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生活就象一面镜子，你微笑它也对你微笑。可人生总有不如意的时候。东西乱了可以收拾，衣服旧了可以买新的，而心情呢？如果心情不好，有没有办法把它好好整理一下呢？营造良好的内心环境，无疑会提升人的精神生活质量。

人的心情，用白岩松的说法是“幸福和悲伤占了5％，剩下的就是平淡”。能够常保持平淡心，其实也不易。人生在世，不如意事十之八九，而且这种不如意往往不以个人意志为转移，怎么办？最有效的办法是调整和适应。每当遇到心情不好的时候，你可以去大自然呼吸一下新鲜空气，冷静一下自己，感受大自然给我们带来的一切。让时间和空间来释译并放下这一切。用自信和宽容换回你的微笑。

生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。就如你不能改变环境，就要适应环境。不能改变他人，就要改变自己。你不能向上比较，就向下比较。贫穷时你拥有亲人。生病时你应该庆幸自己还活着。只有平定了自己的心态才能整理好自己心情。　一位艺术家说：“你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能改变天气，但你可以左右自己的心情；你不可以控制环境，但你可以调整自己的心态。” 是的，尽管我们每个人都不会跟自己过不去，但实际上人们的许多坏心情都是自己给自己造成的。 有人可能会说“心情不好，不是我的错，而是受到客观事物的影响。如上班乘公交车，有人拥挤，或晚点了，引起我不满；单位领导行事不公平，想提意见又怕被报复，所以不愉快。”总之，自己心情不好都是因为他人行为所致。

   问题就出在这里。日常生活中，烦恼也罢、失望也罢、不平衡也罢，几乎所有的“刺激源”都来自外界，所以每当遇到不开心的事，人总是习惯于从外界找原因，很少冷静下来从自身找原因。往往忽略了自己的内心世界和自身存在的问题。佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。是的， 你不妨认真分析一下自己：期望值是不是过高？希望是不是不切实际？所了解的信息是否不够全面、准确？与对方是否缺少必要的沟通？或者沟通的技巧是否不够艺术？也许自身的问题解决了，导致负面情绪的原因就消散了，你的心情也就晴朗了。开启快乐门的钥匙，其实就在你自己手中。

曾听朋友说有位在一家发行量很大的杂志社任主编的，他的名片上除了姓名和联系方式，没有任何头衔，只印有一行字:你微笑，世界也微笑。每当他递出名片的时候，都能看到对方会心的微笑。

     微笑，是人类传达亲和态度的表情。在心情好的时候，人们才会经常微笑；只有会微笑的人，才能在人际交往中更受欢迎。请每天多微笑几次吧！不仅是对熟悉的人，也可以对陌生人。这样，你就必然经常收获人们友好的笑容。人类微笑的时候样子很好看，不信你对着镜子照照。当你对别人微笑时，人们也会对你微笑；当你由衷地微笑时，你会发现整个世界都在微笑。