看了能多活............

个人日记

 我们不反对早上漫步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是,如果中老年人早上剧烈活动,搞长跑,爬香山,有百害无一利,而且死亡率是很高的。假如你不长跑可能死不了,如果你不爬山可能逝世不了,跑了步、爬了山,成果是自己害了自己,这叫逝世于无知。我再强调:不建议中老年人凌晨做激烈运动。­

­

­

­

­

­

­

­

     葡萄酒:能抗朽迈、降血压、降血脂。所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。­

   大家知道,亚洲的食品金字塔最好。什么叫金字塔?就是以谷类、豆类、菜类为食的基本。­

  豆浆有什么长处?豆浆里含的是寡糖,它100%能被吸收,而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其****别是异黄酮,专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说,最适合的是豆浆。我不反对大家喝牛奶,但为了防癌,一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了,这方式也不一定好。牛奶可以接着喝,恰当加点豆浆。­

­

  长寿,钱和权都不是重要的,重要的是理解保健。­

  老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗。­

­

  谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么?本来它“三吸收”:接收水分,吸收脂肪和糖类,吸收毒素。吸收水分,润滑肠道,不易得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪和糖类,不易得糖尿病;吸收毒素,不易产生胃肠道炎症。我在美国也调查了,美国吃薯类是把它做成各种糕点,吃得也不少。盼望大家多吃薯类,主食中能搭配薯类。­

  大家要清楚,食疗重于药疗,这是李时珍说的­

50岁的看后至少多活20年,40岁的看后至少多活30年 信吗?我信 

  所谓平衡饮食,有饮和食两大类。­

­

 辐射对我们身材的影响很大,有4种预防措施。­

­

­

­

                                                             第三个叫心理状况。

  大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑:

­

  绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能维护牙齿,还能使血管不轻易决裂。­

­

­

    谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦?现在很多人都是“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰正是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生:什么叫荞麦?他们不知道,就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不易得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人,得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦?­

­

  最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊!我回国后问:“为什么咱们现在不吃小米了呢?”很多人跟我说什么:“那玩意不是坐月子吃的吗?”你说糟糕不糟糕?实际上《本草纲目》已经阐明白了,小米能除湿、健脾、平静、安息。有这么大利益你不吃!­

这三个里程碑,国际上大多知道,而我们国人大多不明白。三个里程碑的题目不会变,但内容会随时转变。­

­

­

­

  一条原则性的经验:不建议中老年人早上做激烈运动。­

­

  由于酸奶是保持菌群平衡的。所谓保持菌群平衡,是指让有益的细菌生长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常风行,我们很多女孩爱好喝酸奶,但是她们不懂得酸奶有什么利益。我们很奇异,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。我们不否认牛奶本身的作用,但它跟酸奶比还不一样。­

­

  ­

  ­

­

­

  还有一个吃的原则:吃东西要控制量,并不是越多越好。吃七成饱,一辈子不得胃病,吃八成饱最多了,若吃十成饱,研究生网站指南,那两成是过剩的,是废物,没有用。所以,建议大家进食做到0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4。­

  如果想减肥,饭前半小时到一小时,吃4粒螺旋藻,食欲减退,最新传世无元神私服,而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻,国内用的减肥法,少吃多拉,不是措施。­

­

­

  因为蘑菇能进步免疫功效。同一个办公室里,有人老感冒,有人老不得病,爱是责任,情是包容,什么原因?就是免疫功效不一样。蘑菇汤能辅助进步免疫力,所以是保健品。­

  关于早上锤炼的问题,我从国外回来,看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上,中国老头、老太太都看不到了,都在家看电视呢。这是不对的。早上锤炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,假如你剧烈活动,就很容易失事,容易呈现心脏停搏。­

  我建议大家薄暮锤炼。国际上规定了,饭后45分钟再活动。老年人的运动,漫步就可以了,一次20分钟。­

              文章固然很长,但看完一遍受益匪浅,值得珍藏哦《北大齐教授健康讲座笔录 》                       人的寿命应当能到达100至150岁,为什么都没有到达呢?最重要一个原因就是我们不器重保健,不理解保健的知识。很多人死于无知,这很冤枉啊!­

  1、“饮”的问题­

­

  国际会议上提出了六种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶??你注意啦:人家不提牛奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。­

­

­

­

­

­

  如果给你吃花生米,千万不要吃,实在要吃,把皮剥了吃。你看咱中国的花生米,如五香花生米、炒花生米、炸花生米,全都带皮。你到欧洲往看看,花生米没有带皮的,人家知道不要吃皮。有人说:“这皮不是有养分吗?”谁说的?我告知大家,花生皮是进步血小板、止血用的,我们中老年人千万不要吃。­

  骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质,所以世界各国都有骨头汤街,而中国没有。我们调查了一下,最近苏州、南京城里有了,北京还是没有。­

­

­

­

  再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢?现在一到过年,心肌梗死的就比拟多,而且年纪越来越小,年事小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多?两个原因:一个是高凝体质血稠,就是脂肪高;另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住,血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食品,所以过年时心肌梗死的人特别多,而且年纪不限。­

                                                             第二个叫有氧运动,

  还有,看电视要注意,好电视就看会儿,不好的电视不看。为什么?长时光坐在那儿,血凝度会升高。我特别担忧的是什么?原来就矮、粗、胖、没脖子,还在更年期,又是A1血型,胡吃海塞,然后一赌气,又喝白酒,完了吃花生米不剥皮,他要不得心肌梗死,我这大夫不当了。­

­

­

          2、“食”的问题­

­

­

                                                            第一个叫平衡饮食,

  关于早上起床的时光,5~6点?供你参考。­

  二、有氧运动­

­

 我再总结一下。辐射对我们影响很大,但有几个方式可以预防:第一喝绿茶;第二吃青菜、萝卜;第三吃螺旋藻,但要选好;第四吃藻福康。依据自己的经济条件选择一种,实在不行就吃青菜萝卜。­

  接着,讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查发明,中国老百姓缺少优质蛋白。所以,体育竞赛上,我们小球老胜,大球就不胜。为什么?球场上一踢一撞就一跟头。现在,我们的药费比美国高很多,但我们的身材却不如人家。中国人缺少优质蛋白,优质蛋白不够怎么办?卫生部已经提出了“大豆举动打算”,传奇世界官网客户端,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后,有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉,加点蔬菜加点豆”。­

  心肌梗死固然没治,但完整可以预防。有的大夫告知你吃阿司匹林,为什么?阿司匹林使血不粘稠,不得心肌梗死。但吃阿司匹林的效果是什么?成果是眼底出血。现在很多人眼底出血,我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了,吃什么?吃黑木耳。­

­

  说完植物,再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你加入宴会,假如有牛肉,又有猪肉,应当吃猪肉,牛肉的问题太多。第一有疯牛病,第二有口蹄疫,第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡又有鱼,吃鱼;有鱼又有虾,那就吃虾呀。这不是客气,动物越小蛋白越好,朴实的民众养分学就看动物的大小。国际会议上说,跳蚤的蛋白最好。跳蚤,别看它那么小,它可以跳1米多高,你信不信?如果把它放大到人那么大,它还不跳到月球上往?所以,有几个美国医生在揣摩怎么吃跳蚤呢。­

­

  他说你讲的没有量,我给你加点量。谁让你加量的?一个鸡蛋300毫克胆固醇正适合,为什么吃半斤?还编出来“二两肉”。一两大豆的蛋白即是二两瘦肉,即是三两鸡蛋,等于四两大米,你说应该吃什么好?美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”,我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。美国人不缺优质蛋白,突然之间...,他们以为大豆是营养之花、豆中之王。­

­

­

  现在,人类吃动物吃得太多,而且粗细粮不平衡。我的一个病人,一口吻吃6个大包子,20岁得了胃扩大,诊断成果,要么是等死,要么是胃切除。成果切除了大半个胃,天天往我这里跑。吃东西必定要适度,老年人特殊要做到只吃七成饱。­

  建议不要早上锻炼。晚上11点到清晨4点,雷打不动要睡觉。­

­

­

  黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用,是美国心脏病专家发明的。他发明以后,所有欧洲人、有钱有位置的人都改吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。­

  还有豆浆,后面再说。­

­

  什么样的人是高凝体质?答案是矮、粗、胖的人,特殊是更年期的女同胞。而且,A1血型的人更轻易成高凝体质血稠。还有,脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗逝世,第一过年时不要胡吃海塞;第二多喝点好茶,活血化瘀;第三千万不要活力,一赌气血就稠。喝白酒也容易血稠,要喝就喝红葡萄酒,一天不超过100毫升。­

­

  一、平衡饮食­

­

­

­

 

  开窗时光,上午9点至11点,下午2点至4点。为什么?因为上午9点以后污染空气下沉了,污染物质减少了,没有粉尘现象。各位注意,早上起来开窗户,不要在窗前大喘气,否则致癌物资、粉尘物质都跑到你肺里了,容易得肺癌。

  鱼,对老年人尤其是身材衰弱的人特殊适合。当然,虾比鱼还好。日本人寿命长,日本的长寿地域在海边,是吃鱼的处所。特别要吃小鱼、小虾,特别要吃全鱼(连头带尾),由于活性物资在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾?要买就买小鱼小虾,而且吃全鱼全虾。这里头有学问。­

­

      菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激β细胞,发生胰岛素。所以,常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应当提苦瓜,它虽苦,但分泌类胰岛素物资,常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜,我们这个年纪的人必定要常吃。­

  现在WHO(世界卫生组织)建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢?不是不提,而是虾太贵了,不轻易普及。假如有虾,还是吃虾好。我现在控制这样一个原则:要是有个原则:要是有虾,我就吃两口虾,这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及,鱼肉蛋白1个小时就能吸收,接收率为100%,而牛肉蛋白3个小时才接收。­

  萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食品。­

­

­

        三、心理状况:心理状况不好就白吃,白 运动。赌气是拿别人的过错来处分自己。没病,天天有个好心请才是真健康,心境是唯一不能被夺得的财富,开心快活大笑可改良呼吸增添供氧,是胃肠健美操,加强生殖功效,体内会发生很多健康激素,健康的人是美丽的,事业的人是有魅力的,被爱的人是滋润的阳光的,做一个幸福快活的人。首先爱自己然后才有才能往爱别人,学会笑,开怀大笑,开心快活每一天!

 

  谷类里面还有燕麦,国外早就知道,中国很多人不知道。你要是血压高,必定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片,由于它能降血脂、降血压。­

      大蒜,是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃,有人就说:得加温吃。???你怎么什么都加温?我告诉大家,大蒜加温作用即是零!告知大家,必需先把大蒜切成片,一片一片的薄片,裸露在空气里15分钟后食用,这样吃大蒜才有用。本来,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。那天,我见人吃大蒜,他拿过一碗面,然后很快就把大蒜剥出来了,一瓣一瓣地吃,还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有,这大蒜有什么用呀?一点用也没有。如果不按我的方式,那是白吃了。有很多人不吃大蒜,是因为它有味。不用怕,吃点山楂,吃点花生米,再嚼点好茶叶,就没味了。外国人每星期都吃大蒜,我们为什么不吃呀!吃饺子的时候,蘸大蒜末(切片或捣末都行)加醋就很好。­

­

 吃动物,动物越小越有养分价值。­

文章评论