等天晴的喵

【泡温泉常识】

         水分的补充：长时间泡在温泉池里，会令人体内有脱水的感觉，泡完温泉皮肤会有绷紧的感觉，所以要记得及时补水哦！

       温度的控制：泡温泉要从低温到高温，给身体一个循序渐进的过程。紧记！体质能承受不等于皮肤能承受，放松要紧，安全也很重要哪！

       时间的掌握：泡温泉以胸部浸入水面为开始，上身离开水面为结束，不要超过15分钟，因为浸泡太长会令心脏负荷过大，有心脏病的朋友们一定要注意哦。

【 携带物品 】

       带泳装，毛巾和洗面乳就可以了。拖鞋、毛巾、沐浴液、洗发水、护发素、一次性牙刷、刮胡刀等里面都给免费提供。

【 泡温泉的步骤 】

（1）淋浴洁身：先进浴室淋浴，洗净全身；
（2）试探水温：用手脚探测水温是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中（切记自己不是跳水运动员）；
（3）脚先入池：先泡双脚，再用双手不停地将温泉水泼淋全身，适应水温后才全身浸入；
（4）先温后热：从低温到中温，再到高温浸泡，循序渐进，逐步适应温泉水温度；
（5）按摩配合：适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用；
（6）掌握时间：每次入池以15分钟为宜，间隔数分钟后方可再浴，如感觉胸闷、头晕、口干可能是水温太高所致，上池边歇一歇，做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。
（7）清水冲身：浴后用清温泉水冲洗全身，尽量少用洗发水或沐浴液。

【 沐浴注意事项 】

1、沐浴前饮一杯茶水（约200毫升）。
2、饭后勿立即沐浴温泉，隔一小时左右沐浴为宜，否则会阻碍食物消化。
3、饥饿勿沐浴温泉，否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌，甚至虚脱。
4、沐浴至全身出汗为好、切勿大汗淋漓；若泡的全身通红，应注意是否会出现心跳加速、呼吸急促等现象，若然，应立即停止浸泡。
5、冬季寒冷，沐浴后离开池面时，注意保暖预防感冒。
6、意志坚强者，可先在温泉水中沐浴10分钟左右，再到冷泉水中沐浴3分钟左右，反复交替进行，最后在温泉中沐浴，让全身大小血管舒张、收缩，是很好的“血管操”，可防治血管硬化和微循环障碍等病症。
7、沐浴过程中，尽情享受、舒展全身；独自沐浴时，多想好事、喜事、愉悦事，也可仰天冥想、或闭目自我陶醉，效果更佳，这样会使大脑分泌“快乐素”，促进脑部血流量加快、脑细胞活跃，迅速消除疲劳，提高免疫力，增强体质，延缓衰老。
8、沐浴后应适当饮些茶水补充水分。

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