（第184篇）你很痛苦？那就恨吧！
个人日记
有位网友很痛苦的提出这样的问题，问我怎么办。
她说：“半年前，我在网上认识了一个男人，他条件不错，而且成熟温柔，于是我们就恋爱了。可是前两周，我发现了他欺骗了我，他已经结婚了，孩子都7岁了。我当时快崩溃了，见了最后一面，他说他只是喜欢我，谈不上爱，我觉得自己被他欺骗了感情，决定离开他。
昨天一个人喝酒了，打电话给他，他对我也不关心，纵然有愧疚，但又能怎样呢？
今天，我终于下决心删了他的微信和电话，可是还是好痛。工作都提不起劲，我好痛苦……”
类似的故事每天都在上演，到底是那些臭男人太狡滑，还是好女人太善良？
你们不是苏永康唱的那首《旧爱还是最美》歌词里的“两个对的人，却在错的时候爱了一回”，他一开始摆明就是欺骗感情找女人约P而已。他说他喜欢你，只是说说而已，你可别当真，这种人渣男早点离开他，让他有多远滚多远。
我相信很多大道理你也懂，但是现在你肯定听不下去。没有关系，就接受自己觉得很痛苦，接受自己现在需要时间，接受自己知道很多但是做不到。
假如你暂时还没有学会适合自己的对治情绪的法门（例如清理、释放、观照…），那我今天就分享一招简单又好用的入门款，任何人都适用，无论有没有学过身心灵方面的课程。
这个入门款的方法就是：让自己慢慢提升到“更好的感觉等级”。
在《情绪的惊人力量》书中提到，情绪可以分为22种等级：
第1级 喜悦／洞然明白（知识）／感到有力量（加持）／自由／爱／感恩（欣赏一切）
第2级 觉得有热情
第3级 热诚／有所渴望／幸福感
第4级 正面的期待／具有信念
第5级 乐观
第6级 充满希望
第7级 觉得满足了
第8级 无聊
第9级 悲观
第10级 挫折／易怒／没耐性
第11级 觉得招架不住
第12级 失望
第13级 怀疑
第14级 忧虑
第15级 责怨
第16级 气馁
第17级 忿怒
第18级 想报复
第19级 恨／狂忿
第20级 嫉妒
第21级 不安全感／罪恶感／无价值感
第22级 恐惧／哀伤／沮丧（忧郁）／绝望／无力感
很明显的，你现在处在第22级的“绝望”。假如我跟你说“一切都是最好的安排、感恩一切的发生”之类的话，对你没有任何帮助。因为“感恩”是情绪等级的第1级，一般人很难从第22级直接跳到第1级，振动频率的落差太大了，这个难度不亚于想要用跳的横跨大峡谷，讲这些你知道却又做不到的大道理，只会有反效果。
你就恨那个男人吧！
是的，你没看错。虽然“恨”也是很低频的情绪，但是跟“绝望”相比，还略胜三级呢～（恨是第19级，绝望是第22级）
恨完之后，就开始“责怪”他的欺骗吧！明明都结婚有孩子了，竟然还来玩弄我的感情，该死的臭男人！
骂完之后，你可以对爱情感到“悲观”，对男人感到“失望”，果然真爱难寻，果然男人没有一个是好东西！
就用这样的方法，一步一步稳定的提升自己的振动频率，至少要过了正负情绪的分水岭（第8级：无聊），才有办法让自己从“受害者”的角色抽离出来，你以前学到的东西才能再度派上用场，别人给你的建议这个时候才能听得进去。
把这份“情绪等级表”随时带在身上，这个好方法不仅可以自救，也可以助人。假如你的闺蜜找你哭诉，或兄弟找你喝闷酒，拿出等级表比对一下，看看你的好朋友现在是处于什么情绪等级。若以上面这位网友为例，她现在这么绝望，你就可以试着又狠又恨的骂那个臭男人，假如她也附和跟着骂，代表计划奏效，他的情绪被你成功的往上提升三个等级了。再试着寻找下一个让你朋友更好的感觉，就能慢慢从负面情绪解脱出来了，这样你明白我的意思了吧？
所以有时候生气或悲观对某些人而言，并不代表EQ差或是没修养，反而是情绪等级的提升呢～事情不要只看表面，有时候还真不是你想的那样。
这个另类的建议，跟第145篇文章分享的“特殊的位置”有异曲同工之妙。
很多人都想忘掉一些人和事，但是忘不掉，问我怎么办？别人往往会告诉你：“忘了他们吧！”，但不可能，你做不到。很多时候脑袋瓜是不听你指挥的，你想要忘记，偏偏就越容易想起。
著名的“粉红色大象”实验你一定玩过。叫你“不要想”粉红色的大象，你的脑海里一定会浮现粉红色大象。
我会建议这些朋友：“何必要求自己一定要忘掉呢？既然忘不掉，就在心中留个特殊的位置给他们吧～”
这个位置里所藏放的秘密，只有你知道，请允许自己有这么一个私人的空间，然后把问题交给时间，它会自然而然帮你冲淡许多的是是非非。
不过有一些注意事项你得遵守，不然这样做会影响你的生活，详细内容请参考按这里了解。
祝你幸福～
秋恺
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