“半断食”疗法个人日记

“半断食”疗法

个人日记

近期血压高得难以控制了，让我想起了“半断食”疗法，两年前因大出血到医院看，吃了很多西药，没见好，身体越来越差，后来在网上看到这“半断食”疗法，当时是冬天，到了第五天难受到想要放弃了，后来朋友鼓励下坚持了下来。亚麻籽油，甜菜根和粗海盐我们这儿没有，上淘宝网买的。

“半断食”疗法是一种自然疗法，也是一种动物本能。人生病了，胃口不好，就要吃清淡的，通过实行“333”九天饮食计划，可促进身体自愈能力的恢复。 “半断食”疗法就是让消化器官休息，机能重新分配，排除体内毒素，从而达到保养、排毒、减肥的作用。

一、“半断食”减食食谱：第一阶段，1-3天：适应阶段

1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个切片+温开水250mL（泡着喝），胃不好的可加水至400ml，提示：海盐补充矿物质和微量元素，防便秘；柠檬清血清肝；

2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁（苹果、芒果、木瓜）+麦片+葡萄干。提示：亚麻籽油清血

3、午、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤

ABC蔬菜汁：半个苹果、一个甜菜根、半根胡萝卜加在一起榨汁。

热洋葱汤：洋葱1个切丝加水4碗，煮15分钟后，喝之前加一撮蒜泥或姜末，可加一点海盐。

提示：苹果燃烧多余的热量；甜菜根被誉为“欧洲人参”，补血抗癌、抗氧化；海盐增强血液循环。只喝汤不吃料。

4、午、晚餐正常吃，饭量逐步减少即可。

5、睡前一小时：太极木耳糊（黑木耳3朵+白银耳3朵+枸杞+红枣6颗+黑糖）

做法：黑白木耳泡好不用煮，把枸杞、红枣、黑糖先煮好加进黑白木耳里打汁。

注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。（可以喝草本茶、菊花茶、玫瑰花茶、鼠尾草茶、薰衣草茶等）3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减。

第二阶段：4-6天：排毒阶段

1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。

2、早餐：不吃。

3、午、晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

4、睡前一小时：太极木耳糊（一碗）。

注意：每天喝4000ml的水。午餐和晚餐只喝以上汤汁，不吃其他食物。如果太饿可以加量喝2-3次蔬菜汁。

第三阶段：7-9天：身体修复阶段

1、起床：海盐1勺+柠檬半个+250ml温开水

2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干。

3、午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

4、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

5、午餐、晚餐：正常吃，逐步递增。

6、睡前一小时：太极木耳糊（一碗）。

注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递增。

三、“半断食”疗法禁忌：

断食期间要多喝水，不要憋尿、便，1天可能会有3-5次排便。不要服药，洗澡不要过热，可沐浴或足浴，不可泡热水澡。不要进行剧烈运动，但可以散步、气功、瑜珈等轻度运动，适度轻微流汗以提高排毒效果。养成刷舌苔的习惯，会有舌苔，口气一定会变差，甚至有人会口臭、体臭，这些都是排毒的关系。

总结：实施9天后，除了减肥外，可强身健体，体态轻盈、舒畅。胖的可以两个月一次，减肥效果最好为4个月3次。一般人可以一年1-2次。通过实施这种“333”九天饮食计划后，减肥，强身健体，让体态轻盈、舒畅。正常人可以一年做1-2次就好，达到排毒效果。