手脚冰凉（附：老人手脚疼痛）护理方案
个人日记
手脚冰凉（附：老人手脚疼痛）护理方案
好多朋友手脚冰凉，怎么办？人身体的热量是通过血液进行传递的，人的血液循环好了，血液能够将热量带到人身体末梢的手脚上，手脚自然就不会冰凉了。加强血液循环最重要的一种物理手法就是多动多锻炼，运动能够加速血液循环，让人的身体更温暖。对于咱们广大孩子来说经常运动是不现实的，闲暇之余抖抖手跺跺脚，起来动一动或者蹲一蹲都是可以做到的，一直坐着只会让你的身体更加寒冷。
泡脚对于缓解手脚冰凉是很有用的，这样做可以使得血液温度升高，在循环的过程中供给身体热量，让身体暖和起来。一般情况下泡脚是在半个小时为好，泡到身体感到微微出汗，如果泡到大汗淋漓反而于心脏有害。
（还可以在泡脚水里添加花椒、生姜，烧开凉至适合的温度，泡脚有很美好活血的效果。）
手脚冰凉护理方案
【每天泡脚】
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
【有氧运动】
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
【穿棉袜】
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
【进补热量食物 】
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
【保证充足睡眠】
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
【按摩穴位】
有的甚至因烦恼手脚冰冷格外严重，而得失眠症，还有许多女性，连夏天也离不开厚厚的内衣或袜子，还很容易引起月经不调或生理痛，有时，更会成为不孕的原因。
手脚冰冷的原因有低血压或贫血等等，不过最多的仍然是自律神经失调，因而在擅长调整自律神经的穴道疗法中，手脚冰冷的疗效是最佳的。
治疗穴位及刺激方法
太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。
可在太溪穴上用间接灸、线香灸刺激，皆有疗效。或仔细地按摩刺激，效果亦佳。
手上的指间穴
再介绍另一个对手脚冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。
刺激指间穴时，用指尖稍微用力地揉压手指的分叉，如此用力搓揉指间穴一二分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的威力。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。 揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。 揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
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【老年人手脚微循环不好发生疼痛良方】http://user.qzone.qq.com/674393761/infocenter?ptsig=UoJqfENip-w1PuMxrhuvl8movOpNE-u6Ige3DyyOyBs_
姜和花椒味辛性温，烧水泡脚、泡手可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。长期坚持熬水泡脚您会发现身体轻松、精力充沛、睡眠质量提高、神清气爽，脚部不再皲裂。 花椒和生姜熬水泡脚可以抗击感冒，还可以祛湿。 对于老年人因气血循环不畅产生的各种疼痛，有明显的缓解作用。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
一到冬天就畏寒怕冷的妹子们，穿多厚的衣服都不管用的时候，建议食疗试试~~不要被吓到，这里的食疗就是该吃吃该喝喝，做法简单又美味，重点是让你从内到外暖呼呼！
阿胶核桃软糖
牛奶蒸蛋
食材：鸡蛋2个、牛奶200g、油适量、盐适量
做法：1)准备材料2)将鸡蛋打散，倒出约蛋液1.5倍到两倍的牛奶3)将鸡蛋和牛奶冲一起4)混合搅打均匀5)将红椒小葱改刀成碎，磨一点儿姜碎6)往菜碎中倒生抽和香油制成料碗7)将蛋液过筛分装在不碗中，加盖放在水已开的笼格上，料碗也一同蒸上8)七八分钟后开锅，牛奶蛋蒸好了
食材：东阿阿胶125g、黄酒250g、核桃仁200g、去核红枣200g、枸杞子60g、熟黑芝麻60g、冰糖60g
做法：1)阿胶砸成小块，放入大碗中，倒入黄酒，浸泡3－5天至阿胶软化2)熟黑芝麻用擀面杖擀碎，红枣去掉枣核3)红枣肉、核桃仁和枸杞子切碎一些4)泡好的阿胶连黄酒一起倒入砂锅中，小火慢慢加热,一边加热一边搅拌，直至阿胶全部融化5)加入冰糖，继续搅拌直至冰糖全部融化6)将处理好的核桃仁、黑芝麻、红枣肉、枸杞子一起倒入锅中,彻底搅拌均匀后关火7)准备平底容器，事先铺一层保鲜膜,待阿胶核桃膏晾凉，倒入盘中8)用保鲜膜盖住，用手压平压实,放置一夜后，整个膏体会变得稍微硬一些，取出切成小块9)切好后装入容器中，放入冰箱保存，每天吃2、3小块即可
绿豆陈皮鸽子汤
食材：鸽子1只、绿豆250g、陈皮适量、盐适量、水适量
做法：1)绿豆用清水洗净备用2)陈皮洗净切碎备用3)鸽子清洗干净后切块备用4)高压煲里倒入适量的水，将绿豆，陈皮，鸽子放进去5)高压煲调至煲汤按钮6)汤煲好后加入食盐即可
老醋花生
食材：花生100g、油适量、盐适量、洋葱半个、陈醋5勺、酱油半勺、白糖3勺、香油适量、红尖椒适量
做法：1)花生挑选干净，洗净控水。2)锅里添足油，油七成热时倒入花生。3)细火炸制花生噼啪响声变小，花生微黄后捞出，控油备用。4)洋葱去老皮，切小丁。5)红尖椒洗净切碎。6)干净锅里倒入五汤匙陈醋。7)调入适量精盐。8)倒入三汤匙白糖，小火煮开后关火。9)调入1/2汤匙味极鲜酱油。10)料汁晾凉后倒入炸花生。11)倒入切好的洋葱粒、红椒粒，调入香油拌匀即可。
咸蛋焗南瓜
食材：南瓜200克、鸭蛋黄4～5个、小葱3根、调和油。
做法：1)南瓜切片待用。2)鸭蛋黄取出压泥，葱切花备用。3)锅内入油烧热后，加入南瓜炒到微软。4)倒入鸭蛋黄泥轻轻与南瓜炒匀。5)最后撒上葱花轻炒，出锅。
萝卜丝炖鲫鱼
食材：鲫鱼300g、萝卜100g、油适量、盐适量、姜适量、枸杞少量、香菜适量
做法：1)鲫鱼洗净，尤其是肚皮里面的黑膜2)萝卜切丝备用3)锅中加油，放入鲫鱼小煎一下4)加入萝卜丝、姜片、适量水于锅中，炖开后加入枸杞5)继续炖至汤成奶白色，出锅加上香菜
皮蛋咸肉粥
食材：瘦猪肉100g、松花蛋2枚、大米100g、糯米50g、盐适量、小油菜适量、生姜适量、料酒适量
做法：1)瘦猪肉切大丁盛入干净容器里，放入生姜用料酒精盐腌数小时。2)大米兑入少许糯米清水淘洗后，浸泡40分钟。3)把泡好的大米用擀面杖研碎。4)小油菜洗净后切碎，松花蛋切丁。5)煮锅里倒入清水，放入腌好的瘦猪肉丁。6)大火火煮开后，撇掉浮沫改小火煮20分钟。7)倒入米碎，小火煮20分钟至汤汁粘稠。8)倒入松花蛋，小煮5分钟。9)洒入油菜，大火顶开后即可。
虎皮辣子
食材：青辣椒200g、油适量、盐适量、蒜头适量、生姜适量、葱适量
做法：1)青辣椒洗干净2)蒜头切碎，姜切丝，葱切碎3)煎锅不放油烧干放入青辣椒煸炒至辣椒水分干4)另起炒锅放油放入煸炒过的辣椒和蒜泥、盐巴翻炒5)放入生姜调入生抽和料酒调的汁6)放入葱花出锅
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