嫣然一笑

今天的唐山，天气格外的热。如果具体形容这个热的感觉，还不如说是潮湿。
 

空气湿度太大，汗水和身体分泌的油腻，使身体里的热量散发受到阻碍，所以感觉更热了。

在这么热的环境下，人是很容易中暑的。

这个星期，我刚好从某网站的养生保健圈的副圈主，升为正式圈主，那么今天就从养生的角度，来谈谈清热消暑吧。

在夏天，虽然炎热，可是正因为这炎炎的酷暑，我们可以趁这个夏季把体内的毒素和湿热通过汗液排除体外。

不过在夏季，室外温度过高，空气的湿度大，人体一旦缺少水分，就会中暑。

在室内开空调温度过低的话，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病。

因此，除了注意防暑降温之外，我们也要注意合理饮食、补充水分，通过良好的生活习惯和调节饮食，来达到清热消暑的功效。 

》》》多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。

用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。 

》》》当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。 

》》》多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。

因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克，用500—1000毫升沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶。 

》》》天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。

所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 

》》》瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。

西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。

今天这么热，怕家人连吃饭都没有胃口，晚上我亲手给家人做了绿豆百合粥，这款最适合夏季养生保健，不仅能清热消暑，还有解毒的功效，而且还能润肺安神。

不要问我为什么需要安神，这么热的天，想要安心入睡也是不容易的呢～

感兴趣的姐妹们可以试一下，味道还不错的，只需要注意一点，如果用干百合的话，要多泡一会，至少要泡2个小时，还要多洗几次，这样煮粥时，百合的味道就更香了哦。

 

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