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去练瑜珈，是因为上班长期坐在电脑边，肩颈经常酸痛，尊照医生要多煅练的嘱托而去的。

据查阅，瑜珈是一项来源于印度的古老运动，Yoga一字，是从印度

梵语yug或yuj而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜珈修炼方法融入日常生活而奉行不渝。所以练习瑜珈和做其他运动不同的是必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。

练习瑜珈一个多月下来，就感觉肩颈的酸痛有明显缓解，从而发现瑜珈是挺适合我的一项运动，我想应该也适合像我一样坐着工作的广大朋友。瑜珈是一个很好的养气静心运动。一天繁忙的工作下来，有时候你很想静下心来，却一直处于烦燥状态，那么就练练瑜珈吧。也许瑜珈会帮你带走一切烦燥心理。

走进瑜珈馆，听着舒缓的瑜珈音乐，你就会有一种舒适的感觉，会忘记所有的烦恼，抛掉所有的杂念，相信你的心会跟着宁静下来的。当练瑜珈开始静坐，进入最深层次时，就会觉醒人生的理性与生命的至善境界，接受大自然的无限能量，唤醒内在沉睡的力量，把所有的压力及烦恼统统排出体外，使你得到最高开悟和最大愉悦。瑜珈还能预防和治疗很多久坐办公室的职业病。千万不要以为我是在为瑜珈打广告哦，这其实是我练瑜珈一年多来的亲身感悟。瑜珈还有塑身的好效果。经过缎练，增强了你身体的柔韧性，使身体线条变得修长匀称，让你的身体变得更婀娜多姿，从而提升你的气质，让自己变得更加自信。

初学瑜迦应注意以下事项：

1、选择宽松舒适的棉、麻制衣服，让身体可以在动作中自由伸展，足部打赤脚，增加脚的感知力。

       2、练习要在饭后1-2小时才能进行，也不能有过强的饥饿感，这样会影响精神的集中。

3、练习后半小时内不能洗澡。因为练习后，全身的毛细孔已经打开，马上沐浴会刺激皮肤，同时会使“气”进入身体中，容易使身体受风。

4、 动作缓慢，配合呼吸。最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。做动作时务必配合呼吸，没有教练的特殊要求，不要闭气。必须遵守“在安全的范围内伸展”(Safety Zone Stretch)的原则。

5、意识集中于主要部位 。进行体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环，清除多余脂肪的效果。

6、保证安静的环境。杜绝练习中大笑与讲话，瑜珈练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其在做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。同时讲话也会影响其他人的注意力。

7、坚持练习。很多好处是坚持下去才能体会到的。

现在瑜珈是越来越热了，瑜珈不单是一种简单的教学形体的运动，而更是一种让你体会乐趣与内涵的活动。朋友们，有兴趣也不防一起去体验一下瑜珈哦！