晶晶

首先我先说说为什么我们要减肥：

----肥胖会让你不美丽。 
不仅仅是针对女孩子，相信在这个以瘦为美的年代，无论男女都希望自己的身材窈窕完美。能穿上好看的衣服，得到大家艳羡的目光。

----肥胖会剥夺你的工作机会。

如果你超重，尤其是女孩子，就别惊讶自己怎么总是找不到喜欢的工作，即便你能力很强。大家对肥胖者的印象就是打瞌睡、懒散、自我控制能力低的人，这对体重问题的应征者来说，是一大障碍。

----肥胖会危及你的心理健康

肥胖总会被人拿来开玩笑，逛街受到异样目光，或者明明很喜欢那条裙子被告知没有你穿的尺码等，这都是很痛苦的事情，是女人不能容忍的。自己因外形被歧视是很容易沦落到愤怒、自我贬低、毫无希望或者是自我厌恶，自暴自弃的漩涡里，甚至让你寻求另一个发泄方式，就是吃的更多。

----肥胖会窃夺你的身体健康

大家都会知道肥胖会导致疾病，如：糖尿病，心脏病，高血脂，高血压，脑中风，妊娠并发症以及各种癌症等。肥胖会让你无法胜任需要活力和精力的工作。

----肥胖会剥夺你的生活质量。

肥胖会让你没有能力享受生活乐趣。无法穿漂亮的衣服秀身材，只是通过衣服来遮掩身体，不敢和有男士的朋友们一起享受游泳，跳舞等活动。










上面的美女帅哥身材火辣吧，不要只去羡慕，要相信自己也能这样。心动不如行动，一起来吧~

不需要减肥的人
有几个100斤以下的妹妹，也咨询我减肥的事情，我很不解为什么这么瘦了还要减肥，答案还是为了美，其实妹妹们，我知道现在很流行一句话---------我要瘦成一道闪电，但是那样的身材美么？？ 女性讲究的是曲线美，凸凹有致的魔鬼身材。我从来不相信什么骨感美，线条美，那些人只适合出现在电视机里，你想你身上已经没有多余的脂肪，如果再瘦的话，只有瘦胸了，你愿意么？

还有身体虚弱的人，毕竟，除了美丽，我们还有更重要的东西，就是健康快乐的生活， 

下面我告诉你如何给自己定计划，如何减肥：

 你必须记住以下的观念，每一圈的脂肪都是来自你选择吃进去的食物所造成，而你减轻的每一斤，也是因为你的努力和坚持。所以要想减肥，就要下定决定，坚持下去。


我还是拿我自己做例子吧，首先我给自己一个月期限，我的目标是从108斤减到98.我的目标很坚定，因为我告诉自己，我要掌控自己的人生，掌控自己的身材，我要最美丽的自己。

减肥中的这一个月我是这样做的：
 
第一： 戒掉所有的零食，这里说所有的包括饮料，和水果。

第二： 三餐按时吃，每餐都吃热量最低的食物

早餐： 牛奶或者豆浆，鸡蛋

午餐：可以尽情吃，鸡鸭鱼猪虾等等都可以吃，可以稍微一点点米饭

晚餐：6点左右吃  西红柿 和黄瓜

注意：每顿餐要吃饱为止，因为除了正餐，其他时间什么都不能吃，包括水果。

第三： 把黑茶代替水来喝，特别是午饭后，这个很重要。

一个月我就做到上面三点 ，减掉了10斤，如果达到你的理想状态之后，就不用继续减了。

下面讲如何把你的身材保持在理想状态

第一  仍然不要吃零食   但是可以吃点水果

第二： 三餐按时吃，每餐都吃热量最低的食物

早餐： 牛奶或者豆浆，鸡蛋   也可以吃粥 加包子 面包 都可以 不限

午餐：可以尽情吃，鸡鸭鱼猪虾等等都可以吃，可以稍微一点点米饭，面条也可以，但是不建议多吃面。

晚餐：喝点点粥吃点素菜。如果偶尔和朋友出去聚餐也OK。

第三： 把黑茶代替水来喝，这个仍然很重要。

（我整个减肥期间 包括现在没做过运动，但是我平时工作繁忙，活动量也大，给大家作参考）

为什么黑茶可以减肥呢？