黄栏焰

          小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。
          小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，
          是很好的安眠健胃食品。

  三、薏米： 
          
 

          薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。
          薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。

  四、芡实：

          芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状 。
          芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

  五、荞麦：

          荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。
          荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚
          油酸，可降低胆固醇与体内血脂。

  六、黄豆：

  七、燕麦： 
          
 

  八、茯苓：

          茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用。
          茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。

  九、核桃：

  十、枸杞：
          
 

十一、淮山：
          
 

          淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。
          淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。

十二、糙米：
          
 

十四、杏仁：
          
 

十五、银杏：

十六、南瓜子：

十七、黑豆：
          
 

十八、黑米：
          
 

十九、芝麻：
          
 

二十、葛根：