运动舌头预防脑衰保健操个人日记

运动舌头预防脑衰保健操

个人日记

一、 “运动舌头、预防脑衰”的保健操的作用：

我们的祖国医学认为，舌头与脏腑有密切的关系。舌尖属心，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属肝脏，舌中心属胃。运动舌头能促进心脑血液流通，预防冠心病。现代医学认为，舌头上有许多神经，这些神经都连着大脑，不管是咀嚼食物，还是说话、唱歌，大脑指挥着舌头在口腔里来回运动。当人体衰老，或者脑血管发生病变的时候，首先出现的症状就是舌头僵硬，动作不灵活。

脑科专家指出：“人老先从舌上老，要想防止身体衰老，就需要经常锻炼舌头。”活动舌头可以通过神经反射，间接刺激大脑，使大脑的思维功能增强，兴奋和抑制过程保持平衡，记忆力得到提高，减缓大脑萎缩、退化、衰老的速度。大脑是身体的主宰，大脑衰老得慢了，身体就衰老得慢，人的寿命就会延长。经常运动舌头，有益大脑的健康。

经常运动舌头还能刺激口腔的唾液分泌，唾液也就是“口水”，古之称为“金津玉液”、“玉泉”、“甘露”。唾液乃气血所化，是灌溉脏腑、滋润肌肤、流通百脉、补养后天之气的重要物质，故人们把它称为“宝水”。唾液的93％是由3对大唾液腺(腮腺、颌下腺、舌下腺)制造并经各自导管流人口腔的；尚有数以百计的小腺体，制造出其余7％的粘稠度高的液体，两者汇集成渠，称混合唾液。它能帮助消化，还有保健作用。所以，友友们在运动舌头的时候，口腔中会产生一些口水，这是通过运动获得的正常的分泌物，有濡养滋润脏腑的作用，在前面已经讲过，因此大家千万不要吐出来。

“运动舌头、预防脑衰”的保健操，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。并且有助于老年人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。

二、“运动舌头、预防脑衰”的保健操：

第一节：舔上腭。

让我们全身放松。现在，大家舌尖向上，顶住上腭，让舌尖在上腭腔里前后来回舔30次。

在运动舌头的时候，我们的口腔中会产生一些口水，这是通过运动获得的正常的分泌物，有濡养滋润脏府的作用，所以大家不必吐出来，不要浪费“金津玉液”。

第二节：舔两腮。

大家和我一起来做，用舌尖在口腔内的两侧来回舔，左侧舔4下，再右侧舔4下，反复4次。

第三节：舔牙龈。

让我们全身放松，开始作操。用舌尖舔上牙外侧牙龈8下，再舔下牙外侧牙龈8下，然后舔上牙内侧牙龈8下，再舔下牙内侧牙龈8下。

第四节：舔嘴角。

现在，放松全身，开始作操。用舌尖从里向外舔嘴角，左边10 次，舔右嘴角也是10次，最好让舌尖的两侧与嘴角接触，起到按揉的作用。

第五节：弹舌。