神话（丫丫）

哈喽，我是神话丫丫，一个89年五岁孩子的宝妈，爱养生，爱健康，爱分享，活泼开朗一个走在微商道路上坚持不懈的女子。目前是四季贡养阿胶糕的代理经销商，微商团会员。谢谢你能打开我的文章，希望能给你带来价值。

什么时间起床，什么时间吃饭，什么时间睡觉，什么时间该做什么事情？也许你有自己的习惯，但是怎样才最健康，来了解一下吧。

7:00 起床

拉开窗帘，用自然光叫醒你的身体。醒来后别忘了喝一杯温开水。

7:20-8:00 吃早饭

一上午工作学习需要营养来维持。为自己和家人准备一份丰盛的早餐吧。
8:30-9:00 走路上班吧

刚吃饱饭不宜剧烈运动，不过你可以选择步行上班，那是很健康的。
9:00-10:30 安排最困难的工作

学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
10:30 看看窗外

眼睛很累了，需要休息一会儿。
11:00 吃点水果

此时血糖可能会有一些下降，让你无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30 午餐

午餐别光顾着吃肉，多吃些富含膳食纤维和蛋白质的豆类食物。
13:00-14:00 午间小睡

30分钟的午休会让你精力充沛。

16:00 一杯酸奶

酸奶是零负担的健康零食。
19:00 看电视或看书

工作太辛苦？看会儿电视或书籍杂志，放松自己。

20:00 最佳锻炼时间

可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼。
22:00 洗个热水澡

帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
22:30 上床睡觉

为了保证充足的睡眠，是时候睡觉了~

对于健康来说，年轻并不是资本。如果你肆意的挥霍，30 岁之后都会一一偿还回来。监督自己和你的 TA 一起养成好作息吧，不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动，这才是健康生活的真谛！

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