一、按摩腰窝养生：通便、止泻、防治痔疮。
方法：
腰窝位于后腰脊柱左右两侧的凹陷部位，按摩前需先搓
热双手，然后放置腰窝处停留一会，再向着尾骨处下搓。如此
早晚各做50次。
另外，好可以配合提肛运动，分别收缩和放松肛门10秒，
重复10次。
二、按摩眼窝养生：调理体内阴阳平衡，
预防高血压以及失眠等中老年人健康问题。
方法：
1、按摩眼窝时，两眼闭合，利用食指对眼皮上部进行
旋转式按摩，顺时针方向和逆时针方向分别按摩10次。
2、自然坐直，凝集精神，然后快速眨眼15到30秒，接着
进行紧紧闭上眼睛5秒，再睁大眼睛3到5秒，同时眼睛注视鼻
尖3到5秒。
3、两眼球先进行顺时针转动6到8次，然后在逆时针转动，
转动眼球时，注意尽量大幅度。
抗衰老养生之道
三、按摩腋窝养生：调理气血，预防和缓解胸闷、
心慌、气短等不适。
方法：
早上起床后，先不要起床，身体仰卧，然后左手食指、
中指、无名指以及小指并拢，放在右侧腋窝内，先做20圈顺
时针按摩，再做20圈逆时针按摩。每次按摩20圈，循环10次，
然后再用右手对左侧腋窝进行按摩。
四、按摩耳后窝养生：刺激胰岛素分泌，预防高血糖，
降低患糖尿病风险。
方法：
以大拇指指腹对耳后窝进行按压，同时缓慢呼气，连续按
压5秒后再放松，如此重复按2到3次。其中，按摩时间最好在
午餐以及晚餐结束30分钟后。
按摩养生法
五、按摩颈窝养生：保健咽喉、止咳平喘。
方法：
把食指放在颈窝处，然后揉按100圈，颈窝感觉到酸痛时
为合适力度，每天按摩3到4次。
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龙老太爷
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