尤嘎-MQK

当我们有了这些概念，就可以清晰的来分析舞蹈中运步与移动，重心与平衡等问题，就可以把复杂的动作剖析的更加清晰，就不会再出现偏颇或自相矛盾的情况了。

由此可见，人体重量的中心是在臀胯部位，从物体移动的角度来讲，重量中心的移动才是最平稳有效地移动，这也是大师们一再强调“hip”臀胯部位的道理。所以在摆动型舞蹈中我们的移动意识应该集中在身体的中段臀胯部位，只有放松膝关节，首先让身体臀胯部位内动起来，再和空中焦点一起带动脚底焦点的移动，才是有效地移动（悠动）。请看马科斯是如何来完成这一移动（悠动）动作的。
                   

 
  

    马科斯已如此清晰的演示了在双脚移动之前，首先是身体臀胯部位的律动，然后才是身体带动摆动脚进入移动。这么清晰的一个动作过程怎么会与“先有鸡，还是现有蛋”的问题搅在一起呢？看来作为一个舞者还必须要有一些动作分析能力才是，不然会把自己搞到云里雾里，一个问题永远也不可能说不清楚了。      

为什么我们要将移动意识集中在臀部呢？这不仅仅是因为身体重量的中心在臀胯部位，更重要的是臀胯部位也是人体重量最大的一个部位，人体最大的一块骨骼，最大的两块肌肉，从早到晚吃的食物和储存的脂肪都在这个部位。按照物体运动规律来分析，大质量的物体决定着小质量物体的运动形式，天上的星球是这样运动的，地上跑的汽车也是如此，小车拖大车很困难，大车拖小车就很轻松。
    其次如果按比尔说法：“悠动是由下肢动作营造出来的”，或按某位先生引用大师的话：“摩登舞的艺术和其他舞蹈相比，那是下肢艺术，股骨头以下的艺术”。由此来说下肢的四个关节髋、膝、踝、趾。在运步中最大的驱动力是来自髋关节，而且髋关节是首先驱动，然后再通过膝踝将这一驱动力传递到脚趾的，这就是我们为什么要将移动意识集中在臀胯部位，要用身体中心带摆动脚去跳舞的道理。

大家都知道由于重力的作用，身体重心线和主力脚是连在一起的，是一个整体，不妨我们就把主力脚也看成是身体的一部分，可以说主力脚就是身体，身体就是主力脚，这一来先用主力脚或先用身体来跳舞的说法也就不矛盾了。

讨论中有人问我“身体是怎么动起来的”？说起来这个问题有些复杂，这是一个人体运动原理的问题，但必须要搞明白，理清楚。不然会直接影响到技术的应用。关于运动原理的问题，我曾专门写过一篇专论，感兴趣的朋友可以参考：http://user.qzone.qq.com/411013167/blog/1351227785
    简单地说，当我们通过收腹立腰将头部和肩膀的重量通过直立的脊柱放在胯上，再通过松弛富有弹性的膝关节将胯承接重量放在脚底焦点上透入地板时，由于地板的反作用力脚底会产生一个压强，臀部髋关节是依靠这个压强和摩擦力来驱动的，同时与空中焦点来带动摆动脚移动。此时摆动脚擦地经过空间延伸快速着地，接受身体重量后转换为主力脚，然而原先的主力脚随着身体重量的递交转换为摆动脚。这不就是大家常说的身体“先发而后至”，而摆动脚“后发而先至”，这不就是“脚随身动，身随胯动”吗？这不就是马科斯所说的先将身体投射出去，再用摆动脚去接收的方法吗？

摆动型舞蹈运步的重心移动方法与走路是完全不同的，它始终在一种失去平衡和找回平衡的运动状态中交替进行着，我们称其为“动态平衡”，就和骑自行车的道理一样，在摆动型舞蹈中“动态平衡”是绝对的，“静态平衡”是相对的。而走路式的的重心移动方法于其正相反，是典型的以脚带身，这也是走步型舞蹈探戈的运步技法。
    另一方面，从舞蹈的律动来讲，律动是移动的一种内在形式，如果舞蹈移动中没有律动的元素，舞蹈就会失去其特征和风格。从摆动型舞蹈的律动中我们就可以体会到纯粹的”以身带脚“的感觉。譬如在预备步中，我们首先要收腹立腰，舒展我们的后背和手臂，然后将头部和肩膀的重量通过直立的脊柱放在胯上，由髋关节支撑住上体重量，再通过松弛富有弹性的膝关节将髋部承接的重量垂直的放在脚底焦点上，来“掂量”身体的重量，感觉身体的能量。这个“掂量”动作就是摆动型摩登舞的一种律动形式，凡已掌握了这一技术的舞者都知道，运步移动是在这一律动动作之后才开始的的。然而大家也都知道，运步移动是由两个阶段来完成的，一是空间移动（摆动脚随着重心的移动轻擦地面在空间移动），二是脚底移动（摆动脚脚跟（或脚尖）着地，膝盖放松，身体重心线垂直通过脚跟（或脚尖）、平掌至前掌（或脚跟）。想要做到移动流畅，就必须通过膝、踝、趾关节的控制，处理好从空间移动到脚底移动的衔接环节，保证匀速移动不能出现痕迹。
    以上论述只是从摩登舞的技术方法层面谈了“脚随身动”的问题，如果再从舞蹈音乐以及艺术表现意识层面来谈“脚随身动”的问题，那么要谈的内容就更多了，简而言之，就应该是：“身随心动，由里而外，上肢是：“心-肩-肘-腕”，下肢是：“心-髋-膝-踝”，无论是能量的释放还是能量的内聚都是如此，这是摩登舞音乐、艺术表现的根本方法，也可以说这也是摩登舞表现意识的“总纲”，然后才延伸到技术层面的“身随胯动”，“脚随身动”。

一下是于此文相关的参考文献：
1.习寿华与好友群聊摩登舞中的“驱动、支撑与延伸”  
http://user.qzone.qq.com/411013167/blog/1336543665

2.习寿华与D先生讨论摩登舞髋关节驱动问题 
http://user.qzone.qq.com/411013167/blog/1326305191 

3.习寿华与九歌商榷《怎么感觉重力》 
http://user.qzone.qq.com/411013167/blog/1319931285

4 .习寿华《从“鱼摆”练习解析汉斯-莱克斯洪的技术风格体系》关于“动态平衡”的问题
http://user.qzone.qq.com/411013167/blog/1352765451