消暑“凉”方大搜罗，助大家清爽度过夏日！

健康生活

 
   引导语：夏季天气实在是太热了，很多人一不小心就中了暑，如何消暑降温呢，今天就教大家一些简单易操作的降温方法，帮助大家清爽度过夏日。一定要收藏哦！
 

图片
 
  1、挂上湿窗帘
 
  当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。
 
  2、自制“小空调”
 
  室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。
 
  3、凉水当喷雾
 
  往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。
 
  4、电扇朝外扇
 
  当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。
 
图片 
 
  5、穿大领衣服

  尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。
 
   6、偶尔光脚丫
 
  当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。
 
  7、吃辛辣食品
 
  气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。
 
  8、吃西瓜防脱水
 
  身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。
 
图片
 
  9、简易米冰袋
 
  找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。
 
  10、消暑对策：心静
 
  俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。
 
  11、消暑食品：绿豆
 
  绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
 
  12、消暑药物：荷叶
 
  荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包六一散煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
 
图片 
 
  13、消暑水果：西瓜
 
  西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
 
  14、消暑蔬菜：苦瓜
 
  苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽－P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
 
  15、调味用品：姜醋
 
  俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。
 
  16、消暑饮料：热茶

  茶（绿茶或花茶最适合夏季饮用）能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。
 
图片
 
  17、降温方法：扇子
 
  扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
 
  18、最佳保健措施：午睡
 
   能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。
 
  编后语：在空调房里呆久了，记得补充水分。不要在正午时分让烈日暴晒。出门要记得带好雨伞、帽子，女士特别要记得使用防晒产品。这些消暑的小方法，可一定要记牢哦！
 

文章评论

老 兵2【北京西城】

不懂得珍惜，守着金山也不快乐；不懂得宽容，再多的朋友也会离去；不懂得选择，再努力也难以成功；不懂得行动，再聪明也难以圆梦；不懂得合作，再拼搏也难以大成；不懂得积累，再挣钱多也难富裕；不懂得养生，再治疗也难长寿；不知道满足，再有福也难以幸福！

富平安康

在细雨中，打开一册精美的画卷，将几缕眷念，藏于笔端，挥毫而就，让每一个思念，变得幽远静逸。平静的日子，蓄凝在我们友谊的空间里，让美丽的人生拥有一份牵念，一份淡雅，一缕幽静，一份喜悦，一份铭记,友谊的路上牵手每一天，每一处都是一道绝美的风景，感谢一路有你！

富平安康

朋友是灯，帮你驱散寂寥，照亮期盼。朋友是茶，帮你过滤浮躁，储存宁静。朋友是水，帮你滋润一时，保鲜一世。朋友是糖，帮你冲淡苦涩，挂满甜蜜。

飞翔

周末快乐哟！[em]e160[/em][em]e160[/em] [em]e7150[/em][em]e7150[/em]