、延年益寿"之说。
 
《本草备要》更明确指出，芝麻"明耳目，
乌须发，利大小肠......"。中医认为，
芝麻性平、味甘，具有滋补肝肾、
养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效，
可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、
眼睛干涩等症。眼睛干涩属于中医"内燥"，
又称为"津亏"或"血燥"，
是一种因视物过久而引起阴亏津少的病症。
由于芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能，
故能缓解眼睛干涩等病症。 从现代营养学分析，
芝麻含有人体所需的多种营养素，
其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，
还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，
这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，
尤其芝麻含有丰富的油酸，亚油酸及甘油酸，
均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要成分，
常吃能使眼睛明亮有神。
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文章评论
★在水一方★
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★在水一方★
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欧阳
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欧阳
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薇薇
[B][ft=#ff3300,5,]嗯按你说的做哈，祝好朋友美丽健康[em]e160[/em][em]e178[/em][em]e163[/em][/ft][/B]
薇薇
[M] ゞ 相遇在美丽的昨日 惦记之情今朝依然╰つ [/M]
薇薇
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明珠
[M] 留言往来送甘霖 点点滴滴润我心 ----------------------------- [/M]
明珠
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明珠
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阳光明媚
[em]e160[/em][em]e163[/em][em]e181[/em]
kk/人生如梦
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