嫣然一笑

听一个朋友说，今天已经是立秋了，不禁感叹，时间过得真快，夏天已尽尾声，秋天已经开始。

最近比较关注养生，今天就来说一说立秋的由来和养生吧。

每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。是一个反映季节的节气。

农历七月间（阳历8月7日）的立秋，是由来已久的传统节时。早在周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。汉代沿承此俗，并杀兽以祭，表示秋来扬武之意。民间则有在立秋时占卜天气凉热的风俗。东汉崔宴《四民月令》："朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头。"从唐宋时起，有在此日用秋水服食小赤豆的风俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服时要面朝西，这样据说可以一秋不犯痢疾。

关于立秋之后的养生问题，应该注意以下几点：

一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，千万不要悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应应主动排解，保持心情的愉悦舒畅。　　

二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应该早睡早起，让身体得到适当的休息，早起可以让肺呼吸到更新鲜的空间。立秋是秋季之初，天气变化无常。不过穿衣不适合太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

三、饮食调养：秋天应该注意肺部的调养，适应吃一些酸味的食物，尽量少吃辛辣食物，如葱、姜等，否则容易引起腹泻。因为秋天比较燥，可以适当吃一些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，可以起到养胃生津的功效（有时间我会分享一些自制的养生食品，感兴趣的朋友们请关注哦～）。
 

四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。你是喜欢练瑜珈，还是跆拳道，或者易筋经，总之，动起来吧，让我们的身体更健康！

 

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